Tłuszcze

Kokos góruje same nasycone tłuszcze, wymiata poprostu wszystko :-D

Nie napisałam tego na zasadzie jakiejś złośliwości, tylko obawiam się, że w tłuszczach jest pięć razy tyle toksyn, co w węglowodanach, bo tłuszcze są dobrymi rozpuszczalnikami dla wielu najgorszych współczesnych toksyn , np. pochodnych ropy naftowej, które pływają w oceanach i zatruwają ryby. Podobnie jest z pestycydami , ksenoestrogenami, [...]

[...] CZAS : ok 65min MIska z całego dnia: Ryż biały 200g indyk 200g Twaróg 250g Śmietana 16% - Pilos 100g Jaja kurze 300g Wafle ryżowe w czekoladzie mlecznej - Sonko 60g Isolate Protein 50g Bułki pszenne zwykłe 120g Makro: 2 472,1 kcal Białko - 201,9 g ; węgle-275,6 g Tłuszcze-62,5 g Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2016-09-06 07:14:04

Mimo wszystko powinnaś wrzucić to do kalkulatora na forum. Różne opcje z różnych dni. Powiedzmy, że powinnaś jeść przynajmniej 1.8g białka /kg masy ciała dziennie. Jeśli wyjdzie, że spożywasz za mało - wtedy dorzuć białko w brakującej ilości. Jak jakiegoś dnia będzie odpowiednia ilość - wtedy nie ma potrzeby w ogóle pić/jeść białka w prochu. Ale [...]

Ja też podpiszę się pod kolegą wyżej. Zaczęłabym od 2800. Po tygodniu, dwóch zdążysz zaobserwować jakieś zmiany, więc wtedy w razie czego się utnie. Tym samym podbijesz delikatnie węglowodany i podbiłabym też tłuszcze 90-100g, białko na poziomie około 200g wystarczy reszta węglowodany. Urozmaicaj warzywa nie sama papryka ;-) Wrzuć węglowodany na [...]

Jedynie dobrze jest unikać gotowych kaw typu 3 w 1 , cappucino - zwykle zawierają niezdrowe utwardzone tłuszcze roślinne. Zwykła parzona i rozpuszczalna są zdrowe.

Z jakich znów toksyn z węglowodanów... Tłuszcze myślisz, że nie gromadzą toksyn? Jeszcze jak. To jest raczej kwestia przyzwyczajenia układu pokarmowego, a toksyny, to niestety są prawie wszędzie.

Cześć. Jestem w trakcie ustalania sobie diety. Moim głównym celem jest pozbycie się tłuszczu i uwypuklenie mięśni (szczególnie klatki). Mam sporo skóry na klatce i "boczkach" z racji tego, że kiedyś byłem bardzo gruby. Mam tendencję do szybkiego nabierania masy mięśniowej, jednak tłuszcz też mi łatwo "przychodzi." Mój tydzień treningowy polega na [...]

Termin konsultacji wraz z treningiem został ustalony na ten piątek, na marginesie to nie mogę się doczekać :-P ale jednocześnie zastanawiam się czy proporcje kostne predysponują mnie do startu w zawodach i czy plan w ogóle wejdzie w życie... Wiadomo, że sami rzadko kiedy potrafimy rzetelnie ocenić swoją sylwetkę i predyspozycje, stąd też miedzy [...]

W konwencjonalnej żywności, masz pełną gamę składników odżywczych do wyboru jak mięso/jaja/ryby opcjonalnie nabiał, co do węglowodanów ryże/makarony/kasze/ziemniaki/bataty. Tłuszcze również mogą znajdować się w posiłku po treningowym. Jak to wspomniałem wcześniej - redukcja jest dobrą opcją w Twoim przypadku, tzn możesz zastosować rotacje [...]

czy jesli wazac np 70 kg to dajac na mase 5 g/kg masy wychodzi 350 to bedac na masie mam dodac jeszcze np z 50 wegli czy juz nie trzeba dodawac tych wegli? tak samo z bialkiem i tluszczami jest?

Wielkie dzięki za odpowiedź. OK dzisiaj już dołączę nogi. A jeśli chodzi o dietę powinienem iść w stronę większej ilości kcal. tak? Czy jeśli użyje kalkulatora poda mi on mniej/więcej odpowiednią ilość jaka jest mi potrzebna i ile czego powinienem zapewnić (białko,węgle,tłuszcze)? I jeszcze tylko dwa pytanka. Ograniczać tłuszcze? Bo brzuch trochę [...]

Dremor - słyszałem i prowadziłem dyskusję w tej sprawie: https://www.facebook.com/adam.rebis.9/posts/1784756945079664?comment_id=1785743858314306¬if_t=like_tagged¬if_id=1472912232940515 - tutaj dyskusja z Michem (w zasadzie dwie rozmowy, trzeba uwaznie prześledzic wszystkei wątki by znaleźć), Nie wydaje mi się, by argumenty w postaci badań [...]

Problem w tym ze nie lubię jeść ryby. Coś innego?tłuszcze zdrowsze wyciągaj z tranu , lnianego, kokosowego, orzechów innych niż ziemne, smalcu , miesa typu karkówka, boczek itp, awokado

Witaj, Generalnie masz złe dobrane tłuszcze to znaczy za dużo źródeł omegi 6 , dodałbym do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]

Dopóki nie wyczerpałaś potencjału z treningu to szkoda go zmieniać. Prawda jest taka, że im dużej robimy trening tym więcej z niego możemy wyciągnąć. Poprawiamy technikę, dopracowujemy szczegóły. Więc jeśli masz jeszcze możliwości progresowania to bym go zostawiła. Chyba, że masz go już dość i nie sprawia przyjemności. Nie jestem fanką [...]

PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Drążek nachwyt 5x 10x2,5 / 8x7,5 / 6x12,5 / 6x12,5 / 6x12,5 2a. Wiosło półsztangą 5x 12x105 / 10x115 / 8x125 / 8x125 / 8x125 2b. Gironda dips 5x 25x0 / 20x5 / 15x10 / 15x10 / 13x10 3a. Ściąganie wąski neutral 5x8 70kg 3b. Wyciskanie gilotynowe 4x15 50kg 3c. Rozpiętki brama 4x20 15kg + interwał 8 min, + aero 17 min [...]

Na szybko z pracy :-) Samopoczucie fajne od wczoraj się utrzymuje dalej :-) dziś mała miska ale są tłuszcze i jest okej w dalszym ciągu :-) Wczoraj solilem/pilem dziś też a forma w sumie nie najgorsza teraz jest... Trochę mnie zaczęło wssysać /SFD/2016/9/4/a88cdd4f0baf4b60a9b1975c4050812d.jpg

ernie1234, jak pomylisz się o kilka-kilkanaście gramów w szacowaniu ilości tłuszczu w mięsie , które danego dnia zjadłeś, to zrobisz większy błąd , niż wynosi kaloryczność tych 500g niskokalorycznych warzyw ;-). Poza tym mało przetworzone czy surowe warzywa są produktem, które pochłaniają dużo energii przy jedzeniu i trawieniu , więc ich [...]