A Tutaj w Gratisie dorzucam 1 trening ! ggdyż została mi 1 porcja NOZa Bardzo ciężki trening ! Dla was przetrenowany trening ! A Dla mnie taki jak każdy lecz troszkę cięższy ;) - barki, tricepsy, bicepsy Serie pojedyńcze: Wyciskanie sztangi na barki z klatki 3 serie Wyciskanie sztangi/sztangielek na barki zza karku 3 serie Podciąganie sztangi [...]
Witam was w dniu 4 :D waga : 99,3 (-3,7kg) Pas : 104 (-6cm) Dziś nie mam treningu więc relacje będą strikte posiłkowe :) Ciekawostka: Wczoraj zrobiłem sobie dzień owocowy (dużo jabłek, kiwi, truskawek). Co się okazało? dziś wstałem zmęczony jak dla mnie. Nasuwa mi się wniosek brak warzyw=brak regeneracji. Ale będę się temu przyglądał dokładniej [...]
Bolek - ten dziennik w założeniu miał przekonać ludzi do spożywania raw food, a przynajmniej zaakceptowania tej alternatywnej drogi. Nikt nie czyta- nikogo się nie przekona. Ogólny dziennik spisywany codziennie w formie zeszycik a4 mam. Tak czy siak witam was wszystkich w DNIU 8. Pozostałe dni były monotonne poza dniem 7 - który nazwałem dniem [...]
ja za małego zza wschodu miałem fioletową bluze z czerwonym krokodylkiem a co do towarzystwa na uczelni...ja w przeciwieństwie do was nie mam co narzekać.U mnie i można sie napić(i to z wieloma osobami) i można o sporcie pogadać(choć nie o MMA,a bardziej o czyms popularnym jak np piłka nożna)i zawsze chętni są ludzie do uciekania z zajeć(jak za [...]
hej wszystkim. chcialam wam bardzo podziekowac za zyczenia z okazji dnia kobiet. buziaki dla was za to wszytskiego najlepszego dla wilka z okazji jego swieta... poza tym wszystkiego najlepszego z okazji dnia mezczyzny dla moich wszystkich ulubiencow ze spampost c/s. spelnienia wszystkich marzen. przepraszam, ze to wszystko z opoznieniem, ale forum [...]
Mili forumowicze, spamerzy mam WIELKą prośbę, czy ktoś z was mógłby mi zrobić przysługę i skleić dwie piosenki. Tzn do piosenki SCISSORS SISTERS-I DON'T FEEL LIKE DANCING dograć na początek dzwięk lokomotywy? Prosiłbym o zrobienie jeśli umiecie, a na pewno tak jest takze jezeli ktos z was siedzi teraz przed kompem i przewala forum to niech zajmie [...]
CO sie czepiacie, wszyscy pili whiskacza z cola (nikt nie byl twardy by pic on the rocks:) ), a zeby Was dobic to jak sie skonczyla cola (po tym jak sie skonczyla woda i soki) to wyslalismy 3 desperados po kole...wrocili z lemoniada...wiec wiecie z czym pilismy potem tego whiskacza Ty Dzizus tez jestes spoko:) W ogole wszyscy jestescie...bardzo [...]
A macie też tak, że was w****iają przeróżne zachowania ludzi ??(Tzn chodzi o to, że ktoś coś powie czy coś zrobi i od razu ma przegrane u was, startuje z gorszej pozycji) Ja mógłbym wymieniać przykłady bez końca i od razu się we mnie gotuje jak widzę takiego kolesia. (dziewczynom z reguły wybaczam) Taki prosty przykład: Spotkałem ostatnio kumpla z [...]
Uwaga, cytuję: "- Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że [...]
Nie wiem, czy jeszcze aktualne, ale moze sie przyda EDITORIALS: S. Boyd Eaton, Melvin J Konner, and Loren Cordain; Diet-dependent acid load, Paleolithic nutrition, and evolutionary health promotion; Am. J. Clinical Nutrition, Feb 2010; 91: 295 - 297. O'Keefe JH Jr, Cordain L.; Cardiovascular disease resulting from a diet and lifestyle at odds [...]
testo to zasługuje tylko na to, żeby go pod murem ustawić i rostrzelać ;) kilka jego filmików widziałem, więcej nie będę oglądał. jak dla Was jest normalne, że ktoś Was Polaków nazywa ścierwami, d****ami, robaki, kvrwami, biedakami i to jest spoko to .......... szpanowanie na filimiku rolexami i naśmiewanie się, że biednego polskiego ścierwa nie [...]
Melvin Manhoef wants to ‘entertain’ UFC fans in stand up 'brawls' against Wanderlei Silva, Michael Bisping and Cung Le One of the most devastating strikers to ever put on a pair of mixed martial arts (MMA) gloves, Melvin Manhoef, wants a chance to fight inside the sport's top proving grounds ... the Ultimate Fighting Championship (UFC) Octagon. [...]
Siema. byłem dziś w laboratorium jakieś badanko strzelić, zrobiłem narazie tylko testosteron i kortyzol, strasznie drogo mnie to wyszło nie wiem jak u was jest ale ja za te 2 badania dałem 59zł tesc 25zł kortyzol 20zł pobranie 4zł no i jeszcze przewóz krwi (10zł) gdzieś, bo na miejscu nie zrobią, no i muszę czekać tydzień na wyniki... Jak to [...]
ale powiem wam ze dobrze ze nie rgal dalej "With 4:23 remaining in the third quarter, Barbaro was called for a foul after slapping Betts' arm. This unleashed the beast. Barbaro first punched Betts, rendering him unconscious, and ripped out his still-beating heart and shot a mid-range jumper with it. He then performed a bizarre ritual that [...]
Poniżej przedstawiam listę wszystkich promocji, które przygotowaliśmy dla was na Święta. Mam nadzieję że każdy z was znajdzie tu coś dla siebie . Przy okazji promocji chciałbym życzyć wszystkim użytkownikom sfd Zdrowych i Pogodnych Świat Wielkanocnych. 2 x Grow Factor Nutrabolics + Grow Factor Nutrabolics Gratis ! 1080 g 238,00 zł [...]
Widze że większość z was już niestety zapomniała o konkursie ale dla 3 ośób bedzie to może tym bardziej niespodzianka. Wylosowaliśmy następujące 3 numery zamówień. 12551 - użytkownik roberto_83 12570 - użytkownik Wuchta34 12978 - użytkownik artur_luza Nagrody w postaci : Nowa Elite Whey Protein 12 Hours 2 kg Nowy X-Pand Energized 240 kap. [...]
fajne z was chłopaki z gimnazjum... ktoś nawkładał wam do główek, że suplementy to takie magiczne proszeczki, które zrobią z was kolesi z okładek kolorowych magazynów... otóż nic błędnego... suplementy są dodatkiem do DIETY SPORTOWEJ!! i przeznaczone są dla sportowców!! ilu z was ćwicząc od tak krótkiego okresu czasu może powiedzieć o sobie, że [...]
Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chciałam was pozdrowić z doliny Kościeliska, ale nie wyszło bo co chciałam napisać to przerywało mi łączenie internetu w telefonie %-) Także teraz pozdrawiam was z domu, ale dorzucam moje dzisiejsze widoczki :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3af5fb40bad8436bb46dd0120a1490d5.jpg
TEST : NOZ IV siła w górę By StiX - pods. str.12!
