Tłuszcze

A no w sumie , jajka maja rozne tluszcze w koncu,nie tylko zwierzece ...

TheBigBoss no mam tłuszcze w diecie dokładnie to ok 110g z samych tłuszczy to tak: rano 1 jajko i 10ml oliwy z oliwek, 2śniadanie 15g pestek słonecznika i 3 plasterki sera pełnostłustego, około treningowe to tam jest mała ilość tłuszczy w piersi i w ryżu, kolacja 3 jajka i przed snem twaróg półtłusty 125g...

i tłuszcze chyba troszkę sobie zmniejszę bo zacząłem ostatnio łapać więcej tłuszczyku niż wcześniej, ale z tego co czytałem na forum to trochę więcej tłuszczu w masówce jest normalne

Szczegolnie w suplemacji okolotreningowej. Pozniej juz mozna dodac, jezeli chodzi o tluszcze. Warzyw nigdy za malo, a wiadomo jak to jest. Nie zawsze jest czas pozniej zeby je zjesc, wiec jezeli ma ich byc za malo to zdecydowanie lepiej dodac je do posilku po treningu. W sumie ja nie zjadlbym np kaszy gryczanej i piersi bez surowki czy jakichs [...]

dmuchane jak bańki jak zrobisz sam zrobi Ci wujek czy ciotka jedz dbaj o tłuszcze by nie przesadzaqć z nasyconymi

masło jest ok ale bez dodatków tłusczów zwierzęcych jako uzupełnienie w tłuszcze nasycone dobra magraryna kosztuje koło 14zł więc chcyba lepiej zainwestować w oliwę czy lniany dlatego patrz czy jest z dodatkiem roślinnych

mam takie pytanie zapotrzebowanie wyszło mi 3075kcal i jak to rozdzielić tak by dowiedzieć sie ile białko,węglowodany i tłuszcze?

teamt tłuszcze zbiór linków działu odżywianie

czy na redukcji dobry jest rozklad procentowy b/t/w : bialka 22-24% weglowodany 55-62% tluszcze 15-21% ??

buryxon tłuszcze opóźniają jednocześnie szybki dostęp do skł odzywczych

Probuje wszystkiego ale duzo wegli mnie zalewa a pracuje caly dzien wiec jak juz to robie sobie jedno danie ktore jem 4x troche uciazliwe ale hooj.. Tluszcze dam 150 optiko a weglami bede drygowal i zobaczymy, na cykla wjezdzam jak lapa sie wykuruje to tez wszystko podbije. Poki co walne se piwko, zdrowko :D

Ja mam calutki chleb z biedronki i krem czekoladowy :D Do tego duuuuuuuuuuuuuuuuuużo wędlinki i żółtego sera. Dzisiaj day off od miski! ;] Jedynie będą zdrowe tłuszcze z łososia i mozarelli ;]

No ja generalnie chyba też lepiej czuję się na węglach. Pompa jest 24h, ale żeby się nie zalać to trzeba tłuszcze zbić. A ja tak lubię schaboszczaki, mielońce, majonezik... W połączeniu z węglem stałbym się typowym ludzikiem Michelin %-) Właśnie z trenu nóg wróciłem... Potrzebny wózek inwalidzki od zaraz :)) udało Wam się kiedyś w 30min skatować [...]

po co to masło do tej piersi i orzechów ? Tłuszcze mozna lepeij zbilansować, bo masz słabej jakosci sporo z salami i kiełbasy

waga oscyluje w granicach 98-99, wzrost ok. 190cm. siłowo kiepsko, maksów nawet nie robię. klatka to głównie sztangielki (40kg*8 w serii i na tym się sprzętowe możliwości kończą), siadów nie wykonuję, ale nogi chude raczej nie są (taka budowa i tyle). Dieta na pici-kanapeczkach a tak poważnie podstawą są płątki owsiane i ryż z WW, wołowina, ryby, [...]

Trening treningiem, bo przy takim obciążeniu trudno mówic o treningu siłowym, ale dieta dramat. Tłuszcze do podbicia praktycznie trzykrotnie. 30 g tłuszczu to proszenie się o problemy hormonalne. Kalorycznośc też taka sobie, bo 2000 kcal to kobiety jedzą. To masa, czy redukcja? Nawet jeśli redukcja, to makro do poprawy, przy takim treningu białka [...]

Podbij tłuszcze, one są "mało objętościowe", obniż białko, bo ono też syci. A tłuszczy min 80g Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-03 21:18:29

mozesz wrzuc wegle zlozone na noc a trening poranny zrobic po posilku bialko i nasycone tluszcze najlepiej jakies MCT, unikniesz skoku insuliny i energia na treningu bd pobierana z zapasu tluszczu a nie z glukozy. Szkol jest wiele, kazdy jest inny i kazdy preferuje co innego, probowac mozesz nic tragicznego sie nie stanie

Witam witam ;) jakie jest zapotrzebowanie org podczas redukcji i prze treningach fbw ?? chodzi abyście podali procenty na ww , białko i tłuszcze

trochę nie ten dział ale tak faktycznie to przedtreningowy w zależności od tego jak się czujesz ale przyjmuje się, że gdzieś godzinę przed siłownią i w tym posiłku unikałbym warzyw ( czasem też tłuszczy)ale to musisz sprawdzić na sobie, ja przyjmuję tłuszcze przed treningiem inni czują się ociężale, sam sprawdź na sobie po treningu im szybciej [...]