Tłuszcze

GWookie Moja propozycja podania jajek: Tamten chleb takie masło: Wartości odżywcze na 1 porcję: 10 kcal, 0g białko, 2g węglowodany, 0g tłuszcze, 75mg sodu no i taki majonez: btw: 0 0 0 Tego masła i majonezu nie testowałem jeszcze, ale np Mus jabłkowy spoko, robi robotę8-)8-) A i jest jeszcze "zwykły" makaron: Składniki: Proteina grochowa, Świeże [...]

Witam jestem obecnie na LC i planuje przejsc na vlcd obecnie moje makro to : 2563 kcal (B: 210g, W: 145g, T: 127g) W jaki sposób przejsc na vlcd? Obciac calkiem ww (tyle co warzywa) , tluszcze do ok 20-30 i białko jeszcze podbic?

Po skonczeniu VLCD chce tygodniowo dorzucac po okolo 50g wegli z tym ze tluszcze podbije jak dojde do swojego normalnego masowego poziomu czyli okolo 5-6g/kg A i pytanie jaka ilosc ww na ładowanie które planowo poleci co 2 tyg chyba ze bedzie po tygodniu ciezko to poleci co tydzien

U mnie po 5 tyg i 4 ladowaniach waga z 94 na 88, pas z 94 na 86. Chce ciagnac kolejne 5 tyg minimum. Z podkladu leci prop od tygodnia 100 mg e3d. Wczesniej nie bylo nic, tylko tluszcze mialem wyzej niz obecnie. Propa mam w sumie jeszcze 18 ml, wiec jakies 9 tyg. Co robic jesli skoncze redukowac i zostanie mi towar? Bic caly czas podczas [...]

Rób mniej ładowań. Ogranicz też białko, bo ono przy niedostatku energii jest zamieniane w cukier. Jak zmniejszysz białko (~2.5g/kg beztłuszczowej masy) to będziesz mógł podbić lekko tłuszcze i dodać olej MCT. Jest mocno ketogenny i wzmaga termogeneze.

zaleznie od BFu jesli jego poziom jest w miare niski tzn ponizej 15% ja bym zrobil ladowanie, jesli wiecej to jeszcze bym ciagnal tydzien bez ladowania. Panowie jak u Was z nerwowoscia ja jestem ostatni tydzien na VLCD teraz ucialem jeszcze tluszcze tydzien temu mam ich teraz ok 15g na dzien i jest masakra jakas totalny brak sil, ochoty na [...]

czy przy wychodzeniu z vlcd ktos wszedł na robienie masy na tłuszczu? chodzi mi o dodawanie tłuszczu z tygodnia na tydzień, białko zostawic na poziomie 2 - 2.5g, a węgle dobijać bardzo powoli i docelowo dojść do 150g węgla w dni treningowe bezpośrednio po treningu lub rozbite na 2 posiłki przed i po treningu chciałbym tegoroczna mase robic na low [...]

Mortred dobrze napisał :D tłuszcze są bardzo ważne, ucierpi na tym na pewno Twoje samopoczucie, które i tak na VLCD nie jest najlepsze te 50g tłuszczy spokojnie możesz jeść dokładanie na VLCD spalaczy to tez głupota moim zdaniem, na samej diecie fat znika w oczach spalacz zostaw sobie na wyjście z VLCD Zmieniony przez - cichy10001 w dniu [...]

Dobra czekolada to prawie same tluszcze

hej, pytanko mam. Chciałbym zrzucić pare kg. Wzrost 185, waga 93. Zapotrzebowanie kcal 3100, spożywam teraz 2000. B150, T140, W35. Do ilu zejść z T bo przez 8 dni nic nie spaliłem...w tle omka. Aero 3-4x w tyg 20min. Saly musze dorzucic. Tluszcze glownie zwierzece. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2016-01-11 08:48:24 Zmieniony przez - STEFN w [...]

A tluszcze zbic do 50-60 gram

Chcialbym sprobowac prawdziwe vlcd. Az tyle bialka? Ok obetne tluszcze. Ze smalcu i boczku zrezygnowac? Mam ogolnie bardzo wolny metabolizm. Zalewa mnie szybko i brzuch wywala. Wegle nie dla mnie stad pomysl z vlcd.

Dobra czekolada to prawie same tluszcze są w necie bez cukru mają mniej niż 30ww ale cena 7-8zł to ja dziękuje tą co jadłem ze sklepu miała 40ww chyba polecasz jakąś ze sklepu ??

Dzięki Chłopaki, to prócz tego że vlcd jest na tyle ok, że fat szybko schodzi są jakieś negatywne skutki stosowania? tłuszcze można trzymac w granicach 50-60gr czy o wydajniej jest miec te przykladowo 30g, nie wiem jak się ma to później do układu hormonalnego. Aha i jeszcze jedno leciał ktoś już vlcd z delikatnym podkładem mety 10mg? dzięki za [...]

Ale do tego celu nie musi lecieć typowe vlcd Ja teraz lecę na bardzo niskich węglach (będzie może jakieś 30 g ed - 3 małe ziemniaki i 1 kromka żytniego chleba przed snem), za to tłuszcze trzymam na poziomie 100 g ed, a białko na poziomie około 200 g, przy dzisiejszej wadze 96,6 kg. Nie jest to tak męczące, a zalety, typu: brak wzdęć, płaski [...]

Jak ma konkretną psychę to będzie kolorowo :D Jak ugnie się chociaż na 5 minut to już jest stracony :D Co do ładowania to ładowanie tłuszczami chyba tylko dla podbicia psychiki no i dla kogoś kto tłuszcze mega uwielbia. Więcej korzyści z takiego ładowania nie ma.

Ale teraz pytanie czy tłuszcze czy węgle mocniej podkręcą tarczyce, czy chodzi tylko o kcal na ładowaniu żeby podnieść poziom leptyny itp

Siema wszystkim. Mam pytanie do mądrzejszych w temacie. Po vlcd można wejść powoli na masę ale Na optymalnej? Tj.białko do 100g węgle 70 reszta tłuszcze ?

A na ile gr tłuszcze podbiles?

Witam . jestem chłopaki po 1 tyg vlcd i coś słabo idzie. Przeszedłem z ckd na vlcd. Przed vlcd zrobilem 1 cheat day i teraz 7 dni vlcd ale spadło może 1 kg a makro trzymam dobrze białko 200 g minimum węgle max 30 tłuszcze do 30 max. Czy przyczyną może być 10mg metki ed która odpalilem od początku vlcd ? Wcześniej jechałem ckd bez podkładu.