Tłuszcze

To jest ostateczna wersja mojej dietki, z którą startuje od jutra:) Równomiernie rozłożyły mi sie białka, tłuszcze również, węgle czym później tym mniej, czyli wszystko gra. Oto dietka: Zmieniony przez - MareXX w dniu 2006-05-27 23:45:53

Tylko pytanie - z czego zrezygnować? Co w sumie nie jest mi potrzebne. generalnie to widze tu kupe dziwnych nazw bliżej nieokreślonego gat. tablet z grupy tzw. vitaminek "na zdrowie" a efekt ich -nie ma sie co czarowac- opiera sie na syndromie "placebo" wniosek: Daj sobie spokoj, a za tę kase zainwestuj w coś naprawdę [...]

przeczytalam duzo art o ukladaniu diet , wszytsko juz prawie wiem , ale nie moge sobie poradzic z ilosciami skladnikow...mam podane jasno ile czego w 100 g ... ale jakos nie moge sobie policzyc ile np jest w jednej sztuce? np ile ma 1 kromka chleba gram??? 3 lyzki ziemnakow itp a i jeszcze jedno moje zapotrzebowania na bialko to 120g na [...]

dieta oblicz zapotrzebowanie na białko ww i tłuszcze gainer białko na uzupełnienie diety edit: dział odzywianie Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-05-28 10:20:44

[...] dostarczają.Bardzo bym prosiło napisanie co kiedy jeść czyli czy lepiej twaróg rano czy może wieczorkiem itd.Z góry dzienkuje zapotrzebowanie : węglowodany 400g /Białko 227g/Tłuszcze 130g ***Twaróg chudy 250g Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 50 1,5 8 *** Chleb żytni razowy (4 kromki) Białko Tłuszcze Węglowodany 5.6 1.7 45.6 [...]

Co sądzicie o powyższym gainerze, ponoc dobry - nie chodzi o smak tylko dzialanie = masa?? OPIS: QSE - młoda kanadyjska firma, która ma potężne zaplecze produkcyjne i na rynku suplementów stawia przede wszystkim na bardzo wysoką jakość w bardzo dobrych cenach. Real Mass 2700 - super gainer prosto z Kanady. Najlepsza mieszanka białek, plus [...]

5 mniejszych posilkow dziennie zawierajacych bialko, zdrowe tluszcze i maloprzetworzone wegle, do tego 2l wody i duzo ruchu

Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Mleko Twaróg (chudy) Pestki dyni Witaminki Co do pierwszego posiłku może być, ale przydałoby się troche to zastąpić weglami Posiłek II - 10:00 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka(może być ale w małej ilości, pierś z kurczaka to m.in. produkt na mase) Pomidor Jabłko(zmien, zawiera sporą ilość fruktozy) [...]

Płatki kukurydziane zastąp owsianymi a tłuszcze uzupełnij nasionami, pestkami, orzechami a więc np. nasiona słonecznika, pestka dyni, orzech włoski, laskowy, arachidowy. W ramach urozmaicania diety wrzuc zamiast kuraka rybę, np. filet z dorsza. Dodaj oliwę z oliwek, pomyśl o tranie jako produkcie zawierającym Omega 3 albo łykaj Omege w pigułach, w [...]

laktoza to weglowodany a nie tluszcze

Jak skonczyles wycinke to zrob sobie tydzien regeneracji. Odpoczywaj i nic nie rob. Diety nie trzymaj tak rygorystycznie, pozwol sobie na odrobine szalenstwa. Pozniej tak jak napisales, bilans na 0, powoli dokladaj wegle i tluszcze

To do czego można zaliczyć taki trening? Dzisiaj byłem w sklepie i zacząłem sprawdzać zawartość poszczególnych składników w produktach.... "(m.in.ww, tłuszcze, białko). Według tabeli "Dziennik Posilkow VITALMAX" ktory ściagnąłem z sfd potrzebuję poniższe ilości składników: UZYSKANE DANE KALORIE 2395,6 BIAŁKO [...]

ustalasz bialko ~2g/kgmc - chude mieso, bialy chudy ser, ryby,bialka jaj, weglowodany ~4-6g/kgmc - kasza, makaron,ziemniaki, pieczywo razowe, gracham, ryz tluszcze ~1g/kgmc - oliwa z oliwek, olej lniany, tluszcze z ryb, osobno omega-3 na tego typu produktach musisz bazowac do tego warzywa malo wazysz, jedz duzo, a bedziesz duzo wazyl - prote ;]

witam wszystkich. mam pytanie dotyczace oxandrolonu, jak go stsowac. mam 300tab oxandrolonu wloskiego boldenon 50ml tego kolumbijskiego, 20 ml stanazolu z international pharmaceutics i czy moglby mi ktos to rozpisac jak brac?? posiadam 4 latni starz na silowni i bedzie to moj 2 cykl, poprzedni skaldal sie z boldenonu i tescia prolongatum. obecenie [...]

Waże około 80kg przy wzroście 182cm.Ćwicze od kilku lat, także jeśli chodzi o trening to mam troche doświadczenia, z dietą jest gorzej, bo przez długi czas nie przywiązywałem do niej dużej wagi.Teraz staram się o tym jak najwięcej nauczyć żeby sobie ułożyć optymalną dla mnie.staram sie spożywać białka okolo 2g na kg masy, ale najwiecej podaje go w [...]

Czy tłuszcze zawarte w maśle mocno tłuczą? Czy mniej więcej tak jak margaryna??

"Czy tłuszcze zawarte w maśle mocno tłuczą?" Jak mnie kiedyś jedno masło pier***neło to do tej pory pamiętam Jak będziesz miał ujemny bilans kaloryczny to cie nie stłucze ;D.

ryż pierś - gotowane bez soli jaja sok pomidorowy bez dodatków (ostatnio hortex) warzywa dużo wody zdrowe tluszcze - sezamina, o-3, nowość na rynku () NKE chcialbym dziennie jesc kilo kuraka, ale nie mam czasu zjesc pol kilo zajmuje mi z godzine

Lepsza margaryna, bo to są zdrowe tłuszcze roślinne.

odzienne sniadanie: mleko- 450 ml płatki nesquik (shit) 100g / skoro piszesz ze shit to po co jesz? zamień na owsiane albo musli domowej roboty + zdrowe tłuszcze 2 sniadnko (w szkole): bułeczka (czasem razowa a czasem nie) np. z serkiem albo jakas wedlinką jogurcik bakoma twist/ zamień na naturalny, dodaj zdrowych tłuszczy troche obiadek: stołówka [...]