Tłuszcze

Panie Janie! Jest Pan niesamowitym człowiekiem, cieszę się, że w końcu mogłem poznać na żywo. Pana układy dowolne owiane legendą na żywo wyglądają niesamowicie! Podziwiam i serdecznie pozdrawiam! --------------------------------------------- Dzięki Mariusz_Prz za nauki odnośnie nawadniania :-)) Widzę, że jeszcze chwilę tango trwało, ja padłem jak [...]

Z tym bardzo tak mi się napisało ale już umiem rozpoznać mniej więcej kiedy się wbijam. ww tylko z warzyw tłuszcze z o3 kaps, po jednym na posiłek czyli ok 6g b leci 1,5kg kuraka + 400g białka jaj + 50g izolatu, z kalkulatora wychodzi ~410g białka, czyli ponad 4g na kgmc.

Co do diety, bilansowanie to zły pomysł, albo węgle, albo tłuszcze. No i białka trochę dużo :) Jeżeli chodzi o treningi, powodzenia życzę! :)

Kurde skasowało mi dluga wiadomosc:( wiec na spidzie dieta ok 110gbialka, 50gwegle, +200g tluszcze trening poszedlem na mała salke gimnastyczna z dziewczyna wiec takie tam zabawy w stanie na głowie, wymachy do stania na rekach i inne głupoty. ogólnnie nie wiem jak ta rozgrzewka gimnastyczna ma mnie doprowadzic do tego zebym stal na rekach? ktos [...]

I tu tkwi problem dużo węgli + dużo tłuszczy i się odkłada na samarce:P budyń i lody to tłuszcze? no chyba, że sam je robisz:>

No właśnie tak patrzę i oceniam.Ceny nie wygórowane, a efekt mnie ciekawi. Jednak na razie pozostanę w sferze ciekawości, bo dietę bogatą w tłuszcze dopiero od niedawna stosuję i mam nadzieję że coś z tego wyjdzie konkretnego :-) Póki co 2kg poleciało w dół ;-)

Zaczynamy mase :) ogólnie 87kg - troche zdziwienie, ale w s umie zeszły tydzien zawaliłem(zwalam to na vlcd i w wiekszej mierze siebie, bo nie jestem w stanie na takich kaloriach sie w ryzach trzymać) i będę postępował jak przystało - coś działa to nie zmieniaj czyli tłuszcze. na chwile obecną zjadłem 2,5k kcal ale jeszcze dojem pewnie bo nuki [...]

Dzięki za odpowiedzi adamoxll :) Sprawa wygląda tak że w dnt bedzie ujemny bilans a w treningowe dodatni, taki ala recomp możę wyjdzie, nie wiem. wiem że mi brzuch podlało i jestem niezadowolony :) ale to mnie motywuje żeby trzymać ta dięte, bo wtedy wszystko jest ok:) co do samej diety - bazuje na tłuszczach, praktycznie na odwrót jak ty :) tj. [...]

na redukcji nawet to fajnie wygladalo, potem vlcd i zj**alem sporo :) teraz tluszcze wysoko z kalorriami i jest fajnie :) waga powoli idzie, łapy niby większe ale dalej małę(37cm... przy takiej wadze to kpina , jak wytne to masakra bedzie znowu xD) siła na plus i rosnie btw. mysle o treningu gora/dol ciala lub zwyczjany split znowu dam ;p

ok dieta dograna mniej wiecej :) podbite tluszcze :) udało mi sie dostac wreszcie smietanke 36. juz sie lody z niej robią, beda mega :) i ogolnie smaczna jest :) a teraz zajadam sie nowym przepisem xD twaróg z majonezem pomidorem i szczypiorem - mniam.

i jeszcze jadłospis z wczoraj. Staram się trzymać 1800 kCal, tłuszcze do 70g, węglowodany do 180g i białko powyżej 100g. Ale tak jak widać, bywa różnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ccf6ce9d43495aa139e0831fb887f2.png

i znów przechył, tym razem na tłuszcze. {{:-( ależ to trzeba mieć cierpliwości na początku... aktywność: poranny bieg 25 min, 210 skakanek, 210 brzuchów, rozciąganie płyny: 1,5l wody, herbata czerwona, 3x zielona, puszka coca coli max. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c15fee1da5f43c0a46b7b11ea9f114b.png

Siema. Ukłon za to co osiągnełeś. Włożyłeś w to wiele pracy, pieniędzy i wysiłku. Mam zamiar się zredukować. Co myślisz o takim podejściu do sprawy: Diete oprzeć głównie na tłuszczach, węglowodany wpleść między posiłki okołotreningowe, białko na poziomie 2~3g, węgle myślę 2~2,5g, tłuszcze 3~5g. Do tego dodać jakiś spalacz, nawet 2 (thyrotherm + [...]

a moze to bedzie wazne dla kogos biore tak kapsuleczki jak jest napisane 5 po treningu lub w dzien pauzy 5 rano na pusciutki brzuszek na chwile obecna polecam ogromnie BB a i bardzo zwracam uwage na to co jem chodzi mi o tłuszcze unikam

TAK JAK PISALEM BARDZOUWAZALEM NA TLUSZCZE STARALEM SIE ICH UNIKAC W WIEKSZEJ ILOSCI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2777c95e472549cba23ff45384bb003e.jpg Zmieniony przez - morgankan w dniu 2013-03-18 19:08:42

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : 2,2 g B 4,5 g WW Reszta tluszcze Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko + gainer P L E [...]

Reszta tluszcze super, tylko skoro nie wiadomo jaka jest ilość kalorii to to zadanie raczej ma za dużo niewiadomych ponadto- szczerze mówiąc- "niszczą" mnie plany treningowe w ktorych klatka czy ręce pozostają rozplanowane jako 'samotne wyspy" a barki i nogi zaś skazane na dlugotrwale maratony treningowe... popraw to -bo tu już na [...]

szyme_k1 napisz ile stracileś podczas przerwy, a ile juz odrobileś także b. ważną jest sprawa diety; jak ustalileś kalorie; bialko; wegl; tłuszcze; na kg. masy ciala... bo zdaje mi się, ze wyliczona dieta kalsycznie plus 500kcal nie jest raczej dla Ciebie

[...] wyciągu wąsko 3 x 12-10-8 szrugsy sztanga/hantle 5 x 12-10 Dieta: Kaloryczność w dni treningowe około 40% ponad norme , w dni bezstreningowe norma. 2,6 białka na kgmc. Tłuszcze 1,4 na kgmc Węglowodany 4 na kgmc Suplementy : Dynamitize XPAND Elite Whey Protein Monohydrat ( zastanawiam się) Liczę na professionale [...]

@wibor czytaj rozpiskę weidera (jakoś trzeci post chyba) i powiedz mi (w tamtym temacie jak możesz) co o tym myślisz???? http://www.sfd.pl/TIPS_%26_TRICKS:_trening_w_sportach_walki_inaczej...-t567543.html Twoja rozpiska to masakrycznie zła kolejność ćwiczeń niestety i w ogóle... hmmmn... jak coś to zmodyfikujemy Weidera trochę i styka!!!!... [...]