Tłuszcze

Wlasnie ulozylem sobie taka diete powiedzcie czy dobra: no wiec wyliczylem zapotrzebowanie na kalorie dodalem 500kcal Sniadanie: chleb zytni razowy pelnoziarnisty poledwica sopocka mleko 3,2% 2 Sniadanie: bulka grahamka pelnoziarnista ser edamski pelnotlusty salata sok Obiad: zupa np. ogorkowa (wszystkie zypy domowe majo [...]

Kiedyś na forum znalazlem taki artykul: Woda Najważniejsza w odżywianiu każdego sportowca. Potrzeba jej około 3,5 litra (więcej w przypadku dużego sportowca spożywającego dużo kalorii) plus dodatkowo to, co straci się podczas intensywnego treningu. Nawet niewielkie odwodnienie odbija się ujemnie na wydolności fizycznej, więc zwróć baczną uwagę [...]

k3ho nasycone tluszcze powduja insulinodpornosc ,reszte mozna sobie dospiewac

Pytanie moje jak w temacie. Czy macie jakieś doświadczenia w zakresie żywienia niskoww. (np. dieta Kwaśniewskiego). Jakie należało by wprowadzić modyfikacje. Czyli np. co zwiększyć a co zmniejszyć jeśli chodzi o białka, tłuszcze i węglowodany w kontekście treningu siłowego. Temat był już trochę wałkowany na forum, ale nie było chyba mowy o [...]

[...] lipnie) dobrze rozłożyłem posiłki? W sobote trening mam o 9:00, pozamieniać jakoś posiłki czy zostawić tak jak jest? Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zapotrzebowanie: WW 360 Białka 130 Tłuszcze 65 kcal 2900 (i tu jest problem bo w diecie mam tylko 2513) Mam 17 lat, 175cm wzrostu, waże 65kg Zmieniony przez - Jejek w dniu 2006-02-26 19:55:31

Witam! MAm pytanie: Jak to jest, że gdy czytam forum każdy odradza łączenie węglowodanów z tłuszczami, a za chwilę każdy każe jeść np 100 g ryżu + 10 g oliwy z oliwek w jednym posiłku. Możecie wyjaśnić o co chodzi w tym Pozdro!

a czy tluszcze z jajka tez sa pochodzenia zwierzecego? bo logika nakazuje myslec ze sa tak samo ser zolty i maslo?

wiem ze o nasycone chodzi. ale w jajku chyba tez sa jakies? chyba ze jest jakis link do tabel gdzie jest ladnie opisane jakie tluszcze w jakich pokarmach to wtedy nie bede juz meczyl

Witam!! W grudniu planowalem masowke lecz niestety powrot kontuzji to unimozliwil. Teraz po miesiacu dochodzenia do siebie i miesiacu intensych treningow widze ze wszystko jest juz okey i na marzec planuje cykl. Ale njpierw cos o sobie Wiek:189cm Waga:85kg Staż:6 miesiecy( mielaem 2 lata przerwy) Cel: masa Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy [...]

http://www.dobradieta.pl/tabele.php najlepsze tabele jakie widzialam (z podzialem na tluszcze tez ) Pozdr.

Wniknąłem trochę w temat. I z tego co widzę to na CKD jesteś w stanie ketozy. Ketoza to wspaniała sprawa, ale do czasu. Przecież ciała ketonowe są dobrym paliwem tylko dla mózgu i układu nerwowego ale nie dla mięśni. Mięśniom nic nie zastąpi glikogenu. Podczas dużych wysiłków w pierwszej kolejności właśnie jest wykorzystywany glikogen (glukoza) a [...]

Oczywiście w ksiażce nie ma błędu. W spoczynku, w organizmie panują prawie wyłącznie warunki tlenowe, w których zasadniczym źródłem energii są tłuszcze. Oczywiście nie oznacza to, że białka i cukry nie biorą żadnego udziału w przemianach energetycznych. Zapotrzebowanie na węglowdany w diecie bierze się głównie z tytułu tego że bardzo duze [...]

Nunia... a gdzie zdrowe tluszcze ? Ja na uczelni siedze i czekam na francuski. Enchante

zdrowe tluszcze to kapsulki z tranem!

(pełen wątek na: http://www.sfd.pl/temat172407_strona8/ ) zdecydowalem lekko zmniejszyc kalorycznosc dietki bo zaobserwowalem ze zaczyna sie delikatnie otluszczac brzuch. na wszelki wypadek obcinam troche wegli, aktualnie wyglada to tak: kalorie: jest 2833, było 3200 d.tr./3500 d.ntr. białko jest: 1,9g/kgmc = 20% kalorii było: 1,8 d.ntr, 2,1 [...]

Przede wszystkim dietka na ujemnym bilansie kalorycznym. Staraj się nie jeść słodyczy i ograniczać tłuszcze nasycone (najlepiej poczytaj o diecie w dziale odżywianie). Trening raczej nie masowy tylko wytrzymałościowy. Dużo aerobów i ogulnie ruchu. Aeroby staraj się wykonywać na czczo i raczej rano bo wtedy masz przyśpieszony metabolizm przez [...]

CZ.II. CZY NADMIAR NIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH W DIECIE CZŁOWIEKA MOŻE SZKODZIĆ ZDROWIU? Awers + rewers, czyli złoty środek? W części pierwszej w przystępny sposób wyjaśniłem, dlaczego i w jaki sposób nadmierna ilość nienasyconych ( a przecież w odpowiedniej ilości działających prozdrowotnie) kwasów tłuszczowych może zagrażać [...]

a więc HK , moim zdaniem wystarczy trzymac się odpowiednich zasad a osiągnie to co bedzie chciała mianowicie w miare częste posiłki co 2-3 h, w każdym posiłku musi znajdować się chude białko, do każdego posiłku choć troche warzyw i/lub owoców o niskim IG, węglowodany oprócz posiłków PRZED i PO trneingu powinny być wyłącznie z warzyw i owoców, [...]

Witam serdecznie :) Proszę o sprawdzenie, ocenę, ewentualną korektę… i uwagi. Jeżeli zajdzie taka potrzeba, to bardzo proszę :P Moje dane: Wiek - 20 lat Wzrost - 170 cm Waga - 69 kg 1. Obliczenia - według wzoru Qazara: a) 69 kg x 24 h = 1656 kcal b) 1656 x 1.3 ~ 2150 kcal. c) 2150 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 3050 kcal 2. Zapotrzebowanie [...]

Mam pytanko dotyczace zdrowych tłuszczy czyli omega-3, tran,oliwa z oliwek. Kiedy i w jakich ilościach spozywac te tłuszcze dodam ze chodzi mi o porcjowanie w cyklu redukcyjnym. I jeszcze jedno pytanko co sie bedzie działo jeśli np tych tłuszczy bedzie sie dostarczało za mało? pozdro haryb