Jesli ktos mogłby mi pogrópowac ktore tluszcze sa najzdrowsze, za odp sogi. Olej: arachidowy, kukurydziany, z pestek winogron, lniany, ryzowy, rzepakowy, sojowy, zbozowy, slonecznikowy, oliwa z oliwek? pytam dlatego ze kazdy poleca tylko oliwe lub olej lniany.
Witam wszyscy mowia o tluszczach...o o mega3 ...o oliwie z oliwek itp..Ale czy przy redukcji takze sa wkskazane? JEzeli tak to w jakich ilosciach je stosowac? I KIedy?CZy oliwa z oliwek bedzie dobrym zrodlem? CZym rozni sie od zwyklego oleju?
witam Czy moge zjesc przed i po treningu tunczyk w oleju roslinnym? (ma wiecej bialka ale tez niestety tluszczy) Dlaczego tak wlasciwie unikamy tluszczy przed treningiem? Bo sie bialka wolniej wchlania czy co? Zdr.
Witam! Zakupiłem tran na odporność, zawartość omega-3 wynosi 240mg, do tego mam olej lniany. Ważę ok. 80kg, w jakich porach dnia najlepiej spożywać te tłuszcze, ile gram oleju lnianego? Czytałem tematy na tym forum o omega-3 i brzmi to bardziej jakby to była jakaś trucizna, niż zdrowe tłuszcze. Dlatego prosiłbym o pomoc. Zmieniony przez - borecky [...]
Witam od września układam diete według kalkulatora http://screenshu.com/static/uploads/temporary/75/fw/m5/k6xkve.jpg Jestem ekto reszta danych w obrazku. Do tego dodam jakies 500-600 kcal bo robic chce mase. Ile musze srednio mieć Węgli/kg , tlusczy/kg , bialka/kg Gdy jestem ekto jestem bardzo chudy i szybki metabolizm. Zmieniony przez - [...]
Komentuję tutaj ciekawe badania nad wpływem składników pokarmowych na stan prostaty (również w kontekście stosowania sterydów): http://slawomirambroziak.pl/w-zdrowym-ciele/prostata%E2%80%93tluszcze-kontra-weglowodany/
Witam, staram się urozmaicać swoje posiłki do śniadania uzupełniając tłuszcze migdałami, orzechami włoskimi czy pestkami z dyni. problem pojawia się jednak taki ze wszędzie gdzie szukam w supermarketach to pestki z dyni lub migdały są prażone. z orzechami problemów na szczęście niema. czy takie prażone np pestki z dyni jako źródła tłuszczy też się [...]
Witam! Podalibyście mi jakieś propozycje zdrowych tłuszczy? Jadam migdały, oliwę z oliwek, mango, orzechy włoskie bardzo często, lecz czasem kiepsko z pieniędzmi jest, bo to są drogie produkty. Moim zdaniem najwięcej pieniędzy wydaje się na zdrowe tłuszcze potem białko i węglowodany. Miałem napisać w dziale odżywianie, ale tu więcej osób się [...]
Witam, Ucze sie wszystkiego doslownie na sobie i zauwazylem ze majac no kolo 70g węgli powyzej zapotrzebowania rośnie brzuch i osadza sie tluszczyk - ok zredukowane. Pytanie tutaj ile można mieć tłuszczy PONAD zapotrzebowanie i co sie stanie jak bede mial ich za duzo? Zapotrzebowanie mam 108g a obecnie w mojej diecie 132(od 3 dni a tak przez caly [...]
Witam. Nurtuje mnie pewne pytanie. Ile dziennie powinnam spożywać tłuszczów białek i węglowodanów ? Jeśli mam czternaście lat ważę 55 kilo i mam 168 cm wzrostu jakie jest na to zabotrzebowanie ? Z góry dziękuje za odpowiedzi, bo jednak w internecie wszystkiego znaleźć nie można.
Cześć mam zamiar zacząć stosować dietę białkowo tłuszczową, jednak nie wiem jak ona do końca się nazywa, żeby wyszukać... może ktoś powiedzieć w jakiej proporcji jeść białko do tłuszczy i do ilu ograniczyć węglowodany? Ogólnie znam się trochę na odżywianiu itd. ale jestem ciekawy tego, czego nie znam. 16lat 177cm 67-69kg - waga odpowiednia ćwiczę [...]
Generalnie staram się unikać takiego połączenia w moim odżywianiu, aczkolwiek w okoloicach śniadaniowych jest to ciężkie do zrealizowania i nasuwa mi się pytanie czy kategorycznie trzeba pilnować aby tluszcze i weglowodany nie byly spożywane razem, czy takie podejscie jest przereklamowane? Jesli ktos bylby w stanie dosyc fachowo to wyjasnic, bede [...]
jak to jest z tym przyswajaneim tłuszczu? jesli spozywam w jednym posiłku jakies miesko tłuste z surówką to sie mniej odłoży w tkance tłuszczowej niz jak dodam do tego węglowodany? i dlaczego tak sie dzieje?
WItam, Jestem w trakcie robienia rzezby i tak sie zastanawiam czy eliminacja tluszczy lub ich spadek w diecie do minimum da oczekiwane rezultaty. Waze 90 kg spozywam okolo 180g B/270W / 20-30g T Czy tyle tluszczy wystarczy ? Pragne jak najszybciej zrzucic cala tkanke tluszczowa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam
Możecie mi powiedzieć jak to jest z przechowywaniem tłuszczy? Ile czasu, w jakiej temp. Ostatnio kupiłam oliwę z biedronki - 750ml i stoi już koło 2 miesięcy. Znajoma powiedziała mi, że to niezdrowo... Kumpel z kolei mówi: "Jedz śmiało, d..y nie rozerwie!" :) To jak to w końcu jest???
Witam, Ostatni posilek przedtreningowy jem w pracy o 16. Trening silowy zaczynam o 18. Ten obiad o 16 to zazwyczaj (kurak piers, kasza gryczana lub ryz brazowy albo makaron graham). Chcialem do tego makaronu dac 40g pesto z bazyli (14g tluszczy) ale tluszcze okolotreningowo sa niewzkazane. Czy jak jest przerwa 2h miedzy posilkiem a treningiem to [...]
Tak więc zastanawia mnie to pytanie co dla endomorfa będąc na "masie" będzie lepsze ww czy tłuszcze? na jedno ww przyśpieszają metabolizm ,a tłuszcze spowalniają..Jednak istnieje przesłanie ,że węglowodany "ZALEWAJĄ" więc jak to jest ? to lepsze ? czy może ww ale tylko po treningowo ? Myślę ,że nad tym tematem można by dłużej porozmawiać i z [...]
juz myslalem ze dietka bedzie idealna od kiedy dorzucilem slonecznik, orzechy i tran, a tu... NIC! dalej niedobory tłuszczy na kg masy musze miec 2 g tłuszczy, a dostarczona ilosc oscyluje teraz ok 80% i nie wiem jak jeszcze moge diete wzbogacic. odrazu mowie ze oliwy pic nie bede bo jest ohydna . jakies sugestie?
prosilbym o poprawienie mnie nasycone - kurczak, wolowina, smalec, zoltka jajek jednonienasycone - oliwa z oliwek wielonienasycone - orzechy wloskie, ryba, kapsulki o-3 ? wiem ze to moze nie ma wiekszego znaczenia bo w przypadku tych produktow mamy mala ilosc tluszczy ale jakby nie patrzec tluszcze sa. do ktorej grupy zaliczymy tluszcz z otreb, [...]
