No dokładnie, ja też często jem "tylko" 4 posiłki. Nie ma co na siłę wciskać jedzenia. Najważniejsze to odżywiać się zdrowo i mniej więcej trzymać schemat. Bo tak szczerze mówiąc węgle (jeśli nie jesteśmy zawodowcami) nie są tak bardzo potrzebne w innych porach dnia. Większość ludzi boi się zrezygnować z węglowodanów, ale paradoksalnie [...]
ja też mam problem z bardzo silnymi wzdęciami i gazami. Odkryłem jednak, iż powdoują je u mnie ....węglowodany (kasze, ryże, pieczywo). Odkryłem to przypdkiem, na ketozie i low carbie, gdzie podaż węglów była znacznie zmniejszona (wcześniej podejrzewałem białko, tłuszcze, odżywki itp). Teraz uważniej przyglądam się węglom i faktycznie jak sobie [...]
gdzie sa tluszcze? za duzo bialka, za malo wszystkiego innego. nie wystarczy dos.rac bialka i patrzec jak rosnie proteiny to tylko maly skladnik, a u ciebie pewnie spora jego czesc idzie na potrzeby energetyczne organizmu Zmieniony przez - chudzina w dniu 2010-08-07 16:10:19
dzięki za rady co do diety panowie sogi komu wejdą oczywiście z tymi tłuszczami to tak nie do końca dodaje łyżkę stołową oliwy do posiłku po śniadaniu i przed treningiem ale przyznaje się że czasami (czytaj często) o tym zapominam ! obmarek podaj jakiś przykład śniadania bo to miksowanie to już dawno praktykuje jak się do tych jaj i owsianych [...]
Napewno nie są tak samo zdrowe jak ryby gotowane, a w nadmiarze możesz się "nabawić" raka. edit: Kaloryczność: 162 kcal / 100 g Nazwa Tłuszcze 8.4 g Cholesterol 0 mg Sód 1470 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0 g Białko 21.5 g Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-12 18:06:33
Co myślicie o takiej diecie? Białko 2g/kg masy ciała Węglowodany 2,8g/kg masy ciała Tłuszcze 0,8g//kg masy ciała W sumie 178g białka, 74g tłuszczu, 249g węglowodanów //2360kcal\\ Będę stopniowo podwyższał kcal przez dodawanie węgli i tłuszczu, może minimalnie białka. Może gainer od razu po treningu, przed posiłkiem. Zmieniony przez - easyriderr w [...]
[...] 2-Kreatyna Antykatabolik 3-Tribulus podniesienie produkcji testosteronu nawet w tak młodym wieku? czemu nie nie zaszkodzi tak? 4- Białko - uzupełni dietę 5-Weglowodany "Tłuszcze spalają się w ich ogniu. 6..... itd itd To po co jeść.? A może czasami też warto odpuścić trening siłowy i zrobić redukcję wykorzystując inne formy treningów??? [...]
a ja chcialem zapytac o to jak wyglada pani odzywianie na co pani stawia weglowodany/tluszcze jakie ilosci BTW pani zjada? czy trzyma pani ostro diete,czy robi pani odstepstwa od diety?
jak zjesz posilek bez tluszczow a taki masz przedtreningowy to gdzie dwie godziny? jak sa tluszcze to wtedy 1,5-2 godz ja po 45 min ide na trening po posilku i jest ok ale testuj na sobie i rob tak jak ci najbardziej odpowiada
HEJA! JA WCINAM PRÓCZ WYMIENIONYCH JESZCZE : REMYLIVE Do kupienia np. w bogutynmlyn.pl Dużo zarodków pszennych i orkiszowych (pod nazwą kiełki lub zarodki) kasza orkiszowa kasza amarantusowa orkisz dmuchany mieszanka otrębów + coś (nawet z kaszą ) kasza gryczana płatki orkiszowe i żytnie (ostatnio się na nie przesiadłam).... Tluszcze - nie ma [...]
margaryna do sniadania moze dac tluszcze a ile to juz musi zgodnie z bilansem sobie dobrac do sniadania b+ww moga byc i t okolo treningowo b+t a reszta posilkow b+t a ja niezauwazylem ze on mase robie, to malo tych tluszczy zeczywiscie, musi miec + Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-02 17:27:05
ja taka za 18 kupilem cytrynowa i jako jedyna przechodzila, ale kieliszka to ja niepilem tylko 10g, dodaj sobie orzechow wloskie, laskowe., nerkowca, pistacjowe, pestki dynia i tym uzupelniaj tluszcze, ale ta oliwa cytrynowa naprawde jest do wypici, ja pije tak jak wodke, hlup i popitka popija po paru razach sie przyzwyczisz
Kogz16 poczytaj troche o tym, ile jest w stanie NORMALNY człowiek przyswoić białka na kg/masy ciała. Powiem jedynie, że spożywanie białka na poziomie 2-2,5 g/kg masy ciała jest już szkodliwe dla organizmu, patrz m.in. nerki. Mówię tu o normalnych ludziach, nie wspomagających się hormonami - o ich działaniu też możesz poczytać. Nie będę tutaj robił [...]
Spompowany Tymczasowo nie mam czasu by siedzieć, aż tak głęboko itd rozmyślać co jeść itd. Staram się dziennie dostarczać 6 posiłków w którym jest białko/węgle i tłuszcze. teraz mam dziennie 4 pudełka i 4 szejkery. Rano jajecznica + graham wieczorem twarog + oliwa a w tych 4 pudełkach i 4 szejkerach kryje się ... 120-140g piersi i 130g płatków [...]
dzialanie tych produktow jest mocno uzaleznione od tego co preferujecie 1. pompa kwri w miesniach 2. stymulacja OUN (osrodk. uklad nerwowy - mózg ) poza tym wiele produktow stymulujacych OUN nie bedsie dzialalo na kolegow naduzywajacych zabawki do wachania , palaczy ziołek.... jak tez nie bedzie dzialalo w przypadku spozycia nie dawno posilku [...]
TommyZ 1)jest to sprawa indywidualna 2)stosuję go do każdego posiłku chyba że w posiłku znajdują się inne tłuszcze np:z ryb typu łosoś itd 3)ja stosuję probiostick 4)stosuuję go rano bo pomaga mi szybciej wejść na obroty a 2kps dlatego bo 1kps mało na mnie działa,stosuję go czasem także bo cięzkim treningu
1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]
hej! Spróuj przeczytać jeszcze raz i uważnie. High = węgle na wysokim poziomie, niema czego ujmować. Jest pytasz o low, to nie - tluszcze zawsze pozostaja na stalym poziomie, proponuje 30% CPM, Na rzecz białka-tak. Wszystko jest wyjaśnione. serio
Wzdęcia! Przyczyna?
