WAS

Witam. Mam duzy problem z nabraniem masy. Od 10 lat trenuję Judo. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 62 kg. W tym roku startowalem w kategorii do 60 kg i na kazde zawody musialem zbijac po 2, czasami 3 kg. W tym roku postanowilem startowac w kategorii do 66 kg. Tylko jest jeden problem- nie mogę nabrac masy. Mam do Was, tzn. do osob, ktore [...]

Witam. Przychodzę do was z prośbą o pomoc w sprawie ojca. Otóż chodzi o to ze chce schudnąć. W wieku 43 lat waży 88kg przy wzroście 163cm. Dieta to podstawa więc postaram się ją mu ułożyć. Stosował wcześniej jakieś herbatki oczyszczające. Moje pytanie to brzmi czy na samej diecie bez treningu schudnie? I czy pomoże w tym np. TSE. Jeśli trening [...]

Witam. Panowie jak na waz dziala trening partii raz a dwa razy w tyg. Zakladajac ze dieta jest dopracowana na 100% to czy jest sens trenowania grupy 2 razy w tyg?? Jak to sie przeklada u was na efekty? Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2007-09-23 01:40:55

Czy ktos z was stosowal moze DECA Stack ? Jakie byly efekty ?

Oczekuje od was konkretnej propozycji na 1 cykl dla moljego znajomego podaje wymiary jak i zdjecia abyscie mieli spojzenie na niego.. 1. WIEK: 24 2.WAGA: 76 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 PAS : 80 5.STAZ NA SILOWNI: około 4-5 lat 6.DIETA: masowa , nie ogranicza mnie możliwości finansowe , suplementacja również występuje 7.ILE I [...]

Cześć mam do was takie pytanie, czy moge jeść jednocześnie mono i jabłczan.. Powiedzcie mi jak to dawkowac i o jakich porach to jesc .. Dzięki z góry, pozdro

PONIEDZIALEK Biceps Unoszenie hantli naprzemian stojac 3 serie po 12 powtórzeń Uginanie w podporze o kolano 3x12 Sciaganie raczki wyciagu oburacz siedzac 4x12 Nogi Przysiady na maszynie (rozstaw nog wąski) 4x12 Przysiady na hack-maszynie 4x12 (Prostowanie podudzi siedzac 4x12)* Wspięcia na palce 3-4xMax (Kaptury Szrugsy sztanga trzymana przodem [...]

siemanko. Zapewne kazdy z was ma jakies ciekawe przepisy na ciekwe potrawy. Takze podzielcie sie swoimi secretami kulinarnimy. jendym z moich jest salatka ryzowo tunczykowa wczym jest 2 torebki ryzu 1 pusszka tunczyka groszek zulty z puszki 2 ogurki konserwowe i lyzeczka oliwy z orzechow dla smaku . mieszamy to szyko razem i mamy kozacie szamanie [...]

Mam do was prośbę.Czy doradzilibyście mi jakie odzywki kumpel mógłby mi przywieźć z USA.Nie chcę odzywek na mase bo mam juz wystarczającą mase.Mój fundusz to 400 zl.Podawajcie nazwy godne uwagi i takie ktorych w Polsce nie dostaniemy. zgory thx

hej wam mam do was pytanie jak wami idzie kangaroo(dla nie wtajemniczonych to skakanie na tylnim kole) chcialbym wiedzie ile razy wam sie udaje skoczyc... :), moj maly rekordzik to 42 i chcialbym sie zorientowac czy to duzo czy malo ;P

Mam pytanie , jakie białko na noc , bo ja znam tylko treca (blend) a nikogo ze znajomych nie znam kto by to brał wiec was pytam jakie białko możecie mi polecić z góry dzięki

Witam Mam 26 lat, w zeszłym roku zacząłem biegać na średnio-długie dystanse (5-10km). W tym sezonie poczułem dziwny ból po wewnętrznej stronie kolana, a ortopeda zdiagnozował szpotawość i zabronił uprawiać sporty wymagające obciążenia kolan. Zanim się przerzucę na brydża sportowego, będę się konsultował jeszcze z jednym lekarzem, bo nie ukrywam, [...]

Czesc,swoja przygode z silownia zaczalem 5-6 mcy temu, generalnie myslalem ze bedzie ze mnie sezonowiec jednakze po widocznych efektach postanowilem caly czas "bawic sie" w to, no wlasnie a jak bawic to na calego,takze dlatego zwracam sie do Was,bo to ze jem cos tam ryzu cos tam kurczka skrobne platkow i tunczyka nie mozna nazwac sprecyzowana [...]

Witam mam pytanie dla was :) Ja kupilem ogolnie Nutrabolics DECA Stack - 625G a mam tez pytanie jak ten shogun co go tak ludzie chwala hmm niby 1 milion $ jak wynajda silniejszy srodkek tak czytalem :) Kupilem DECA stack , Kupilem bialko z biogenixsa na noc , kupilem carbo, gajnera i amonokwasy i mam tez tribulusa (olimp)czy mogby mi ktos [...]

Mam pytanie odnośnie swojego dobrego kolegi. Na początku zaznaczę że nie jest to jakiś kolos można nawet się uśmiać 16lat 60kg w łapie może bedzie 29/30cm wzrost coś koło 160-170 Zakupił sobie teścia i metke heheh wie tylko jak to brać a reszte o odblokach , osłonkach nic raczej nie wie i nawet nie chce mu się wiedzieć.Taki szybki bill nie [...]

Witam, może mi ktoś z was polecić jakieś książki w j. polskim lub angielskim o dwuboju i trojboju? bardziej zalezy mi na dwuboju (trenudniej o nim sie czegoś dowiedzieć)... szczególnie poczytałbym jakieś treści pisane przez zawodników i ich trenerów o treningu, pracy mięśni itp. itd... jakby coś to polecajcie tytuły!

Witam forumowiczów!!!W mojej głowie zrodził się pewien pomysł.Juz wyjaśniam o co chodzi>w tym miejscu każdy z Was mógłby przedstawić swoją ulubioną,najefektowniejszą(e) walkę(i)(oczywiście Waszym zdaniem!!) na zasadach MMA np.poprzez wypisanie szczegółó dotyczących tego gdzie walka sie odbyła,między jakimi fighterami i w jaki efektowny sposób się [...]

Chcialbym prosic was o napisanie diety dla mnie. Lat:17 wzrost: `178 waga: `60kg Chcialbym przybrac na masie, i przytyc. Mam b. szybka pzremiane materii i nie moge sobie z tym poradzic. Najlepiej jak w diecie ograniczone bylo by mleko, bowiem po kupnym zle sie czuje (tak samo po mleku pelnotustym z torebki). Ogolnie to jak trzeba to zjem wszytsko [...]

Witam.Zacząłem ćwiczyc kick'a,co według was powinienem ćwiczyć w domu(poza pompkami brzuszkami etc.)?Chodzi glownie o szybkosc uderzenia jakis uniki itd.Podawajcie swoje pomysły.Pozdrawiam

Witam! Mam do was pytanie, a właściwie to prosze ocenić ten trening którego CELEM JEST MASA :P mam nadzieje że taki trening styka na masówke Plan 4 dni Poniedziałek Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 3 serie po 10 powtórzeń -siedząc na ławce skośnej (kąt 30 stopni), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok [...]