Witam potrzebuję pomocy od was na temat siłowni raj w lodzi i jakie mogę stosować ćwiczenia które pomogą mi sie pozbyć nadmiaru skóry który został po intensywnym odchudzaniu,Pomózcie wy bo na pomoc mojego faceta nie moge liczyc,bo robi wszystko aby mnie zniechęcić
Witam, chcialbym sie dowiedziec od was jakie stacki polecacie, ostatnie moje dwa cykle to byl shock + storm i chcilalbym sprobowac czegos nowego ale juz sprawdzonego przez innych. Obecnie koncze storma moze na jakis tydzien mi zostalo pozniej miesiac na sucho i chce znowu przyje**c porzadnie. Cel beztluszczowa masa ;p, dieta jest do tego witaminy [...]
1. WIEK: 21 Witam chciałbym zasiegnac po rade do was a mianowicie dokladniej chodzi mi o odblok po takim cyklu 1-4 metax 25mg ed 1-5 omka 250mg e4d 6-10 omka 250mg e3d czekam na pomoc.. cya
Witam. Mam koniec FBW ( 5 tyg) i chce sobie ułożyć nowy plan na siłe. Chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie. Chciałbym otrzymać od was konkretne rady ( jakie ćwiczenia i kiedy, ile serii i powtórzeń). Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: po dłuzszej przerwie [...]
Witam, chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiednich suplementow diety jakie powinienem brac. Waga: 90kg, Wzrost: 192, Wiek 20 lat. Trening siatkowki 3 razy w tygodniu na sali, 2 dni silownia (klatka, biceps, grzbiet, brzuch + air alert), jeden dzien silowni na nogi (przysiady, suwnica, lydki, martwy ciag, grzbiet, triceps, brzuch). [...]
Witam. Zacznę może od tego iż nie mam praktycznie żadnego doświadczenia jeśli chodzi o fitness, jestem szczupłym (chudym!) 17 latkiem ważącym niecałe 60 kg. Chciałbym wyrobić sobie dość dobrą sylwetkę i oczywiście troszkę przytyć. I zdaję sobie sprawę, że cudów nie ma więc ich nie wymagam :) Aktualnie jestem po skończonej aerobicznej 6 Weidera, [...]
witam jako ze dolna czesc brzucha jest u mnie mniej zmasowana niz gorna, stad tez planuje wprowadzic jakies zmiany i chcialem sie dopytac co wg was najlepiej dziala na dolne partie miesni brzucha. do tej pory te partie cwiczylem glownie cwiczeniami takimi jak - podnoszenie prostych nog w zwisie na drazku - oraz unoszenie nog w lezeniu az do pionu [...]
Witam. Cwiczę juz prawie 2 latka . Mam prawie 16 lat . Dotychczas wiczylem splitem. Od miesiaca i kawalka cwicze 1 raz w zyciu FBW i niezbyt jestem zadowolony :( Dlatego znow wracam do splita z ktorego bylem zadowolony O to moj plan : ( na dole sa moje pytanka do was ) ------------------------------------------------------------- PONIEDZIALEK : [...]
Witam Mam problem z nabraniem masy moim zdaniem to mam to w genach po ojcu. Waze 62kg 180cm :( 19lat. Kiedys cwiczylem ale po pol roku zrezygnowalem (nie mialem z czego mięsni zrobic)w tej chwili nie cwicze. Probowalem zmieniac diete:wiecej kalori, ryz makaron wszystko to co wzbogacone w bialka i nic:( Musze miec bardzo szybka przemiane [...]
Witam, jestem ektomorfikiem 60 kg/ 175 cm/ 17 lat Z biegiem zcasu i zdobywania nowych informacji ułożyłem sobie następującą dietę, prosze was o sugestie co do niej, jakieś poprawki, wskazowki mile widziane 7:00 100g owsianych 100g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego owoc 11:30 60g makaron razowy 60g twaróg półtłusty owoc [...]
Witam Myślę że lepszego momentu nie będzie i nie ma co dłużej czekać z napisaniem tego postu , i rozpoczęciem nowego rozdziału w Moim smutnym jak pisda życiu Mam 20 lat , od zawsze byłem 'większy' od innych , wiadomo na początku Mi to nie przeszkadzało , prowadziłem aktywny tryb życia grałem w piłkę spędzałem całe dnie na dworzu ogólnie bawiłem [...]
Witam ! Piszę do was z taką sprawą . Mam dość rozbudowany triceps ma jednak jedną małą wadę , u wielu kulturystów rozpoznajemy bardzo mocno "wystający" pasek tricepsu przy skręcie ręki . U mnie widać gruby pas , który nie jest fajny , bardziej mam dół ręki wyrobiony. Jakich ćwiczeń używać na "wyrzeźbienie" tej parti? Oczywiscie robię francuskie [...]
zaczynam układać dietę na masę. niestety strasznie opornie mi to idzie. Chciałbym uzyskać od was pomoc a mianowicie jakie "pospolite" produkty są najlepszymi źródłami białka, węglowodanów, tłuszczów. może w ten sposób łatwiej będzie mi poskładać to w jakąś całość. z góry dzięki
Mam do was 2 pytanka, czy u nas dostaniemy w sklepach coś na wzór tych amerykanskich sosów low sodium lub fat free dressingów? Na stronie BB jest pełno przepisów własnie z takimi ulepszaczami smaku, smiało stosowanych na redukcji, smaki różne od kwaśnych i ostrych do np: ryżu , po słodkie wylewane na omlety i placki. ew. jakich szukać u nas ( [...]
ZE WZGLĘDU NA DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo [...]
Witam, Chce sobie sprawić rower, bo mój się już posypał, nie chcę wydawać super kwoty. Ale kilka propozycji znalazłem, nie są to suuuuperaśne rowery, ale myślę że dla mnie wystarczą. Rower głównie będzie mi służył na dojazdy do szkoły, i jazdy po mieście, ale lubię sobie rowerkiem podróżować, mój poprzedni rowerek w okresie letnim od początku [...]
Witam, zalozylem ostatnio topik o pomocy w suplementacji, ale nie otrzymalem wystaczajaco pomocy moze z powodu nie zbyt precyzyjnego tematu :P Tutaj jest moja historyjka: Chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiednich suplementow diety jakie powinienem brac. Waga: 90kg, Wzrost: 192, Wiek 20 lat. Trening siatkowki 3 razy w tygodniu na sali, 2 [...]
Wiem zboczuchy, że zaglądacie tu ze względu na temat:) Ale mam taki problem, od jakiegoś czasu przy dłuższej jeździe zaczynam obierać sobie sutki o koszulkę i strasznie mnie to boli. Czy ktoś z Was też ma taki problem? I jak z tym sobie radzicie. Ja zacząłem zaklejać sobie cycki wacikami mojej żony. Wyglądam jak idiota:)
Cześć chciałbym poprawić swoją sylwetkę dlatego zwracam się tutaj o pomoc.Jestem dość chudy ważę 65kg i mam 178cm wzrostu.Mam dość ubogie warunki do ćwiczeń bo sztangielki (max 40kg)i ławeczkę.Proszę was o ułożenie planu treningowego.W główny sposub zależy mi na szerokości barków,grzbietu oraz ładnie wyrzeźbioną klatkę piersiową.
Witam serdecznie, Mam pytanie odnośnie trenu, który na dzień dzisiejszy uznajecie za najbardziej godny polecenia ? Osobiscie przymierzam sie do trenu z atomica jednak przed zakupem wolałbym usłyszeć waszą opinie. Mam jeszcze jedno pytanie, po jakim czasie odczuwaliście już działanie trenu i pierwsze widoczne efekty, oczywiscie wiem ze u każdego [...]
