WAS

dzisiaj rozpocząłem 5 tydzień cyklu i było ok. Progresja ciężaru w każdej serii o 2,5 kg w stosunku do poprzedniego treningu. Ból mięśnia bicepsa troszkę mniejszy, chyba pociągnę do 8 tygodni, a później korci mnie trening z nowymi doznaniami, tj. małej ilości powtórzeń z większym ciężarem. zastanawiam się nad 5 powtórzeniami na duże i 7 na małe [...]

Ja jestem w trakcie cyklu regresyjnego w zakresie 12-18. Muszę przyznać że nie myślałem że będzie tak ciężko. Nie spodziewałem się że zwiększenie liczby powtórzeń przy zmniejszeniu ciężaru tak ten trening utrudni. Najgorsza jest ta ostatnia seria na najmniejszym ciężarze przy 18 powtórzeniach. Na początku był to stalingrad, teraz już jest dużo [...]

wklejcie wyniki bo się nie otwiera w was na stronie

nom tak masz racje to nie jest tylko czyste białko ... przed treningiem będe jadł białka z jaj ,bądz ser twarogowy chudy - Może być ;] ? co do płatków to co według was pownienem jeść na śniadanie skoro nie właśnie płatki z mlekiem ? a co do chleba no to jest chleb razowy także nie powinien mi zaszkodzić ? co byś proponował zamiast tego wstawić [...]

arnold69 no mamy trochę gorzej od was :-| musimy się zrobić od stóp do głów ;-D A ty jaki kolor gaci będziesz miał ? }:-(

arnold69 no mamy trochę gorzej od was :-| musimy się zrobić od stóp do głów ;-D A ty jaki kolor gaci będziesz miał ? }:-( Teraz o tym nie myślę, jakbym kupił teraz gacie to po redukcji by ze mnie spadały a na golasa bym się wstydził wyjść na scenę %-) kolor różowy oczywiście :-)) %-)

Trzeba... dla siebie i dla was :D Tak. Postaram się być :)

Tego się spodziewaliśmy. To pierwszy efekt wyczyszczenia diety i dodania cardio. Zeszła Wam woda a cardio samo w sobie na tym etapie podkręciło trochę metabolizm. Biorąc pod uwagę wszystkich podopiecznych pewnie dojdzie do przypadku że u jednych cardio może dojść nawet do 12-14 godz. w tyg. a u innych zejść do 6-7 razy po 15 min. w tyg. Wszystko [...]

Artur pracujący... skończyłam w sobotę po 22 {{:-( Niedziela poświęcona na domowe obowiązki i zakupy, przygotowanie posiłków na poniedziałek, bo pobudka o 5:30 do pracy. Forma taka, że hoho... żyła na żyle 8-) haha |-) Nie no żartuję... jest poprawa od ostatniego czasu, ale czy jest wystarczająca jak na ten czas to musisz sam ocenić, dlatego [...]

Doris, Ty masz przez ściankę do nas to pewnie trochę z nami posiedzisz, co? Jak mnie po 5 minutach nie wygonicie to czemu nie %-) Generalnie liczę na to, że będę mogła zmierzyć u Was swój bf. Robiłam pomiar poprzednio na targach w Wwa i ciekawa jestem czy coś zmieniło od tamtej pory }:-( Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-25 20:25:55

Emocje po zawodach opadły, wróciła szara rzeczywistość, niestety wszystko co dobre szybko się kończy. Do teraz chyba jeszcze nie mogę uwierzyć, że udało się zdobyć złoto w swojej kategorii, ale wygrać OPEN? To już nawet mi się nie śniło! Wyrzeczenia, poświecenie, reżim diety, ból, nie raz krew, pot i łzy na treningach.Teraz wiem, że było warto! Z [...]

Obronię albo zginę pośród was :P

Sylwia to by było zbyt piękne %-) Chociaż nie potrafię znowu wejść na tryb "głodowania". Jednak po konsultacjach u was pewnie będę musiała 88-O

Bez prądu tak długo to jakaś masakra, mega utrudnienie dla was. Szczególnie dla Sylwii {{:-( Niebezpiecznie macie w tym lasku jak taka pogoda jest @-| ....................................................... U mnie ciężkie dni teraz ale walczę jak lwica i klata zawsze do przodu %-) W niedzielę dokończyłam trening nóg. Dwugłowy + dupka i łydki. * [...]

Progres jest.Po redukcji będzie pełen obraz.Jeśli chodzi o MC sztangę sie odkłada po każdym powtórzeniu choćby na ułamek sekundy.Nie wolno odbijac od ziemi.W ostatnim powtórzeniu sztangę odkładamy powoli.Nie wolno jej rzucać na zienie .Tu chodzi o skrajności w napięciach i naprężeniach mięśni i przyczepów.MC nie uda sie tylko raz w życiu i [...]

Ładne szyneczki - czekamy na Was :-)

Też gratuluję! To teraz będzie się u was działo ;-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-06-08 20:31:43

Na początku stycznia wrzucę dokładniejszy opis, zdjęcia, zrzuty jedzonka z kilku dni, wyniki badań, diagnozę lekarza. I podpytam Was do dalej :) Wierzę, że mimo problemów z tarczycą, moich głupich pomysłów i trzydziestki na karku uda mi się jeszcze kiedyś zobaczyć mięśnie na brzuchu, haha :D

czołgu a gdzie w NS jest siłownia? kupa ludzi od was własnie do nas na CRS przyjeżdża bo twierdzą że nie ma gdzie trenować.

Mowilem ;) Lubie ich ( Was ). Trzeba miec dystans i poukladane w glowie, wtedy mozna sie draznic wzajemnie do bolu, a krew i tak sie nie poleje. To chyba wspolny mianownik dla sportowcow, wysilek gdzies tam jednoczy, a jego forma, to tylko zagadnienie techniczne ;)