Witam Szukam profesjonalnej rady jak mam trenować!! Szukałem już na forum ale nie znalazłem rozpiski dokładnej która by mnie fascynowała Coś o mnie : Waga : 75 Wzrost : 190 Wiek : 18lat Staż : 4 miesiące Dostępny Sprzęt : 1.ławeczka(prosta,łamana) 2.sztangi(2xprosta długa , 2xprosta krótka , 2x łamana ) 3.sztangelki (2szt.) 4.wyciąg Proszę [...]
Mam do was kilka pytań , czy ćwiczenie sprzyja trądzikowi ?? Dodam że robię treningi 3 razy w tyg po o koło 45min Jakiś czas temu postanowiłem pojechać do dermatologa ponieważ nie miałem sił już z tymi krostami , przepisał mi tetralysal (antybiotyk )bardzo mi pomógł i zineryt do smarowania , gdy mi się to skończyło pojechałem ponownie do niego i [...]
Witam wszystkich :) Po dłuższym oglądaniu tego forum spróbowałem ułożyć plan treningowy. Nie wiem czy jest dobry więc chciałbym prosić was o pomoc. Tzn. Jeśli uznacie że coś jest nie tak to wytykać błędy prosiłbym ;) Robiłem ten plan z poradami z różnych topiców, czyli co najlepiej ćwiczyć z czym itp. Mam nadzieje że z tym planem tak daleko w [...]
Witajcie, nie mam dla was planu do sprawdzenia tylko kilka pytań dotyczących ogólnie treningów Full Body Workout. Otóż, co jest ich celem? Przyrost tkanki mięśniowej, poprawa wydolności, rzeźbienie się oraz utrata tłuszczu no bo przecież są to ćwiczenie siłowe. Kazdego dnia robią ten sam plany FBW organizm nie ma czasu na regenerację przecież - to [...]
Witam Was! Mam 19 lat ,182/76 dopiero zaczynam bardziej zagłębiać się w temat kulturystyki.Mam pytanie,zaczynam 3 cykl ,brałem wcześniej gainery na masę(brakowało mi jej) oraz Crea shota i cell pumpa, zastananawiam się co dalej? Myślałem o czymś na rzeźbę, poniewaz mase mam już w porządku i chciałbym się głównie skupić na sylwetce i jej [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:b/d -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:typowo bialkowa -białko:staram się 2g/1kg masy ciala -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:prof. silownia 9. CEL CYKLU: budowa masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM [...]
Witam. po dość długiej przerwie ze względu na złamanie prawej ręki zaczęłem dziś podnosić hantle. I wyskoczył pewien problem, który mnie niepokoi, mianowicie jak jadę biceps lewą ręką( to ta zdrowa, nie złamana) to jest wszystko ok, ale jak zaczynam jechać triceps zza głowy to coś jakby mi przeskakiwało w tricepsie (?). Jak robię pompki jest to [...]
Jeśli znacie jakieś odzywki po których można szybko i nie za drogie pieniądze przytyć to proszę o pomoc!!!!! Od jakiegoś czasu jem "dibencozide force" ale według mnie to jest jakiś pic na wodę. Proszę was o pomoc Waga - 76 Wzrost - 190 Zmieniony przez - Dud3k91 w dniu 2009-05-29 22:22:55 Zmieniony przez - Dud3k91 w dniu 2009-05-29 22:23:46
Witam Postanowiłem poradzić się was i przedstawić wam mój plan. Oczekiwałbym odpowiedzi na następujące pytania: - Przez jaki okres muszę wykonywać FBW, aby móc przerzucić się na split? - Czy ten trening + wysokobiałkowa dieta przyniesie efekty w nabraniu masy? - Co zmienić w treningu? Oczekuję poważnych odpowiedzi, bardzo byłbym wam za to [...]
Siema mam do was kilka pytań w imieniu mojego kolegi który nie ma neta ile dni po cyklu metanabolu nalezy wziąsc kreatyne i jaką mono czy tcm? i czy po cyklu 100 tab metanabolu jako odblok starczyło by zma lub tribulus? z góry dzieki za odpowiedzi
u mojego kolezki widzalem winko w tabsach 50 mg tableta w opakowaniu 50 tabl.cena w wielkiej brytani 50 f.slyszal ktos z was chlopaki o takim czyms ???????czy to lipa jakas???
Witam. Chciałem was poprosić o doradzenie mi w tej sprawie. Czy mogę brać te dwie rzeczy razem, czy lepiej żeby to było w jakichś odstępach czasowych, a może w ogóle tego nie mieszać ?
Witam wszystkich! Mianowicie mam pytanie który propionat jest według was najlepszy ? waham sie pomiędzy testolic z tajlandii a propionat z unihemu ? prosze o opinie.
posiadam nizej wymienione suplementy i tu mam do was pytanie czy dokupic cos jeszcze do tego czy moge cos z tego zestawu rozkrecic Białko : 1kg universal Whey Pro i 0.5kg Wyeh Protein isolate z Olimp`a Kreatyna : Zwykły monohydrat (500g) ok. Torrent ok 800g Węgowodany z Ulimate 1300 g
Witam... Chciałbym zaczerpnac rady od was w sprawie trenowania picepsu.... wypełnie ankiete i napisze w czym tkwi problem Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 1,83 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławka, sztangielki, gryf [...]
Witam, mam problem ponieważ nie potrafię ułożyć sobie odpowiedniej diety na masę ;/ Z powodu chodzenia do szkoły,bardzo trudnych dojazdów i braku pieniędzy na jakieś specjalne jedzenie nie mogę pozwolić sobie na gotowe diety które znajduję na tej stronie, więc proszę Was abyście zasugerowali mi jakie zmiany mogę wprowadzić do posiłków które [...]
Witam! 19 kwietnia wpadłem na głupi pomysł, aby zagrać w turnieju piłki nożnej. Po 7 min leżałem na boisku, jak się później dowiedziałem z otwartym złamaniem podudzia (obie kości). Wstawili mi gwóźdź śródszpikowy ryglowany. Minął od tego czasu już ponad miesiąc i jest dużo lepiej niż było na początku. Mogę nią ruszać na wszystkie strony, zginać [...]
Witam. Chciałbym prosić Was, o ułożenie ćwiczeń jak najbardziej wydajnych na redukcje (głównie brzuch, uda, klata (mam lekką ginekomastię ;/ - byłem z tym u doktora i powiedział, że to czysta tkanka tłuszczowa)), i zwiększenie siły. Aktualnie dawno już nie ćwiczyłem (koniec roku szkolnego, egzaminy gimnazjalne, sami wiecie ;)). Ale jak ćwiczę to [...]
Witam! Od jakiegoś czasu nosiłem się z zamiarem kupna pasa treningowego. Po przeczytaniu wypowiedzi na forum i zrobieniu wywiadu u mnie na siłce stanęło na skórzanym, najlepiej Allrighta. Problem w tym, że obdzwoniłem wszystkie znane mi sklepy z odżywkami we Wrocku i w żadnym takim pasem nie dysponują. Większosć osób radziła mi żebym zmierzył pas [...]
Witam! Chcialbym sie was poradzic, poniewaz tyle juz slyszalem na ten temat i nie moge w koncu wybrac. Treningi zaczalem od grudnia, lecz raz chodzilem na silownie, raz nie. Na poczatku cwiczylem planem FBW, potem ACT, a od nie dawna split. Trening + diete zaczalem na powaznie od tego tygodnia i na razie cwicze splitem. Ale juz sam nie wiem, ktory [...]
