Książka tania, bo nie jest zbyt obszerna, pisana "ludzkim" językiem, obala takie mity jak to że spożywanie żywności bogatej w tłuszcze powoduje miażdżycę, to że cholesterol pownien być poniżej 200 i wiele innych. Wspomina też jak koncerny farmaceutyczne wpływają na wyniki badań tak aby pokazać że cholesterol jest be i nawet najmniejsze [...]
1. Warzywa z przed treningowego do wywalenia Możesz śmiało jeść warzywa w przedtreningowym posiłku, chyba że zalegają CI na żołądku podczas treningu. Dokładnie o to mi chodziło. O zaleganie. Ja nie lubię ćwiczyć po warzywach :-) 4. Na noc wywal te brokuły, ser chudy zastąp półtłustym. Możesz policzyć sobie i walnąć czasem rybkę na noc, ma dużo [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - ćwiczenia wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie [...]
unknown dziękuję, na pewno wprowadzę do jadłospisu zmiany pod tym względem. wpadło mi nawet do głowy przez chwilę, że to owoce właśnie dodają energii, bo gdzieś mi się to tu na forum obiło o oczy (podnoszą glikogen, o ile pamiętam dobrze) ale wolałam spytać ;-):-)) fela popatrz jaki sobie żywot zgotowałyśmy };-)}:-( milutek dobrze, że jesz jajka, [...]
kiryl4 - nie wszystkie osoby otyłe sa insulinooporne i nie wszystkie osoby szczupłe mają wysoka insulinowrazliwość - warto byłoby wziąc ten fakt pod uwagę formułując swoje teorie. Zacznę od tego że nie są to moje teorie. Sam posiadam za małą wiedzę by zajmowac się tworzeniem teorii. Swoją wiedzę (a właściwie informacje) czerpie z artykułów na [...]
Rozpatrywanie kwestii czy wazniejszy jest wpływ insulinooporności na otyłość czy otyłości na insulinooporności jest dla mnie jałowe, dobre dla teoretyków którym satysfakcje daje "obalanie" tak naprawdę niewiele znaczących stereotypów z którymi nauka zdążyła się już rozprawić i uczą o tym w szkołach (mnie uczyli). Podejmowanie się rozważań na temat [...]
Dieta tłuszczowa zawsze będzie lepsza od diety węglowodanowej (zalecanej przez IŻiŻ) ze względu na potencjał antyoksydacyjny (tłuszcze zwierzęce vs roślinne), biodostępność witamin oraz minerałów , strawność oraz wartość biologiczną białka. - nie zawsze. Wiele diet niskoweglowodanowych widziałem i oceniałem, które zaprojektowane były po prostu [...]
[...] proporcji... To zaryzykuje stwierdzenie że przestrzeganie proporcji BTW 1:2-3:0.5 nikomu nie zaszkodzi, nawet hardgainerom, za to zalecane diety HC szkodzą wszystkim. Tłuszcze roślinne tylko powiększają deficyt proporcji o3:o6, a razem z węglowodanami(ze zbóż i innych takich – nawet nie mówie o cukrze)są trucizną która prowadzi do [...]
Osobiście jestem zdania,że diety HC są dobre i zdrowe. Jednak pod jednym warunkiem, ilość tłuszczu w dobowej racji pokarmowej nie powinna przekraczać 20% -- przestarzały pogląd. nie tyle ilość co jakość tłuszczu determinuje jego potencjał zdrowotny. Nie widzę potrzeby wołania o pomsty do nieba z powodu zaleceń IŻŻ, co nie znaczy że nie dostrzegam [...]
Wadą żywienia jaką propaguje faftaq jest niska wartość biologiczna białek, która wiąże się koniecznością spożywania znacznie większych ilości, głównie białka roślinnego zawierającego dużo aminokwasów ograniczających. Warzywa i owoce nie są dostarczycielem antyoksydantów, witamin i minerałów ze względy na niską biodostępność minerałów ~15%vs 40% [...]
Ja nie propaguję takiego stylu żywienia. raczej skłaniam się ku dietom zaniżającym spożycie węglowodanów w stosunku do przyjętych zaleceń. Jednakże mimo to nie sposób zgodzić się z informacjami które zawarłeś powyżej. Po pierwsze sam fakt spożywania aminokwasów ograniczających nie jest wadą przy zapewnieniu odpowiedniej ilości pełnowartościowego [...]
sorki że odgrzebuje ale mam pytanie , czy jeżeli ułożę na podstawie tekstu Dariusza Szukały dietę taką w której na 1 g białka przypada 24 kcal Energi z czego 25% tłuszcze to tą dietę mam dołożyć do swojej ? bo jeżeli na syntezę 1g białka zużywa się 24 kcal to potrzeba jeszcze wegli itp na życie ,trening.
Jak wyżej :-). Jedz dużo i zdrowo - białko, tłuszcze i węglowodany dobrej jakości. Słodycze, fast foody i inne śmieci BARDZO RZADKO - tylko dla poprawienia sobie nastroju raz na jakiś dłuższy czas. Szkoda kasy na diety tego typu, bo równie dobrą możesz ułożyć sobie samemu, a hajs jak to adash napisał - przeznaczysz sobie na świetne produkty i [...]
z tymi aerobami to mi chodzilo ze biegam, i czasem jak mam wiecej sil robie interwaly, czyli sprint przez jakis czas chwilke przerwy idac i znow sprint, jezeli dobrze rozumiem pojecie interwaly :) ale fakt nie robie zbyt czesto ich, zalezy od tego ile mam mocy poniewaz biegam zaraz po treningu... z tymi weglami to napewno obetne je w dni [...]
Fajny i ciekawy temat, tęgie głowy z Was. Zastanawia mnie jedno, jeśli powiedzmy przygotujemy sobie posiłek potreningowy wcześniej i zjemy go zaraz po przyjściu z siłki to czy będzie to równoważne np. wypiciu glukozy? Powiedzmy że posiłek to będzie pierś+ziemniaki albo pierś+ryż. Moim zdaniem organizm musi pokarm przetrawić więc czas od treningu [...]
Oj. Rozumie. Te tłuszcze... Dokładnie ten sam trenink jeszcze nie robiłam. Mój rekord z przed 10 miesiecy to 5x40kg przysiad ze sztanga w przodu Martwy ciag - 5x75kg Przysia ze sztanga z tyłu - 5x55 Bench press - 5x40kg
Ogulnie informacji jest pelno w necie tylko na stronach US lub Niemieckich Oba te srodki sa wykozystywane w medycynie do walki z otyloscia i leczeniu cukrzycy . GW dodatkowo wychwytuje wyzut glukozy do komurek Dlaczego taka kombinacja ?? Bo oba te srodki dzialaja wzmacniajaco na siebie Tu jest troche info bo reszty mi sie nie chcialo przepisywac [...]
Wczoraj krótki trening. Rozgrzewka: skakanka + burpees, prysiady, pompki Przysiad przedni 3x15/20/25/30/35/40/45/50/47,5 AMRAP - 10min 30x kettlebell swing - jednoracz (12kg) 30x kettlebell wyciskanie stojac (12kg) 30x pompki Zdazyłam 2 koła. Mieśnie paliły. Zadyszana nie byłam. Ostatni podejrzewaja mnie ze za mało sie staram, ale niz sie [...]
Cholesterol - jak interpretować wyniki badań
