Witam wszystkich. chodze na silownie ponad rok i stosuje trening silowy. jednak nigdy nie przywiazywalem duzej wagi do diety bo nie orientuje sie w tym temacie. wiem ze dobra dieta to ponad 50% sukcesu. prosil bym was o pomoc w tym. wiem ze tu wiekszosc ludzi to osoby ktore dlugo w tym siedza i moze to im sie wydac smieszne to co pisze. licze na [...]
Witam!! Klatę robię 2 razy w tygodniu dotychczasowy mój plan na klatę wyglądał tak 1. Płaska 4 serie 2. skos ujemny 4 serie 3. skos dodatni 4 serie Wszystkie te ćwiczenia robiłem tylko sztangą. Powodem było to ze zawsze myślałem, że tak rozbuduje wymarzoną klatę.Stałem ostatnio 6 miechów z ciężarem na klatę ale strach przed utratą kilogramów w [...]
Witam. Chciałem prosić was o poprawy w moim planie treningowym który zamierzam wprowadzić od poniedziałku. Wszelkie poprawy, zmiany, sugestie dotyczące serii i ćwiczeń mile widziane Wtorek: (plecy + tricepsy) -Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-10-8-6 -Przyciąganie wyc. dol. do brzucha 12-10-8-6 -Ściąganie wyc. gór. za kark-szeroko 12-10-10 [...]
Chcialbym was zapytac czy ktos miał zapalenie nerwu wzrokowego U mnie sie to obiawiało pogorszeniem ostrosci wzroku pierw w orawym potem pogarszalo sie oko lewe zlewej strony ku środkowi, ale szybko pojechałem do Katwoic super szpital okulistyczny i dostawałem zastrzyki pod oko,leki sterydowe,trental. to zapalenie doszło do tego stopnia ze nic [...]
Witam troche poczytałem o dietach i zabrałem się za ułożenie swojej było przy tym trochę problemów jako że nie byłem zdecydowany na to czy zacząć od masy czy redukcji. Mam 21 lat 188cm 95kg bf 30% (trochę mi sie brzuszka zebrało w ostatnim czasie) wybór jednak padł na mase, (z tego co wyczytałem przy takim poziomi bf jest możliwość równoczesnego [...]
elo, czy dobre bedzie wg was , połączenie bcaa olimpu mega caps z bialkiem jeśli mój cel to lekka reduckcja i rzeźba. Diete w miare mam , aeroby bede robił trening regularny też. Staż - 1,5 roku. W mojej sytuacji nie ma aż tyle fatu zebym musiał brać spalacz, jest troche za dużo.. chciałbym to spalić i wyrzeźbić sie bo przez rok jechalem na mase [...]
Witam was przymierzam się do zrzucenia kilku kg wiec postanowiłem poczytać troche o diecie CKD i uznałem ze jest to najleprze wyjście, więc wziąłem się do roboty:) Ułożyłem diete oparta o moje zapotrzebowanie BMR=2270kcl i proszę o ocene ekspertów ...troche słowa krytyki nie zaszkodzi jeśli z dieta jest coś nie tak:) 1. Białko jaja kurzego B [...]
Witam, zastanawia mnie pewna sprawa, dokładniej mówiąc każdy temat związany z dietą łączy się z: płatkami owsianymi, rodzynkami, łyżką tłuszczy nienasyconych... Praktycznie każdy kto posiada dietę i korzysta z tego forum jada dokładnie to samo na śniadanie, więc nasuwa mi się pytanie dlaczego? Ja osobiście jestem zwolennikiem mocno kalorycznego [...]
Witam. Mam do Was prosbe. Czy moglby ktos sprawdzic ile wazy odzywka Ultimate Nutrition Whey Supreme 2270g z opakowaniem? Ktos kto ma nowe, nieotwarte to bialko moglby sprawdzic. Z gory dzieki, jesli zly dzial to przeniescie/
Witam.Moj problem polega na tym że bardzo się garbie.Moje ramiona są jakby opuszczone do przodu.Byc może dlatego że śpię zawsze na boku,po prostu jest mi tak wygodnie i nie potrafię spac inaczej.Mam wrażenie że mięśnie pleców mam słabe albo dziwnie rozciągnięte.Czy ktoś z was zna sposób na "odgarbianie".Może jakieś specjalistyczne cwiczenia by [...]
Witam! Chciałbym was poprosić o doradzenie dobranie odpowiednich supli na pierwszy cykl bowiązkowe pola do edycji 2) wiek 19 3) waga/wzrost 82kg/185cm 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu masa/siła 6)stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość [...]
Witam. Mam metlik w glowie. Czytalem, ze aby stracic zbedny tluszcz i kilogramy nalezy sie racjonalnie odzywiac i m. in. jesc nie pozniej niz 4h przed snem. Czytalem i slyszalem rowniez ze by sie odchudzic, nie mozna dopuscic by byc glodnym, gdyz organizm wowczas odklada tluszcz by sie zabezpieczyc na przyszlosc. Na forum znowuz czytalem ze ktos [...]
Witam Was wszystkich jestem nowy na forum i potrzebuje porady/pomocy bo naprawde nie wiem czy dobrze stosuje doping. mam Sustanon 250, decabol 250 i do tego Stanozolol i tak mam to rozpisane (nie ja to rozpisywalem tylko od kupujacego) 1-1 2-1 3-2 4-2 5-2 6-2 7-2 8-2 9-2 [...]
Ułożyłby mi ktoś z was diete na mase ? Mam 17 lat,190 cm wzrostu,72 kg wagi (spadek z 94 kg) Trenuje 3 razy w tygodniu MMA i BJJ,raz dziennie biegam i wykonuje brzuszki i pompki. Chce zacząć brać białko i do tego kreatyne.
Witam wszystkich ktorzy z ciekawością zajrzeli na ten temat. Celem tego tematu jest zebranie od was cennych informacji na treść informacji która właśnie piszę... Moja przygoda z piłką nożną raczej zazcynała sie jak u każdego w bardzo młodym wieku ;).Oczywiscie na poczatku było to bieganie za piłką na dworze. Poźniej był klub z którego jednak [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 184 Cel cyklu : MASA, SIŁA stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : [...]
siema wam wszystkim.od okolo 5 miesiecy chodze na silke 3 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek). i chcialbym cos zrobic zesoba zeby nie wygladac jak mosiek ktorego nikt sie nie boi. Postanowilem ze kupie sobie jakies odzywki na mase tylko niewiem ktore beda najefektowniejsze i najlepsze. Jakie odzywki według was sa najodpowiedniejsze na [...]
Witam. Mam problem z zatykajacym sie nosem. Bylem juz u 3 laryngologow ktorzy twierdzili ze sa to chore zatoki,jednak zadnej wydzieliny nie mialem. Zjadlem juz okolo 8 antybiotykow i nic nie pomagalo. Jedyne co pomagalo to krople do nosa ktore mozna stosowac tylko krotki okres czasu. Ja oczywiscie stosowalem caly czas czego efektem bylo ze nie [...]
Mam takie pytanie do Was, z której strony pasa powinien znajdować się pagon? Nad naszywką kanku, czy od strony wewnętrznej? Zauważyłem , że niektórzy mają po różnych stronach. Pagon to może być przyszyty z obojętnie jakiego materiału, tak?
