Tłuszcze

[...] salcesony Ryby, konserwy rybne Drób, najlepsza tłusta gęś, kaczka Dużo tłuszczu - masło, smalec, słonina, smalec gęsi, olej słonecznikowy, oliwa, dobra margaryna. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są znacznie lepsze od tłuszczów pochodzenia roslinnego Mleko lub śmietana do 0,5 litra/dobę Wszystkie jarzyny, pieczarki, grzyby do [...]

L-Carnityne / Acetyl-L-Carnitine Główna przyczyna starzenia się jest pogorszenie produkcji energii w komórkach, co kończy się zmniejszoną metaboliczną aktywnością organizmu i ew. niszczeniem komórek mięśniowych (zanik mięsni). L-Karnityna może zostać wyprodukowana w organizmie które dostarcza odpowiednią ilość wymaganych witamin i minerałów( [...]

[...] B:8,7 T:0,6 W:98,13 2)Tuńczyk w wodzie - 130 g B:27,30 T:1,56 W:0 Na noc: 1)Białko 25g B: 23g T:1,5 W:0 2) Mleko 0.5% 300 ml B:10,5 T:1,5 W:15,30 Suma: Białko: 184g, Tłuszcze: 30,5g, Węglowodany: 515g, Kcal: 2980 Co jeszcze musze dodac do tej dietki ? Mam jeszcze gainera Weider Mega Mass 2000 także mogę go gdzies jeszcze wepchac. Yo ! :)

Witam, Zakupilem kreatyne NUTRENDA oraz Mass XXL TREC'a 2kg. Prosilbym o rozpisanie cyklu (jak brac, kiedy, z czym) gdyz bardzo zalezy mi na przybraniu masy. Cykl planuje zaczac od nowego roku. Trenuje pn,wt,czw,sob zazwyczaj ok godz. 16 Wiem ze nie powinno sie pic kreatyny z mlekiem (ze wzgledu na tluszcze obnizajace jej przyswajalnosc). Dzieki [...]

Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ? Waga 75 kg 9.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 300 g Rodzynki suszone 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z [...]

dzieki za odpowiedz... stosuje l-karnityne w dawkach 1000mg lub w drinkach 750mg...dieta niezbyt regularna...ale rozsadna...:) wlaczam tzw program oszczednosciowy stosujac male porcje zywnosciowe....nie łącze okreslonych produktow...jesli tluszcze to tylko zwierzece...duzo bialka (tunczyk, jaja...), warzywa owoce, poza tym woda....:)

wysoko bialkowa....(nawet 3g/kg)...dodatkowo obcinasz ww (4g/kg)..tluszcze raczej normalnie (1g/kg)...dodatkowo szczegolny nacisk na witaminy i mineraly...dobrze bylo by dodac..jakies przeciwutleniacze...(q10...green tea..)... to tak w duzym skrocie.... Pozdrawiam vegas

no to jak z treningiem wszystko luz to utnij weglowodany i tluszcze ;-] moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

Witam po przerwie świątecznej Korzystając z programiku 'Dziennik posiłków' i zapotrzebowania na białka/tłuszcze/wegle z diety redukcyjnej (z posta z tego forum) coś sobie obliczyłam: Dane Waga ciała : 54 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 108 Ilość węglowodanów [...]

I zapomnialem zwazyc. Tluszcze: tluste, morskie ryby, oliwa, olej lniany, nasiona, orzechy, pestki.. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

[...] i sprawdzisz a i rozkminilem w jakims poscie jak maja wygladac poszczególne diety w skali % : Sila: bialko 30%, weglowodany 50%, tłuszcze 20% Masa: bialko 25%,ww 60% Tłuszcze 15% Rzeżba: bialko 45%,ww 45%, tluszcze 10% Regeneracja: bialko 15% ,ww 60%, tłuszcze 25% Móglby ktos napisac jak ma to wygladac a dokladniej ile np:bilaka ,ww [...]

Jak dla mnie za duzo tu odzywek a za malo jedzenia. Poza tym brak "dobrych" tluszczy i warzyw. Zalozenia OK, zwieksz tylko tluszcze do ok. 1g na kg wagi. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

a reszta ok ?? moze doloze jeszcze jeden posilek o 20 a zmiejsze troche w poprzednich a tluszcze ogrniczylem bo tak jak pisze chce troche spalic tego co za duzo ... NB

Isia, po treningu powinnas zjesc POSILEK zawierajacy wszystki makroskladniki (ograniczajac tluszcze), nie odzywke bialkowa. Nie boj sie o dokladanie tluszczu po treningu wiec jedz bo inaczej wprowadzisz organizm w wielogodzinny katabolizm. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]

[...] ULTIMATE WHEY GAINER >>>>>>>>>>>>>>>>> Rozmiar jednej dawki (165 g) Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg Węglowodany: 93 g Błonnik: 0 g Cukry: 42 g Białko: 55 g Vitamin A (as Palmitate, USP) 5000IU 100% Vitamin C [...]

Trenuję od 3 miesięcy.Moj plan wygladał tak: PONIEDZIALEK: klata:wyciskanie na ławce poziomej triceps:wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie barki:wyciskanie sztangi z barków albo unoszenie sztangielek bokiem WTOREK: brzuch:brzuszki plecy:stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie głownią trzymaną oburącz. biceps:uginanie przedramienia z sztangielką. [...]

Przedstawiam wam inforomacje o skladnikach odzywczcych. Mam nadzieję iż skończą się prozaiczne pytania typu: "Co to aminokwasy? Ile białka na kg. masy ciała, a ile węglowodanów, Co to za składnik w odżywce którą kupilem"? Zapraszam do czytania:) -------------------------------------------------- AMINOKWASY Aminokwasy to związki organiczne z [...]

Nie bierz metki Na dobrą kuracje potrzebujesz duzo pieniedzy, ktorych zapewnie nie posiadasz za duzo poniewaz kupujesz jeden z najtanszych i nie koniecznie najlepszych sterydów. Pamietaj ze podszac cyklu organizm ma wieksze zapotrzebowanie na skladniki takie jak: białko, tłuszcze i weglowodany i o różnych witaminach nie wspominając.. Bedziesz [...]

[...] V. 19:30 - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - Płatki kukurydziane 100g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g VI. 21:30 - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Wyszło mi - Białko 226,914 - Tłuszcze 68,95 - Węglowodany 543,808 - Kcal. 3265,84 Do tego dochodzi kreatyna+glukoza 3 razy dziennie PROSZE O SKORYGOWANIE BŁĘDÓW

Poniższy artykuł jest skrótową kompilacją informacji na temat indeksu insulinowego, które są dostępne w sieci, niestety w większości w języku angielskim. Zawiera również krótki wstęp na temat indeksu glikemicznego, który szerzej opisany jest w poscie autorstwa rozka o diecie Montignac. Post ten mozna znaleźć tutaj: [...]