WAS

Witam Tak sobie dzisiaj czytam o dietach dla ektomorfików i ćwiczeniach... ale zastanawia mnie jedno. Czy może ktoś z was samych był kiedyś takim ekto, a teraz po jakimś czasie treningów zmienił się na plus?? Bardzo mnie ciekawi czy naprawdę jest tu ktoś taki, co mógłby opisać taki "proces" na swoim własnym przykładzie (chociażby dla podtrzymania [...]

siemka mam pytanie jestem juz po 3 cyklach monohydratu i teraz chce wziasc w listopadzie jablczan, kumpel poradzil mi universal storma ... jest drogi ale ponoc wymiata . Brał z was moze go ktos? Co o nim sadzicie?

Witam Tak sobie dzisiaj czytam o dietach dla ektomorfików i ćwiczeniach... ale zastanawia mnie jedno. Czy może ktoś z was samych był kiedyś takim ekto, a teraz po jakimś czasie treningów zmienił się na plus?? Bardzo mnie ciekawi czy naprawdę jest tu ktoś taki, co mógłby opisać taki proces na swoim własnym przykładzie (chociażby dla podtrzymania [...]

ciekawy artykuł,częściowo rozwiązujący spory co do opalania jak i ryzyka raka przez promienie Uv niektórych przekona,niekórych nie decyzja należy do was... miłej lektury -----> *Opalanie się zmniejsza ryzyko raka Prof. Michael Holick musiał zrezygnować z posady w klinice dermatologicznej Boston University, gdy rok temu odważył się powiedzieć, [...]

Ktoś z was słyszał coś o tym białku. To niby mieszanka kazeiny i WPC, a w jednym ze sklepów netowych znalazłem to za 161 zł (2,8 kg).Bardzo Tanio biorąc pod uwagę skład. Linków nie bedę podawał, bo nie można ... Dziwne tylko, że białka nie ma na oficjalnej stronie Optimuma, a jest tylko w kilku sklepach w PL Aha, w opisie białka napisali : 60 % [...]

Czesc ;) mam takie pytanie do was w search nie umialem jakos znalesc :/. Jaki jest wasz sposob lub jak skaczecie w z miejsca na rowerze ? lub w czasie jazdy ? Bo na swojej konie mam %$@$@#@$@#$@#$ ogromny problem a wczesniej na moim MTB wychodzilo mi bez problemu :/. Pozdrawiam :)

Jaki byscie polecali za mniej wiecej 1200 ? Ja mam kilka typow, moze napiszecie ktory dla was jest lepszy...ew podacie jakies swoje typy, z gory THX Wiec ja mysle nad... Giant Boulder SE, Kellys' Scarpe, Gary Fisher Advance

CZesc chciałbym usłyszec od was ocene planu i prosze o korekty.. Poniedziałek: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 10/8/8/6 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x 10/8/8/6 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 12/10/10/8 BRZUCH: -UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: 3x [...]

Witam! Mam zamiar ułożyć sobie odpowiednią dietę redukcyjną, którą połączę oczywiście z ćwiczeniami aerobowymi. Niestety, z powodu nadciśnienia tętniczego nie mogę wykonywać treningu z obciążeniem. Zwracam się więc do Was z pytaniem, która dieta będzie najodpowiedniejsza. Wzrost - 180cm. Waga - 96kg. Pozdrawiam.

Cześć. Chciałbym prosić was o ocene planu dla mojej KOLEŻANKI, której jakies kolesie rozpisali taki trening.. Jej celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz lekkie doszlifowanie mięśni dla estetyki.. Plan prezentuje sie następująco: PLAN TRENINGÓW: podział grup mięśniowych: I-uda+łydki+pośladki II-klatka+barki+brzuch [...]

Witam. Zwracam sie do speców o poradę. Generalnie chodzi o to, że ćwiczłem wcześniej niecałe 2lata, ale stosowałem złą dietę i podejrzewam, że nieodpowiedni trening i zaowocowało to hałowej jakośći masą mięśni ,kupą sadła i obwisłymi sutami... Stosowałem też suplementację ale chyba kiepsko dobranymi odżywkami i efekty były lekko mówiąc [...]

mam problem osoatnio bola mie kolana po wysilku anei che konczyc z ukochana pilka nozna wiec szukalme na temat boalcyh kolan ozne rzczy i ulozylem se taki oto plan na kolana http://www.sfd.pl/temat111813 http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html oraz 3 serie po 50 powtorzen w seri spinanie miesni czworoglowych(jedna [...]

Mam do was prosbe o ocene mojej diety na mase. Mam 18 lat 186 wzrostu waze 80 kg. Posiłek pierwszy 7.30 100g Płatków owsianych 0,5l mleka 2% 1 Banan 100ml soku z marchwi B-30g T-18g W-119g Kcal-754 Posiłek Drugi 10.00 140g pieczywa razowego(graham) 100g szynki z piersi kurczaka 30g sera żółtego 10g masla sałata, pomidor B-40g T-18g W-62g Kcal-576 [...]

Od kilku dni caly czas Was mecze moimi glupimi pytaniami coz.. szukam po wyszukiwarce i znalazlem duzo odpowiedzi ale...... pomozcie mi jeszcze raz tego znalezc nie moge Nie walcze z nadwaga ani tez nie jestem chudy ( jestem ale nie "strasznie" szczuply )... masa, wielkosc lapy etc. malo mnie ochodzi skupilem sie na ogolnorozwojowym moim [...]

Czy to moze spalic miesnie a dokladnie trening ktory bedzie polegac na cwiczeniach na drazku 2 razy dziennie po 3 serrie 5 powtorzen podciaganie sie do karku do klatki i podciaganie sie na biceps czyli w sumie 45 powtorzen podczas jednego treningu a na dzien wychodzi 90 i cwiczyc sie bedzie 6 razy w tygodniu czy to moze spalic ?? moze zmieniszyc [...]

Uzywal ktos z Was moze spalacza Scorch ?. Jezeli tak, to jak efekty :).

Witam :) mam nadzieje, ze od SFD otrzymam konkretna odpowiedz :) jestem w trakcie przygotowan do zawodow - fitness sylwetkowe (marzec - kwiecien przyszlego roku) 59kg/164cm oprocz innych suplementow zdecydowalam sie na CrEster i pytanie brzmi jak mam to dawkowac? Wg. niektorych zrodel ok 2-3g dziennie(ok 4 tab), wg. producenta 6-8 tab dziennie i w [...]

po treningu silowym, planuje zaczac pedalowac na rowerku i w zwiazku z tym mam do was pare pytan: - jakie antykataboliki i w jakiej ilosci lykac przed i po aerobach ? - jak dlugo po skonczeniu aerobach spozywac posilek potreningowy ?

prosze o pomoc geam w pilke nozną i przydało by mi sie przybrac masy meisniowej mam 17lat 185cm wzrostu i waze 68-70 kilogramow :>:>?? co mam wziasc seby troche przbrac :>:>?? zabardzo niemam czasu zeby chodzic teraz na silownie;/;/ sama jazda na rowerze jakies pompki, hantelki . podciąganie na drazku wystarcza :>:>:> prosze was o pomoc mam [...]

Mam do was wielka prosbe, chodzi mi mianowicie o napisanie rozpiski na trening metoda Dogg Crappa, 3razy w tygodniu. Z góry dziekuje