Tłuszcze

Witaj. Odpowiedzi na większość pytań pewnie znajdziesz na forum. Ale jako że ja też staram się odchudzić i już troche poczytałem powiem co pamiętam. 1. Cytując za Michaiłem: "Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku [...]

flawanole są to czynne zwiaski w herbacie które blokuja odkładanie i pomagaja w pierwszej kolejności spalaĆ tłuszcze Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-22 05:49:27

Tylko tłuszcze niech nie bazuja na żółtku jaj, maśle itd. Olej lniany jako dodatek do ryżu czy sałatki jest pyszny a zawiera ponad 82-85% porządanych tłuszczy wysokonienasyconych! Nic tylko kupować i dwie-trzy łyżki dziennie.

WITAM WSZYSTKI ZAINTERESOWNYCH Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA BŁEDY CHCIAŁEM WAM ZAPROPONOWAĆ AKCJE REDUKCJI KTÓROM ZACZELI BYŚMY OD 28 CZERWCA AŻ DO KOŃCA WAKACJI. JEJ ZAŁOŻENIAMI BĘDZIE REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZY JAK NAJMIEJSZEJ STRACIE MIĘŚNI I WMIARE MOŻLIWOŚCI POPRAWIENIA JAKOŚCI MIĘŚNI. NAJPIERW ZACZNE OD PLANU TRENINGOWEGO PLAN [...]

ale potrzebne ci są zdrowe tłuszcze które sa w olejach tłusych rybach orzechach i pestkach i one też pomogą ci w spalaniu

siemka obliczałem dietek i zapomoca kalkulatroa pisało ze powinieniemmiec 3153 kcl srednią ale ja czytałem dlamnie(175cm,60 kg 18 lat)powinno byc 2400.Który mam wybrac obliczajac z tego 3153 powinienem miec 58g tłuszcze dziennie 165 białka i 578 wegli a z 2400 kcl 180 białka 53 tłuszcu,300 wegli aa i co 300 wegli np mam podzielic na 6 posiłków-to [...]

Dieta Atkinsa skuteczna tylko na krótką metę Dieta uboga w węglowodany i bogata w białko oraz tłuszcz pozwala początkowo skuteczniej zmniejszyć masę ciała niż dieta uboga w tłuszcz, ale w dłuższym okresie czasu różnica ta się zaciera. Dowodzą tego wyniki amerykańskich badań opublikowane na łamach "Annals of Internal Medicine". [...]

Oczywiście "schorzenie wątroby" obejmowac może szereg jednostek chorobowych takich jak zapalenie wątroby, stłuszczenie, toksyczne uszkodzenie oraz inne. W każdym przypadku moga byc trochę inne zalecenia dietetyczne. Najcześciej w przypadku schorzeń mamy do czynienia z zaburzeniami przemiany niektórych składników pokarmowych, szczególnie [...]

i mam jeszcze jedno pytanie.. czytalam o diecie ketogenicznej. STAN KETOZY! uzyskujemy jedzac same białka i tluszcze i wtedy organizm czerpie zapasy ze swoich tłuszczy.. czy to jest dobre??? jesc duzzo białek i tłuszcz a eliminowac prawie do zera weglowodany? czy to nie osłabia organizmu? czy lepiej jesc na sniadanie weglowodany po bieganiu na [...]

Jak nie znasz sie zbytnio i nie chce ci sie to jedz standard na mase 2g białka na kgmc i 6g węgli na kgmc a tłuszcze zawsze tam gdzieś wpadną

heh... po raz n-ty robie dietke :/ cos mi to kompletnie nie idzie... bialko/ww/tluszcze Posilek I Zolty ser + Chleb gainer 60g 33/9/84 Posilek II Kieblasa + Chleb 23/14/85 (smieszne, czyz nie?) Posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem 31/15/33 Posilek IV (po treningowy) carbo (w czasie treningu) 60g bialko 35g Makaron z serem [...]

Omega 3 w diecie jest na ogol bardzo malo, a w wielonienasyconych kwasach tluszczowych zazwyczaj wystepuja omega6.Moim zdaniem najlepiej stosowac rownoczesnie i oliwe z oliwek i olej laniny.Problem tylko pojawia sie w tym iz olej lniany jest trudno przechowywac, tak zeby sie nie utlenil.Naturalnie powinno bnyc to chlodne i zaciemnione miejsce, a [...]

Pewnie ze moge, tylko tak jak wspomnial anar najlepiej samemu sprobowac cos ulozyc i my najwyzej sprobujemy skorygowac bledy.Przy takim ukladniu zapoznasz sie mniej wiecej jak wyglada odzywianie i co nalezy jesc a czego unikac.Dowiesz sie tez wiele ciekawych rzeczy na temat roznych produktow.Wiedza to podstawa i nie mozna sie caly czas opierac na [...]

Ja dodam jeszcze tylko,ze zamiast oliwy z oliwek mozesz rowniez spozywac olej lniany, ktory tez zawiera tluszcze nienasycone.

czesc to znowu ja czy to bedzie dobrze? 3800kcal na dzien bialko 285g weglowodany 475g tluszcze 84g posilki: 1 7.30 bialko47,5g wegl.100g tluszz17g 2 10.30 b.47.5 ww.88g tl.16g 3 13.30 b.47.5 ww.88g tl.16g 4 16.30 b.47.5 ww.88g tl.16g 5 b.47.5 ww.110g tl.19g 6 22.45 bialko 47.5 ww.0g tl.0g dobrze tak bedzie??

1. Czym mniej tłuszczy tym trudniej sie go pozbyć. 2. Miód to dobry dla pszczułek, nie na diete redukcyjną. 3. Jak masz problemy z tarczyca to idz do lekarza i sie przebadaj. 4. Nie mozesz robic aerorobów i pózniej nic nie jesc, to jest porazka. Przed snem dodaj odzywke bialkowa . 5. Zamiast musli jedz płatki owsiane . 6. Mniej przetworów [...]

Tutaj ci juz nie pomoge ( Zajrzyj do działu trening i tam poszuakj w archiwum potem pytaj ale generalnie zredukoj weglowodany i tłuszcze rób aeroby.

tak , coś koło 70 wegli i 20 białka gainer mct sie zwie , ale pamiętaj sama dietka jest najważniejsza i nie białko tylko energia są dla ciebie ważniejsze gdyż jesteś tzw hardgainerem. Oczywiście o białku nie zapomnij idz do działu odzywianie i sobie ułóż dietke powodzenia . Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest 3500kcal to moge Ci dać moją [...]

podobne ale chyba twoja lepsza i dziwnie zdrowe tłuszcze rozkładasz powinnieneś codziennie

Mniszek lekarski - Taraxacum officinale (Compositae). Opis. Mniszek lekarski (pospolity - T. vulgaris, mlecz, dmuchawiec) -bylina do 50 cm wys.; liście zielone, nagie lub nieco owłosione, wcinane, wydłużone, wąskie, po środku posiadają główny przewód mleczny - przewodzący, tworzący z obu stron blaszki liściowej uwypuklenie (żeberko); kwiaty [...]