Utrata tłuszczu

Witam, mam pytanie. Od pewnego czasu trenuję na rowerze, około 2,5 h , dystans 40 km, 2-3 razy w tygodniu. I oto rzecz dla mnie zaskakująca: prowadzę systematyczne pomiary i w ciągu miesiąca przybyło mi po 2 cm w każdym udzie, reszta bez zmian. I byłoby to zrozumiałe, gdyby nie fakt, że schudłam 4 kg. Bowiem już młotkiem mi do głowy wbito, że [...]

osoba poczatuaca, miesnie niewytrenowane = mozliwa piekna rekompozycja = utrata tluszczu i rozbudowa katowanych partii (w tym wypadku głównie kończyn dolnych) - ;-)

Nie każdy tyle jada, ja jem 4 posiłki, 5 to maks i rzadko. To co rozpisałeś to nie dieta a głodówka. Pewnie redukujesz że takie głodowe ilości, organizm się Twój w koncu zbuntuje nie będzie miał ochoty na treningi, będzie się bronił przed utratą tłuszczu, nie wiem czy w tym sposobie żywienia masz 800-1000 kalorii Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Nie ma tak łatwo-spalanie spalaniu nie równe. Możesz spalić mięśnie(co dodatkowo spowolni,utrudni redukcję tłuszczu),a możesz spalić to na czym Ci jedynie powinno zależeć czyli tłuszcz. A żeby ten proces zrealizować(tj.maxymalna utrata tłuszczu a jak najmniejsza tk.mięśniowej) to musisz mieć poprawną dietę. Sam rowerek też w tym celu nie [...]

Jest to typowy anabolik czysta,twarda masa oraz utrata tluszczu Srodek swietnie wspoldziala z innymi ph. Jest metylizowany,wiec obciaza watrobe.

Nie warto "zabawiac" sie w rozstrzasanie tych teorii. Oczywiscie, ze palimy i tluszcz i ekstremalnie doprowadzic mozemy do katabolizmu miesni. Jedni sobie chwala poranne aeroby inni nie. W twoim przypadku nie chodzi mi o to, czy bedziesz robila je na czczo czy nie. Zawsze mozesz sobie wczesniej wypic mala porcje odzywki bialkowej. [...]

Aeroby - Wysiłek sercowo naczyniowy - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka - Aeroby a tętno / ( Tyka & S.Strong ) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka - aeroby - przydatne czy nie? / Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne / Gucio - [...]

Rozwijanie tkanki mięśniowej wiąże się z utratą tłuszczu. Nie obawiaj się tego - że Ci urosnie mięsie. A odnośnie wcześniejszej Twojej wypowiedzi że nie chcesz chudnąć tylko stracić boczki to bez 'odchudzania' tego nie stracisz. Utrzymując stale dietę na poziomie kalorycznym około 1500 kcal nie spalisz tłuszczu tylko mięśnie.

Teoretycznie możliwe jest nawet zbudowanie z utratą tłuszczu. Po co zakładać najczarniejszy scenariusz. Masz wagę, masz centymetr, kontrolujesz jedzenie tak, żeby nie tyć za dużo i tyle. Przecież nie zaleje cię z zaskoczenia, nie obudzisz się nagle 5 kilo grubsza w przeciągu nocy. Załóż sobie tylko, nie wiem, że 2-3 kilo na plusie przyjmujesz na [...]

Organizm gdy będzie głodzony będzie się bronił przed utratą tłuszczu, a przez brak ćwiczeń które służą podczas redukcji do utrzymania masy mięśniowej będzie zjadał mięśnie jako pierwsze - organizm ich nie potrzebuje i łatwiej jest się ich pozbyć niż tłuszczu. No ale raczej nie będziesz odżywiał się tylko liściem sałaty oraz odpuszczał treningu [...]

Duzo tluszczu siedzie,.sylwetka die poprawi wraz z utrata tluszczu. Nie przejmuj sie tylko zainteresuj sie odzywianiem I treningami

Nie patrz na te kalkulatory 20 kcal to nie jest spora rozbieżność, spalone kalorie nie mają nic wspólnego z utratą tłuszczu, ja mogę wykonać interwały 10 minut i spale więcej tłuszczu niż ty przez godzinę na bieżni. Interwały na bieżni słaby pomysł bo z 10 sekund moze jej zająć dojście do maksymalnej prędkosci.

Sabinko, Jeśli przy dotychczasowej kaloryczności utrzymujesz stałą wagę oraz nie masz spadków energii, to znaczy że ta ilość kalorii jest ok. Niektórzy powiedzieliby nawet,że to za mało! Bo dla kobiety ważącej ok. 60kg uprawiającej np. siatkówkę lub koszykówkę dzienna dawka kalorii to ok. 3800 kcal (białko: ok. 135g, węglowodany ok. 540g i [...]

Odnośnie Dunkana to jeśli interesuje Cię Twoje zdrowie oraz utrata tłuszczu - rzuć to. Dunkan to syf, wymyślony dla ludzi, którzy ślepo wierzą w liczby. Zabierz się za normalną, zbilansowaną dietę redukcyjną i obserwuj efekty. /pozdr

Ok, dodaje moją ankiete 38 lat 105 kg 188 cm 41 cm bies 115 klatka 62 udo 98 brzuch Siłowni 20 lat temu przez 8 lat potem 7 przerwy od 6 lat trening bjj trening na luźnych ciezarach ze względu na stawy. Trening obwodowy brak możliwości ćwiczeń na sztandze klatki oraz barków . ( wyniki nie do podania) Wszystkich kuracji w całym życiu 6 . [...]

Na diecie LC w pierwszych 14-20 dniach to redukcja wody podskórnej i tej związanej w mieśniach, oraz treści pokarmowej w jelitach. Więc utrata tłuszczu netto to okres - tak naprawdę - od 3-go tygodnia. Tak samo jeśli na diecie LC zrobisz sobie 3-4 dni szaleństwa z pieczywem, ziemniakami, pizzą i browarem to możesz zwiększyć wagę ciała nawet o 5 kg [...]

Efekt poboru energii z przemiany kwasów tłuszaczowych trwa może 10-15 min po treningu, niezależnie czy zjesz czy nie. Po 30 minutach można zjesć już posiłek. Efektem ćwiczeń jest nie tyle spalanie kcal w ich trakcie, co zwiększenie zapotrzebowania na kcal, przyspieszenie spoczynkowej przemiany materii. Co do porad Cooleckiej, sporstuję tylko że [...]

To ja może się podłącze pod temat, bo po co drugi zakładać... Wiek 21, powoli kończę pierwszy cykl na krecie, waga ok. 88kg, wzrost 183. Trzymam diete i wszystko lala, ale jednak mam jeszcze tłuszczu do zrzucenia. W wakacje wezmę się za biegi i tu pytanie - jak maksymalnie ochronić mięśnie? Pić zaraz po bieganiu miarkę gainera? Czyli cel - utrata [...]

wszystko zależny od diety Aha, czyli rodzaj treningu nie ma najmniejszego znaczenia, skoro wszystko zależy od od diety? Oczywiście, że można rozwijać niemal samą siłę. Jeśli startujesz z kategorii 75, to podejrzewam, że siedzi trochę tłuszczu, a więc początkowe przyrosty masy mięśniowej wyrównają się z utratą tłuszczu.

maartii Zmień chociażby na rowerek. Bieżnia dość mocno działa na stawy, szczególnie gdy nie ma dobrej amortyzacji a ty odpowiednich butów z amortyzacją, które notabene nie nadają się do treningu siłowego więc musiałabyś nosić dwie pary. blue_hope Tak naprawdę, interwaly, kompleksy metaboliczne itp. są naprawdę ok. Ale przy dobrze skalibrowanej [...]