Witam, mam niecałe 180 cm waże około 74kg, lecz mam fałdki na brzuszku. Pytanie - jakie odżywki wspomogą spalanie, zrobiebie rzeźby ? oczywiście bede ćwiczyć i mam diete...tylko co brać ..HMB ? czy jakieś gainiery , białka ? jestem kompletnie zielony...ćwiczenia i diete sobie ułożyłem...pytam tylko was jakie odżywki brać :) ? i napiszcie [...]
witam! co prawda sezon na jazde na rowerze konczy sie ale za rok bedzie nowy. nosze sie z zamiarem kupna roweru. niedawno otworzono calkiem ciekawy sklep w trojmiescie. sprzedaja tam rowery marki: KONA, CUBE, GARY FISHER. przyznam sie ze nie slyszalem o tych markach. moze sa wsrod was uzytkownicy tych rowerow. co o nich sadzicie, bo szukajac cos [...]
WITAM!;) Mam pytanie odnosnie zazywania aminokwasow w okresie dojrzewania a konkretniej w okresie wzrostu..jezeli jest ktos dosyc niski(jak ja)i rosnie powoli czy nie moglby poprzez np aminokwasy pomoc uwolnic wydzielania hgh co przez to idzie zdobycia (nie ozcekuje cudow ale zawsze cos paru mm cm).Obecnie jestem na diecie na 0 predzej robilem [...]
WItam.Poczytalem troszke na forum o bcaa i o tcm..Mam w zwiazku z tym pytanko..Kiedy najlepiej przyjmowac bcaa..Niektorzy z WAs twierdza ze rano na czczo i po treningu, inni znow ze przed treningiem i po, inni znow ze tylko po..Moje kolejne pytanie zwiazane jest z przyjmowaniem tcm..Moich watpliwosci nie budzi fakt,ze powinienem przyjmowac 10 [...]
U mnie w klubie LA istnieje pewna grupa ludzi, na treningach obijają się jak nie wiem co, a później mają pretensje, że mają gorsze wyniki, ja trenuje krócej od nich, a mam leprze wyniki. Oni zachowują się na treningach jak by ktoś im kazał tam przychodzić. Czy u was też są takie przypadki w klubach LA i nie tylko LA?? Czy nie lepiej było by zostać [...]
Witam serdecznie :) Odrazu zakładam, że nie poszukuje tutaj gotowego treningu siłowo-wytrzymałościowego. Potrzebuje jednak pomocy, nie bardzo wiem jak pracować nad siłą i wytrzymałością, chodzi mi o ilość serii i powtórzeń. Staram się opracować własny trening dla siebie i już mam ćwiczenia sprawdzone na samym sobie, teraz tylko potrzebuje pomocy [...]
Witam! Jestem tu nowy ale mam ponad roczny staż i doświadczenie na siłowni. Mam do was chłopaki takie jedno pytanie. Czy jest to wogóle możliwe aby przybierać systematycznie masy mięsniowej bez jednoczesnego przybierania masy tłuszczowej. Zastanawiam się nad tym od dłuższego czasu, oglądają tych wszystkich kulturystów, szczególnie polskich, gdzie [...]
Witam, chciałbym sie Was poradzic jakich suplementow mam uzyc aby poprawic sile, wytrzymalosc, a zalezy mi przy tym zeby nie nabrac na masie(wadze). Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
Witam mam do Was mała prośbę. Mam w domu do dyspozycji drążek oraz hantle (2x10) do stycznia mam sie podciagnąc 12 razy problem w tym ze narazie sie podciagne z 2 razy... oczywiscie podciaghniecia na pelnych rękach... o to kilka informacji o mnie: wzrost 189 cm waga 78 kg JAk proponujecie ćwiczyc? ile razy w tygodniu? prosze o pomoc...
Jestem tu nowy !! Szczerze mówiac nie moge sie polapac z tymi wszystkimi dietami i treningami. Mam prawie 16 lat. Wzrost 174cm i 69kg. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej ( mam jej mało, ale po tym co przeczytalem na tym forum to musze od tego zaczac ) Natomiast po pozbyciu sie zbednej tkanki tłuszczowej chciałbym wyrzezbic sobie ciało - [...]
No właśnie kolejne moje pytanie na temat odżywiania brzmi.. co sądzicie o piciu 2 litrów mleka dziennie.. w 100 ml jest 3g białka czyli w litrze około 30. Wychodzi wtedy około 60 g białka z samego tylko mleka Czy to według Was ma sens?? Bo w dietach które tutaj czytam raczej mało jest mleka.
1. PIERWSZA ZASADA OGÓLNA: nie pisz o czym nie masz pojęcia. To znaczy, jeśli nie wypełnisz profilu, nie mamy o czym rozmawiać! http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit WPISZ SWOJE DOŚWIADCZENIE W SPORTACH/SZTUKACH WALKI, staż, czy jesteś instruktorem itp. Niestety, nader często okazuje się, że super znawca krav magi to 16 latek [...]
mam pytania o chodzenie na siłownie, slyszłem różne wersje - jedni mówili mi że lepiej chodzić codziennie od poniedziałku do piatku albo i do soboty - drudzy mówlili że lepiej chodzić przez 3,4 dni w tygodniu chciałbym usłyszeć od was opinie na ten temat, który jest lepszy wariant
Witam jako mój pierwszy post to chciałbym pomóc większości z was tutaj z problemem sciągania z megaupload z powodu braku slotów.Teraz ten problem się skończy żadnego czekania w kolejce na wolny slot,w każdej chwili będzie można ściągać co chcemy i sloty będą odblokowane.Wstawiam wam programik którego nawet się nie instaluje automatycznie znajduje [...]
Witam. Mam pewnien dylemat i prosiłbym was o pomoc. Co na moim miejscu byście wybrali jako odżywkę, którą bym brał odrazu po treningu. Dieta jest pożądna, oczywiście 30 min po treningu dostarczę białko. Chodzi mi tylko o odżywkę którą bym uzupełnił braki natychmiast po treningu. Brać 50 gram Carbo Olimpu lub Biogenixa czy 100 gram Gainera 737 [...]
