WAS

DZIEN 9 Trening: Dzisiejszy trening zrobiony bardzo dobrze, momentami przy przysiadach bałem sie, że zrobi mi sie ciemno przed oczami ale na szczescie tak sie nie stało, nie wiem czemu mialem takie odczucie, moze było to spowodowane pracą. Nogi 1. przysiady ze sztanga na plecach 12x70kg, 10x80kg, 8x100 kg, 8x100kg 2. prostowanie nóg w siadzie na [...]

DZIEN 16! JEDZIEMY!!! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 [...]

[...] szalałem, robiłem mniej powtórzeń, ale pomału dokładnie i w niektórych cwiczeniach przytrzymywałem na kilka sekund w momencie napięcia mieśnia :-) Nagrałem specjalnie dla WAS dzisiaj dwa filmiki, także zapraszam do ogladania i komentowania, z góry bardzo dziekuje za te dobre i złe opinie, wkońcu cały czas się uczymy :-) Wspominałem wczoraj o [...]

DZIEN 21! PODSUMOWANIE! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z [...]

DZIEN 28! OSTATNI DZIEŃ MUSCLE TEST! :( DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal 2 kap. PCT MONSTER, MT, Omega 3, witaminy i minerały II: Makaron 100g /B:11/T:1/W:76/ = 357 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

PODSUMOWANIE MUSCLE TEST /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1587f63885e944359520f5a23129be16.jpg Witam wszystkich, wkońcu czas na podsumowanie, kluczowy element całego testu :-) Więc może kilka podstawowych pytań na początku.. Jak sie tak naprawde czułem przyjmując MUSCLE TEST przez te 4 tygodnie? :-? Od pierwszego tygodnia czułem się świetnie, forma robiła [...]

DZIEN 35! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = [...]

DZIEN 39! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

Witam ! Prześledziłem cały Twój dziennik i widzę że bardzo profesjonalnie podszedłeś do sprawy - dieta dopięta na ostatni guzik - ćwiczenia na każda partie ciała i do tego dobrze rozpisana wszystko fajnie sobie to zaplanowałeś ale widząc po efektach jestem trochę zawiedziony ( tzn. widzę róznicę mała przed i po jest malenki progresik) [...]

co tam u was? Maksym, ODp****** SIE OD JULKI będzie jezdzic gdzie chce i kiedy chce

słaba psychika :D i was z konkursu wyrzucili :/

no tak, nie wytrzymałem, nie jestem najsilniejszy psychicznie ;) ale ja was nie oceniam, wiec wy tez mnie nie oceniajcie Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-02 23:29:06

ja czasem chodzę do "drewniaczka" osiedlowego, ale nie wiem, czy was to interesuje \-)

bzyk bzyk... a tak na powagowato....jak tam u was z cwiczeniami w wakacje??ja zmniejsze chyba ciezary bo za goraco i sie przegzewam...

Ej no nie było tego autobusu nawet sami potwierdziliście to wcześniej Nie wymigiwałem się, daliście dupy z zegarkiem w ręku jak rasowe ku.. Mieliście byc o 15:30 mogłem wtedy być, was nie było. Jak Majster zadzwonił i mówił ze będziecie to juz mwteyd o angielskim mówiłem zanim powiedział godzine o której bedziecie.

jeszcze nie przegralem trzymam laur w rece wygram z wami robaki i narobie wam sraki jestescie cieniasty liche przydupasy w rymowaniu krol MaJSteR moze roz***ac kazdego, a jego nie nikt nie moze wy sie uczycie tego co ja juz umiem jestescie uczniami i was nie rozumiem fikacie do mistrza a sami wiecie ze nasikac w kakao sobie tylko mozecie

podobno ja c.ipa ? ja tu mam role dobrego VIP-a koniec kariery ? to by były z CBA afery połowa z was powinna trafić do CBS sam Kazimierz powie yes yes yes Chaczyk może ma tą czwórkę z przodu ale nie ma samochodu, więc pałka jego pewnie krótka nie pociągnie z nią żadnego sutka jak to czytam myślę wrrr i jak miętki powiem zdr. Zmieniony przez - [...]

krejzole w was

i jak wrażenia? pewnie w esce bawiles duzo was tam bylo

No jedna laska wysiadła Reszta się twardo trzymała i powitaliśmy nowy rok prawie całością Byłem w Zgierzu tak nawiasem mówiąc. Jak u was?