WAS

Panowie kruszyn ma dobre warunki,żeby wystartować ale żeby stanąć na pudle i jeszcze na tym najwyższym stopniu to jeszcze dużo pracy przed nim.Niech moje słowa zmotywują autora tematu a Was trochę sprowadzą na ziemię. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-11-15 19:09:23

A Krusyzn to pewnie dlatego, że może was skruszyć jak kawałek szkła. Wileki szacun, teraz na żeźbie wygladasz super.

A "propos" treningów to tak : Sztangielka w chwycie młotkowym 5 kg / 3x20 Uginanie przedramion w oparciu o kolano 5 kg / 3x20 Odwrotne pompki 3x20 Pompki 3x15 Brzuszki ze zgiętymi nogami (90stopni) 3x15 Wykrok ze sztangielkami wariant długi 3x15 powoli zwiększam ilość powtórzeń a w następnym miesiącu zwiększę obciążenie :> ( oczywiście jeśli [...]

poj**ało was!? ch** z tymi walkami nołnejmów - ważne, że Overeem dziś walczy!

Ladies czy któraś z Was mi coś podpowie???

Napiszcie co z dietą. Jaka rozpiska B/T/W, no i jaki trening bo jak patrzę na inne dzienniki to każda z Was ma obwodowy a ja nigdy w ten sposób nie trenowałam i może dostałabym jakąś podpowiedzieć na początek. Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę redukcje pod waszym bystrym okiem i dlatego jestem taka uciążliwa i upierdliwa. No ale tak już [...]

W tej chwili jeżeli chodzi o przygodę z trenerem to dnia za dniem nie pami€tam, ale tył to okres z naciskiem na białko (od listopada do lutego- potem trafiłam do Was). Bez liczenia kalorii. Mięso, jaja, ryby i krewetki w dużych ilościach. Dwa razy dziennie węglowodany w postaci kasz, ryżu brązowego i warzywa. Jedyne co zauważyłam jedząc [...]

Eazy-E szacunek, dobrze ze ktos jeszcze zwraca uwage na takie rzeczy jak ty, to wazne inaczej na forum jak i w silowni bedzie coraz wiecej ¨hojrakow´´ ktorzy beda sie nasmiewac z innych. To wlasnie mi sie podoba u cwiczacych dlugo ze wlasnie mimo doskonalych efektow nigdy sie z nikogo nie smieja tylko pomagaja, a takie plytkie [...]

Wy tak będziecie te elaboraty pisać, czy jakieś konkrety zainteresowanej podacie? Bo jak tak patrzę, to w każdym temacie Was pełno, posty lecą, ale co z nich wynika, hmmm... @-)

Wy tak będziecie te elaboraty pisać, czy jakieś konkrety zainteresowanej podacie? Bo jak tak patrzę, to w każdym temacie Was pełno, posty lecą, ale co z nich wynika, hmmm... @-) Szefowo, a które z podanych wyżej informacji są nieprawdziwe albo nie na miejscu, i z których nic nie wynika? Autorko - nie dowiedziałaś się niczego nowego z powyższych [...]

Milczex , clostilbegyt działa bardzo dobrze , jestem mocno zadowolony, zwłaszcza po długim okresie psychicznego dołowania ,że już nic z tego nie będzie . a zażyłem tabsa bo fajnie tak pomęczyć się całą noc %-) ...i chciało by się od czasu do czasu uzyć taki doping ale jak ma szkodzić lub zaszkodzić definitywnie , to by trochę było szkoda . [...]

sorki ze pytam o deke na niewlasciwym forum ale nie moge wejsc na doping a pytanie jest na wage zycia i smierci dla mnie. Pojechalem do holandii i poszedlem do pierwszej lepszej apteki by kupic deke gdzie mnie mile poinformowano ze deki sie tam nie sprzedaje bez recepty, czyli ten sam problem co w polsce czy usa. A wiec prosze was o pomoc w tej [...]

Witajcie, Chyba będę musiała od nowego tygodnia zmienić rozkład, Jeśli któraś z Was zajrzy i będzie miała chwilkę, aby napisać jak powinien on teraz wyglądać, to będę wdzięczna. Tymczasem wstawiam dzisiejszą miskę http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png [...]

No złapie Was na pewno - bo tylko po to jadę w sumie. Pozdrawiam :)

Ale jak patrzę na jak góra jest szeroka do tych marnych nóg martwi mnie, że mogę się czasowo nie wyrobić. Ale cisnę i zobaczymy co powiedzie pod koniec roku czy na samym początku stycznia bo tak planuję się u Was zjawić:-) Póki co w weekend chce choć foto poglądowe wrzucić.

Jutro to Wojtek jedzie do poznania na oględziny do was :D

Wyciskanie z przodu na lekkim skosie (nie pionowo) lepiej izoluje mi przedni akton. Przy zmianie kąta mocniej włącza się też boczny, Może mam tak zaczepione, nie wiem jak u Was :-) Wojtek coraz lepiej to wygląda na fotkach, widać, że nogi ruszyły. BF też oki. pzdr

Na pewno Adam, poprowadzi Was do zwycięstwa.

cześć wszystkim! Z powrotem ja! Niestety nie udało się wystąpić na tegorocznych Mistrzostwach Polski Juniorów :( oficjalnie chciałem przeprosić, że zawiodłem Was no i siebie. Do takiej decyzji zmusiły mnie, niestety, względy osobiste. Poniżej to, co udało mi się osiągnąć 4 tygodnie przed zawodami. Wierzcie mi, sam jestem wściekły na zaistniałe w [...]

Nie mam tylko pomysłu jak zorganizować ćw tak aby przynosiły najlepsze efekty, dlatego jeżeli któraś z Was ma jakiś pomysł to będę wdzięczna