WAS

Cześć, witam wszystkich. Przeczytałem już wiele forum na temat treningów z hantlami, przestudiowałem oraz przeanalizowałem wszystko na swój sposób. Jednak chce wam przedstawić swoją sytuacje. Mam 15 lat, jeśli chodzi o wzrost to wydaję mi się, że coś w granicach 173-175 cm, waga? Tu jest problem, dawno się nie ważyłem, ale na pewno mam niedowagę, [...]

Szybkie pytanie, nie dotyczące konkretnie IF bo w każdym dziale się przyda. Ma ktoś z Was pod ręką jakiś temat dot. pomiaru tkanki tłuszczowej. Solaros : widziałem w dzienniku że robiłeś pomiary kaliperem. W jaki sposób obliczałeś %bf po pomiarze fałd w tych miejscach bo ja jedyne co znalazłem to taki temat ( ale tutaj są 4 miejsca i obliczenia [...]

Marta tak właśnie myślałam, że to za dużo szczęścia naraz ;-) Alfa wiele osób mi mówi, że na zdjęciach wydaje się wyższa, niektórzy mówią też że ogólnie "większa" ;-) 2.09 wtorek (1t,5d + 1t) Wypiska będzie później, bo dziś trening planuje wieczorem. Byłam u fizjo, bo w zeszłym tygodniu plecy i szyja zaczeły się odzywać. Znowu wszystko pospinane i [...]

%-) :)) po prostu was sprawdzam czy czytacie moje posty i specjalnie robie takie pomyłki i jak widać zawsze czytacie %-) stawiam na Mousasiego głównie dlatego, że to 5 rund będzie. Kursy na Gegarda wysokie u bukmacherów może i słusznie, ale dla mnie to bliższa walka niż kurs na to wskazuje. Gegard oprócz stójki, bo to każdy wie, ale w parterze [...]

[...] W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 3x12,10,8 2.WYCISKANIE HANTELEK W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ 3x12,10,8 3.ROZPIETKI NA ATLASIE 3x12,10,8 Biceps 1.UNOSZENIE SZTANGI PROSTEJ W WASKIM UCHWYCIE 3x12,10,8 2.1.UGINANIE RAMION Z HANTELKAMI STOJAC Z SUPINACJA NADGARSTKA 3x12,10,8 Brzuch 1.WYPYCHANIE NOG KU GORZE W LEZENIU NA PLECACH 3x NA MAKSA 2.SPIECIA [...]

na tabsach pisze "VIP" org/fake ? Po ile u was cenią ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fe5fc43e7c54ddea5d9239b08dbae5b.JPG Zmieniony przez - fanenduro2232 w dniu 2014-08-29 22:55:48 brałem mietka z tego labu , miazga polecam

Witam. Sam sobie wymyśliłem ten trening 4x w tygodniu, i chce się dowiedzieć czy jest dobry, jak tak to jakieś dodatki od was ;) Typowy na masę i troche siły Pon: Klata , przedramie brzuch Klata na siłe tz. ( 60% 70% 80% 90% CM 80% 90% CM,70% 90% CM 80% przedramie : uginanie nachwyt hantlą, unoszenie ramienia ze suplimacją nadgarstka po 4 serie [...]

SFD/Images/2015/8/3/fa9d024f8cb740af93e98a5a70a9ea94.jpg Uczestnicy turnieju wagi ciężkiej na KOK World GP 2014 w Gdańsku! Drodzy kibice, fani Sztuk Walki i sympatycy Kickboxingu! Organizacja International Bushido Federation pragnie zaprezentować czwórkę śmiałków, którzy rywalizować będą w turnieju wagi ciężkiej Heavyweight Tournament podczas gali [...]

Witam jestem w 5 tygodniu cyklu , jade juz 0,5g testa z deca .. to tak na wstepie .. Dzisiaj rozmawialem ze znajomym z silowni o mojej diecie i powiedzial mi ze zdecydowanie zjadam za duzo bialka .. chcialbym zapytac was o opinie bo to dla mnie bardzo wazne , a nie chce znowu zj**ac sobie watroby przez ilosc bialka... Tu macie moja rozpiske dnia [...]

Siemka, już pisałem tutaj na temat spalaczy czy saszetki czy tabletki, lecz za radą użytkownika nie jest mi to potrzebne, więc raczej nie będe narazie sięgał po jakieś suplementy... Opiszę może wszystko o mnie i o moich planach.. Ogólnie to jeszcze raz.. Mam 21 lat, ważę 90-91kg przy 178cm wzrostu. Ogólnie to jeszcze aż tak strasznie nie wyglądam, [...]

Witam jestem w 5 tygodniu cyklu , jade juz 0,5g testa z deca .. to tak na wstepie .. Dzisiaj rozmawialem ze znajomym z silowni o mojej diecie i powiedzial mi ze zdecydowanie zjadam za duzo bialka .. chcialbym zapytac was o opinie bo to dla mnie bardzo wazne , a nie chce znowu zj**ac sobie watroby przez ilosc bialka... Tu macie moja rozpiske dnia [...]

Witam nie dawno zakupiłem białko, kreatyne, gainera i tutaj pojawia się moje pytanie kiedy co spożywać wiem podobne tematy juz były tylko moim problemem jest wczesna pora wstawania bo wstaje okolo 6:40 a chwile po 7 wychodze nie zawsze zdążę te sniadanie zjesc jak juz zjem to jest to bardzo slabe sniadanko ... Wracam ok. 14 - 15 do domu i o 16 [...]

Witam. Jako że nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, a dostaje już mega przygnebienia mam pytanko czy ktoś z was miał szyty biceps, po jakim czasie od kontuzji itd. Jutro mam ortopede itd. I drugie pytanie, prywatnie czy publicznie. Troche czasu mienało więc teraz zależy by było szybko.

Cześć! Zawsze miałam kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego [...]

Witam chłopaki, mój staż to 4 lata, waga 86 profilu jeszcze nie zdążyłem ogarnąć mniejsza.. piszę głownie z pytaniem, radą gdyś mam zastój od ponad roku, a aktualnie zauwazyłem, że obwody powoli lecą POWOLI, ale spadają, szczegolnie z klatki gdzie było 117cm a jest 114cm. Od początku ćwiczeń , ćwiczyłem splitami, zmieniałem dni ćwiczeń, ćwiczenia, [...]

Witam wszystkich :) Zwracam się tutaj z prośbą o pomoc. Od kilku miesięcy chodzę na siłownię, wkręciłam się w to bardzo i chciałabym bardzo żeby juz w to weszło w nawyk na stałe, do tego stopnia, że nawet zmieniłam kierunek studiów na dietetykę, aby moc w przyszlosci pomoc innym i sobie w dojsciu do upragnionych efektow. Tak więc tutaj pojawia [...]

Witam wszystkich! Na początek może kilka słów o sobie. Jestem nowy na forum, co wcale nie znaczy że wcześniej już nie korzystałem z tej kopalni wiedzy;) Mój staż treningowy...hmmm...trudne do sprecyzowania. Z siłownią mam do czynienia od około 5lat. Do niedawana po prostu miałem takie okresy że lubiłem sobie trochę poprzerzucać to żelastwo, potem [...]

Wbijam na tren. Jak będzie mało osób to odwiedze was \-)

Tu nie chodzi o zawiść tylko np. moja palemka nie była brana pod uwagę... następnym razem dajcie konkurs bez regulaminu to nie będziecie musieli go przestrzegać i będą bardziej kreatywne prace ;D prawda jest taka, ze w tej edycji fotki byly slabe, zero kreatywnosci i pomyslu, wiec zadecydowalismy tak, a nie inaczej. o czym jest jasno napisane w [...]

Cześć! Zawsze miałam kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego [...]