WAS

Witam, od czerwca 2009 do czerwca 2010 trenowałem intensywnie i jestem zadowolony z efektów. Nie trenuję profesjonalnie ale przez rok +18kg to jest niezły efekt szczególnie, że jestem ekto i zaczynałem od wagi 65kg ;) Mam do was pytanie ponieważ przez okres wakacyjny praktycznie wcale nie trenowałem, na początku przez upały lipcowe później jakoś [...]

A czy ktoś z was pomógł by mi z ułożeniem treningu domatora bo nie za bardzo się orientuje jak powinien taki trening wyglądać.

mac5 W dupie byłeś, g**** widziałeś. Wszystko było robione bez ściemy, sprawdzali to wiele razy, graficy, jurorzy i wiele innych osób. Nie interesuje mnie to co sam sobie pomyślisz bo widać, że dopoki nie przeczytałeś o konkursie to nie wiedziałeś o nic nic, i nadal nic nie wiesz. Także pisz sobie co tam chcesz, pisz, ze dawałem zdjęcia sprzed 2 [...]

Witam! Jako, że moje rękawice powoli się rozwalają to mam pytanie odnośnie kupna nowych. Nie znam się za bardzo i proszę o wasze opinie. Interesują mnie rękawice skórzane. Co byście powiedzieli na przykład o takich: http://allegro.pl/rekawice-bokserski-fever-12-oz-skora-hit-i1206837343.html [...]

kuźwa... pośmiałem się z was i przypomniałem sobie o 500str które do następnego tyg powinienem opanować...

Czyli 4 tygodnie fbw wystarczą. Tak samo właśnie pomyślałem. A jak u was wygląda wracanie do formy po przerwie?

Zdawał ktoś z Was maturę z wosu rozszerzoną ?

Plan, nie mam pojęcia czy dobry, prosze o korekty. Nogi: Przysiady z sztangą 3s 12/10/8 Plecy: Martwy ciąg 3s 12/10/8 Podciąganie na drążku nadchwyt szeroko 3s 10/8/6 Klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3s 12/10/8 wyciskanie sztangielek 3s 10/8/6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 0/8/6 rospiętki 3s 10/10/10 Barki: wyciskanie siedząc sztangi za [...]

Czesc, wczoraj mialem zabieg wycinania CZESCI paznokcia nie jego calosci a pozniej nalozony opatrunek, lekarz (ktory szczerze wygladal nie przkeonujaco) kazal mi stawic sie w czwartek na zmiane opatrunku oraz tzw przeglad, jednak zagosiclem dzisiaj u lekarza rodzinnego aby zmienic opatrunek i pani wrecz oburzyla sie wiadomoscia o tak dlugim [...]

Witajcie. Dopiero co sie tu przeprowadziłem, dlatego skorzystam z waszych porad..;) Szukam siłowni, która nie należy koniecznie d nawiększych i najbardziej cenionych w mieście. Zalezy mi na treningach obwodowych, do czego najlepiej potrzebna jest spora ilość urządzeń nie okupowanych przez cały czas. Po prostu chodzi mi o siłkę, na którą uczęszcza [...]

Witam przejrzałem atlas ćwiczeń w domu i ułożyłem trening na masę i siłę,mam 16 lat 51 kg, 167 diety przestrzegam i startuje z gainerem od jutra. Proszę was bardzo o rady i sugestie ;) ile proponujecie seri i powtórzeń? Pon - barki i klatka 1 wyciskanie sztangielek - arnoldki 2 wiosłowanie sztangielkami 3 Rotacja wewnętrzna 4 Podciąganie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=C3EvItbjmfs To my wojownicy, naszą bronią rymy a tak na serio http://www.youtube.com/watch?v=TkETrG6ePj8&feature=related z płyty 'O nas dla was'

Witam, Prosiłabym o pomoc w utracie zbędnych kilogramów (ewentualnie wymiarów ;). Hmm... Przeczytałam olbrzymią ilość postów, obliczyłam zapotrzebowanie, ułozyłam dietę. Mile przyjmę krytykę, byle by była konstruktywna. :) Zacznę od ankiety: Płeć : kobieta oczywiście Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 167 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 28,5 Obwód [...]

witam, chcialem poprosic was, o pomoc, cwicze od 2 lat, rezultaty sa nie zadowalajace, waze 73 kg przy 184 cm wzrostu, rozpisze swoj plan treningowy, diete i suplemety, moze ktos pomoze, czytac czytalem sporo na forum, rozne temat, ale kazdy jest inny( genetyka itp.) i czesm lepiej jest zalozyc nowy temat niz szukac. trening: poniedzialek: [...]

zapuść wąs i redukcje zacznij

PROSZĘ WAS ABYŚCIE OGRANICZYLI SPAM, BO TO CO DZIEJE SIĘ W TYM DZIENNIKU OSTATNIO TO PRZEGIĘCIE. LUŹNA ATMOSFERA JEST FAJNA ALE NA JEDNĄ WYPISKĘ PRZYPADA PIĘĆ STRON *******ENIA ZA PRZEPROSZENIEM. Z GÓRY DZIĘKUJĘ.

zazdrość was zżera panowie. najmądrzejszy ten co nic nie robi, tylko pierdzi w stołek. zgadzam się w 100% Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-08-31 21:18:57

Witam! Zwracam się do Was przyjaciele o radę w doborze suplementacji. Mianowicie wrociłem do treningów po dłzszej przerwie. Ale mam problem z doborem suplementów. Proszę Was o podpowiedz i pomoc w rozpisaniu ewentualnie dobranych produktów. Aktualnie skończyłem juz robić ogólno-rozwojowe cwiczenia, i wszedłem na pełny trening. W tym momencie pod [...]

Witam Was:) mam pare problemow i chce o wasza rade. 1 Jaka odzywka jest dobra na sile, nie chodzi mi o kreatyne bo ona tez zwieksza mase, a ja juz nie chce zwiekszac masy(75kg na 180cm). 2 Mam problem z zaplanowaniem odpowiedniego treningu na silowni domowej(sztangi, lawka i hantelki). Poniewaz jak cwiczylem to nie mialem zbyt wielkiego [...]

W takim razie jak uważacie bo pewnie macie już nie jeden HST za sobą, lepiej trzymać się stałej ilości serii czy zwiększać je wraz z kolejnymi mikro cyklami? Co na was lepiej działało?