Witam was ;) Mam zamiar przeprowadzić 4-5 tygodniowy cykl na suplementach Horse Power i MONO z Vitalmaxa pod kątem treningów sztuk walk,dodam ze to nie karate sportowe takze prosze nie pisac ze to jest bez sensu ;) Chcialem prosic doswiadczonych forumowiczów albo ludzi którzy mają o tym pojęcie zeby zatwierdzili i ewentualnie skorygowali moj plan. [...]
Zapraszam do dyskusji jaka jest według was najlepsza pora do /treningu po którym posiłku ? Może ktoś ma jakieś informację ze świata pro na ten temat? Ja uważam , że dobrze trenuję się po śniadaniu (1,5h minimum ) . Podkręca mi to metabolizm i zwiększa apetyt na cały dzień pozdr.
Witam serdecznie wszystkich, przeglądałam różne informacje w necie aż natknełam się na to forum i uznałam e jest to najodpowiedniejsze mniejsce na moje pytanie... Chodzi o mojego faceta (22 lata, ćwiczy od dobrych kliku lat na siłowni, sam robi sobie plany treningowe, obecnie bierze tylko białko, ćwiczy praktycznie dzien w dzień 6na7 dni, od [...]
Witam! Nie dawno skończyłem 2-miesięczny cykl masowy (FBW + ABS2), dieta wspomagana mass xxl i osrtowia wpc.Przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic Jak się trochę ociepli to planuję zrobic redukcję, i tu pytanie do Was. Czy dobrze zrobię robiąc dalej fbw tylko z mniejszym ciężarem [...]
Mam do was takie pytanie jakie ćwiczenia podnoszą poziom testosteronu?? wiem że ogólnie wysiłek fizyczny podnosi poziom testosteronu ale jakie ćwiczenia najbadziej ???
Witam Panowie mam spory problem i pisze poniewaz ktos z was ma/mial podobny problem i bedzie wiedzial jak temu zaradzic. Otoz podczas injekcji kiedy odciagam tloczek zauwazylem ze w strzykawce pojawila sie dziwna substancj koloru jasnego i bezwonna od ok 2 tyg mam niezle guzy na dupsku i niewiem co to jest bo z tego co czytalem to ropa jest [...]
Witam Was, postanowiłem wziąć się za poprawę swojego przyspieszenia i szybkości. Potrzebna mi jest Wasza pomoc Oto moje dane: Mam 15 lat. Ważę 77kg. Mam 1.9 m Moim celem jest poprawienie swojej szybkości(nóg) i przyspieszenia Sport towarzyszy mi codziennie. Obecnie gram w drużynie piłkarskiej(3x w tygodniu trening). Od 7 lat jeżdżę na basen [...]
Zaczyam cykl na kreatynce kupiłem narazie mono z universala i jabłczan z hiteca i mam do was pytannie co jeszcze mogłbym do tego kupić , a może już nic nie trzeba to mój drugi cykl pierwszy robiłem na suchym mono.
Witam proszę o pomoc najpierw opisze moja osobe. Mam 27 lat 192cm wzrostu, waga 91kg , zasieg stojac rece wyprostowane 246cm, wyskok z dwoch nog nie wiem ile ale jak stane pod koszem i wyskocze z miejsca dwoma nogami do gory to dotkne jedna reke ta co atakuje obreczy kosza , wiec raczej kiepsko:(. Dlatego mam do was prosbe , chcialbym poprawic 3 [...]
Witam wszystkich !!! zacznę od tego że mam 16 lat za 4 miesiące 17 . Mam 185 -187 cm wzrostu i waże 104 kg . Przed miesiącem ważyłem 107 . Chodzę raz w tygodniu na siłownie . Chciałbym ważyć 85-90 kg maksymalnie . Zastosowałem sobie taką swoją diete jem na śniadanie płatki na mleko , w szkole jem 2 kanapki , a potem obiad na szkolnej stołówce [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]
witam stosował może ktoś z was srebro kaloidialne chodzi mi głównie o jego działanie na trądzik który jest u mnie problemem od kilkunastu lat bo w sumie szkoda mi inwestować te 40 zł na coś co tak na prawde może okazać sie do dupy!prosze o jakieś opinie na temat tego produktu
Witam, Mam taki problem, a mianowicie, nie wiem jaka dietę ułożyć do treningów jakie wykonuję. Treningi jako że nie chodzę na siłownie to: Poniedziałek : Basen (1000-2000m kraul, żaba z przewagą kraula) Wtorek: 5x20 pompek (ręce szerokość barków, ręce szeroko x2, nogi wyżej, pompki na triceps ) abs6, ćwiczenia grzbietu, Trening biegowy (skipy, [...]
Zostałem znokautowany przez powyższy wynalazek... Kto mnie teraz reanimuje, jeśli zostałem powalony przez reanimatora ?! Ja, zatwardziały przeciwnik "smakowego" podejścia do odżywek. Krytykujący bezwzględnie wszystkich co przywiązują zbyt wielką wagę do smaku w suplementach. Moim mottem zawsze było hasło: to ma działać, a nie smakować ! Niestety [...]
Witam,zauwazylem od dluzszego czasu,ze mam silne przedramie,na reke poki co nie ma bata na mnie,jak na razie.chial bym ta partie ulepszyc i tu was prosze o rady.Moj trening wyglada tak. Poniedzialek.Klata-triceps 1.wyciskanie na plaskiej-sztanga 4 serie 6,8,10 powt.stalym ciezarem 2.wyciskanie na skosie-sztanga albo hantle 4 serie 8-10 powt. [...]
Witka was znajde gdzieś w zamościu sztuke walki kick boxingu lub streetboxingu ? dopiero od tygodnia mieszkam w zamościu i nieorientuje się co i gdzie wie ktoś może ?
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym się zapytać Was drodzy forumowicze co mógłbym dodać ewentualnie zmienić w mojej diecie. Od razu zaznaczę, że nie jadam mięs oraz ryb. Wiek: 20 Waga: 57kg Wzrost: 172cm Zapotrzebowanie: tylko trening. Śniadanie: Płatki Corn Flakes zmieszane z płatkami Nesqiuk zalane mlekiem 3.2% Drugie śniadanie: 3 kanapki [...]
Witam wszystkich użytkowników forum sfd. Mam pytanko do was: jakie sa dobre ćwiczenia w warunkach domowych na mięśnie brzucha?? Chce jeszcze dodać ze ćwiczę na siłowni tak zwanej piwnicznej to znaczy mam wyciąg do pleców, ławeczkę do klatki regulowana no i oczywiście ciężary i gryfy. Może dzięki temu sprzętowi da się coś obmyślić na poprawienie [...]
Witam! Mam 18 lat i chciałbym zgubić kilka kg tłuszczyku ,chcę przedstawić tutaj swoją dietę i poprosić Was o pomoc tudzież poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne po odjęciu deficytu wyszło mi 2300 ,oraz: 2g białka /kg masy 1g tłuszczu /kg masy i 1,5g Węglowodanów /kg masy. POSIŁEK 1 2 kromki chleba żytniego 2 jajka olej witaminy +omega 3 Posiłek 2 [...]
