To się nazywa sterydy anaboliczno-androgenne. Jak ktos uważa, że topowi zawodnicy sportów walki i siłowych są czyści to znaczy, że jeszcze musi dorosnąć ba, w większości sportów doping jest obecny Każdy koksuje, jedni dobrze sie przygotowują do badań, inni mają gorzej i wpadają. "Kon: Ostatnio dużo zawodników wpada przez pozytywne wyniki na [...]
Jak beda efekty to nie mam zamiaru. Ale jak ich nie bedzie to was spytam co robic, tzn czy mniej bialka, czy troche wiecej ww lub kalorii. Na LC wole zostac bo mi sie podoba ze nie opycham sie zarciem.
Mam do was ogromną prośbę... Czy moglibyście mi zaproponować jakąś odpowiednia dietę na zmniejszenie tkaki tłuszczowei i rozbudowę mięśniowej... Mam 17 lat(za 3 miesiace bedzie 18lat) 173 cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję karate 4 razy w tygodniu łacznie około 11-12 godzin tygodniowo (ćwiczę w nastepujące dni i w takich godzinach: wtorek [...]
Witam, proszę Was o poradę dotyczącą płatków owsianych. Mam nietolerancję na mleko, ponieważ po zjedzeniu płatków owsianych z mlekiem mam kolokwialnie mówiąc gazy. Czym mogę zastąpić mleko lub w jaki szybki sposób można te płatki przyrządzić? Zależy mi na spożywaniu płatków owsianych, ponieważ potrzebna mi jest spora ilość węglowodanów.
zastanawiają mnie ostatnio takie praktyczne aspekty diety-> podejrzewam ze wiekszosc z was nie mieszka sama i jak gotujecie zupe grochową np i zakładamy ,ze powinniscie zjesc 120g grochu białego to jak macie to odwazyc? Ważymy przed obróbką,wiec zanim wrzucimy do zupy,a pozniej co wyłowic suchą mase do szklanki i wazyc jeszcze raz ?
WItam, Ostatnio mam fazę na wszystko jaglane (kasza, mąka, płatki) ... Czy ktoś z Was miał styczność z makaronem jaglanym ? Ogólnie urozmaicam dietę ale to na dni bezglutenowe (bo tak robię 2 - 4 dni w tyg).
siema w ten piękny poniedziałek :)często chodzę do sklepu i mam pytanie do Was.. co mogę podjadać sobie, żeby było zdrowe i pomagało w nabraniu masy ? np. zamiast czipsów, batonów ? dzięki za odpowiedzi. dawajcie jak najwięcej pomysłów:)
Panowie naszła mnie teraz taka myśl. Próbował ktoś z was może redukować w ten sposób że nie stopniowo ucina kalorie, a np. z dnia na dzień powiedzmy z 500g węgla ucina do 100g i co dwa tygodnie dodaje po 25-50g. Teoretycznie cały czas jesteśmy w deficycie a jedzenia coraz więcej. Jestem ciekaw waszego zdania. Stosuję taki zabieg u podopiecznych, [...]
Siemka, chciałem was zapytać o zdanie, co myślicie, która wersja treningu będzie lepsza? - siłownia czy trening z własna masa ciała? Od zawsze wiadomo, ze np na triceps najlepszym ćwiczeniem będą pompki na poręczach, tak samo z plecami - drążek. Wiadomą rzeczą jest to, że dieta musi być, pytam stricte to trening :)
heh, czyli w sumie na pobudzenie tylniego aktonu mogę liczyć tylko przy wiosłowaniu ? ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ Lekka polemika z innym postem oraż użytkownikiem. Czy przy SW ( 3x tyg. ) lepiej będzie jeśli zrobie sobie HIT zamiast HST? ( nomen omen cel to masa ) Jesli bym zdecydował się jednak na [...]
Dzięki 4nn!! Dziewczyny nie gniewajcie się,ale ja zaczynam i mimo,ze przeczytałam dzienniki większości z Was i mnóstwo artykułów to wciąż nie mam pojęcia co i jak, ale chce się nauczyć.Wy też kiedyś zaczynałyście.. Martucca jak chcesz to daj mi tego bana...........
Chciałam się spytać Was o moje następne dwa tygodnie treningu na siłowni http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Według tego planu, 3-4 tydzień powinnam robić 2x12, czy konieczne jest zwiększanie obciążenia? Hantle mam po 6kg, wydaje mi się, że 8 nie dałabym rady dociągnąć. Dostałam również [...]
PODSUMOWANIE 06.01.2014-06.04.2014 PODZIĘKOWANIA Szczególne podziękowania kieruję w stronę Saida za wzięcie mnie pod swoje skrzydła, skierowanie do fizjoterapeutki, bez której nie zdecydowałabym się na właściwy trening. obliques oraz Ruda_29 za cenne porady oraz wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie [...]
Hahahaha czytam Was i pojąc nie moge Czy mnie zalewa? Ja już jestem zalany, więc cięzko stwierdzić ale wydaje mi się, że jak narazie więcej fatu nie doszło. Co do smaku: ORZECH WŁOSKI pisałem już kilka razy. Dla mnie zimne smakuje jak CAPUCCINO i z pewnością bije dla mnie smak Montser Masa z Biogenixa. Innych narazie nie piłem ale mam zamiar [...]
Jakos nie jestem przekonany do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - [...]
Ja mogę przytyć, jeśli to będzie dobre tycie. Tak jak można opier****ć , jeśli to konstruktywne opier... No :) Martucca, wtedy jeszcze nie znałam tego forum. Zajrzałam tam dwa razy, z dwoma pytaniami. A było to wtedy jedyne miejsce, gdzie znalazłam jakieś przydatne informacje. Choć faktycznie, większość fit-lasek zdawało się wiedzieć mniej ode [...]
W związku z moimi wynikami TSH etc poczytałam dzienniki dziewczyn z Hashimoto i chciałam zacząć dietę przeciwzapalną. Moje jedzenie musi się wówczas oprzeć na ograniczonej liczbie produktów a tutaj pojawiają się problemy...: 1. mięso- królik, cielęcina, kaczka, indyk (indyk - dostępny bez problemów; pierś z kaczki dostępna w jednym sklepie) [...]
musze przyznac ,że kiedyś rozmieszył mnie widok jakiegoś kolesia turlającego sobie po głowie 40kilowy hantel no ale tera jak widze tego typu ćwiczenia jakie opisujecie powyżej to nie wzbudza we mnie smiechu bo wiem po co one i ile one mogą dac. jedyne osoby jakie mogą się z was smiac na siłce to będą jedynie niedoświadczone nooby a kto by sie tam [...]
Witam, sorry ze odkopuje troche temat, ale mam pytanie do tych co brali black bombs w wersji z 1.3, to tez bolaly was bebechy? bo mnie boli brzuch i bulgocze w jelitach. I tak wlasnie nie wiem teraz czy to chwilowy szok dla organizmu i sie przyzwyczai czy po prostu juz bedzie tak ciagle
Przykładowe diety
