Tłuszcze

chodzi Ci o źródła białka? Wiele już o tym mówiono Chudy twaróg, mięso białe i czerwone, ryby, odżywka. Jajko jednak jest bogate nie tylko w białko, ale też tłuszcze i węglowodany. Ja zamiast jajecznicy lubię zjeść np twaróg ziarnisty z mlekiem, płatkami owsianymi i odrobiną miodu. A tak w ogóle to nie w tym problem czym zastąpić jajka, tylko [...]

Uwzględnij warzywa w tym zestawieniu, bo to zawsze będzie więcej białka i węglowodanów (w tym błonnik). Niepotrzebnie wciskasz Carbo Nox Olimp do podstawowych posiłków. Z tego co wiem, to dopiero po treningu trzeba dostarczyć szybką energię, np. w postaci dobrze przyswajalnych cukrów (prostych). Wciąż masz za dużo białka, zejdź do 140 g (2g białka [...]

http://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/4681/czy-na-oliwie-mozna-smazyc

Dokladnie tak chce zrzucic sadełko bo troche sie go nazbieralo na brzuchu :) Miescie tak jak mowisz mam ukryte pod tluszcze a chcial bym je troche bardziej uwidoczniec

1. Możesz jeść i węgle i tłuszcze z białkiem, jak Ci lepiej 2. Najlepiej byłboy sprawdzić badaniami na sobie

Kiepsko. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie bo wydaje mi się mało, na pewno tłuszcze do podbicia, wywalić galaretkowe rzeczy (sam możesz zrobić z herbaty i żelatyny ) wafle - ogranicz, nie bazuj na tym, masło orzechowe wywalić to sam [...]

Przy takim bf lepszym wyjściem było by Low Carb , ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

tluszcze tez są potrzebne obetnij wegle

staraj sie pilnowac co jesz, ograniczaj stopniowo tluszcze , polecilnym kupic sobie tran, biegaj codzinnie noi jakies aeroby

usunac temat moze tylko moderator:-) nie ma w tym nic zlego, ze zdajesz pytania na forum, na tym polega wlasnie idea forum. co do pytania, nic sie nie wyklucza z powodzeniem wszystko mozna laczyc w suplementacji Omega 3 -ashwaghanda-gold olimp - dalym przed snem, -zenszen-olipm - do sniadania rano -vitamin mineral - do posilku bogatego w tluszcze [...]

kcal bialko tluszcze wegry chleb 257 8,5 1.4 54.3 pomidor 7.5 0.4 0.1 3.6 SZYNKA 153 10.2 12.3 0.6 PLATKI 768 16.8 4.2 162 [...]

2712 kalorie bailka 129 tluszcze 86 wegry 366

Bierz jako zwykłą pierś Nazwa W 100 g. Energia 88 kcal Białko 19.2 g Tłuszcze 0.7 g

Tak , możesz wprowadzać rotacje węgle tłuszcze - dużo osób tak robi z uwzględnieniem Dni treningowych i dni bez treningu

dużo osób w dni nietrenigowe daje bardzo nisko węgle a tłuszcze wyżej

awokado, zdrowe tłuszcze a i objętościowo duże

nie, maja inne tluszcze

małe dzieci to znaczy ze nie jest szkodliwe a ze dzici male szybko rozna to znczy ze musz miec dostarczane biłko wegle i tłuszcze

Dobra juz widze...A pisze zeby stosowac tak:Sposób spożycia: Porcję 20-40 g. preparatu zmieszać, w zamkniętym naczyniu z 0.3 l. wody, lub mleka. Stosować porcję do 3 razy dziennie. 100 g odżywki zawiera: białko - 60 g tłuszcze - 29,5 g węglowodany - 0,5 g

Białko - 2 g Tłuszcze - 1-1,3 g WW - 4,5-6 (zacząć z niższego pułapu, w przypadku braku wzrostu masy stopniowo dokładać) Pozdrawiam