Tłuszcze

Po co na kolacje to mleko? Przeciez tam jest sporo laktozy + jeszcze gainer dodajesz moim zdaniem bez sensu po kolacji samo białko + zdrowe tłuszcze. MCT Treca albo olej lniany. Edit: bnie dosc ze tyle mleka + mass xxl to jeszcze tyle dextrozy? Bedziesz spasiony jak swiniak :D. MassXXL rozrabiajz woda da sie bardzo dobre bo piłem. O wiele lepsze [...]

białka 1.6g na mase ciała tłuszcze 25-30% zapotrzebowania energetycznego

W moim przypadku jak dowale za dużo węgli to czuje jak wodę zbieram, taki dyskomfort, chowają się żyły bardziej itp. Kwestia indywidualna zapewne. Poza tym 1g tłuszczu ma 9 kcal a 1g węgli tylko 4 kcal... dla tych co nie dają radę pchać w siebie dużo ryżu/kaszy/makaronu tłuszcze to wybawienie.

Tłuszcze pewnia wazne funkcje w organiźmie służa do budowy błon komórkowych są składnikami hormonów i inne są niezbędne nie bede tłuszczył

tłuszcze z ryb oliwa olej niany

Koleś, tu się pomaga za darmo, więc troche wkładu właśnego, a nawet samemu dla siebie. Wiesz że b/w mają w zaokrągleniu po 4 kcal a tłuszcze 9 kcal. Chyba wiesz ile jesz więc podaj wartości i przelicz na kalorie np białko 160*4 daje nam 640kcal, zrób to samo z resztą bo od tego tutaj jesteś Ty. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-12-12 21:14:43

więc tak dieta poprawiona , przepraszam , ze nie byo mnie tak jak mówiłem , ale internetu nie miałem przez parę dni : http://fotoo.pl//out.php/i33652_dieta-2011-12-12.png dodałem parę produktów , podbiłem tłuszcze , do przegryzania w szkole chcę dodać jeszcze słonecznik ;) . co myslicie o wypowiedzi kolegi wyżej ?

Gitara jeśli chodzi o tłuszcze ale zrób coś z tym serem białym o 19:00. Przydałoby się tam mięso jakieś rybka czy kura. Wywal warzywa z okołotreningowych.

Przeczytałem już większość z poleconych artykułów. Byłem w niedzielę na siłowni, żeby zobaczyć co i jak. No a dzisiaj mam zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - [...]

tłuszcze możesz zbić do 1g jak się boisz aby zbić wydatki polecam wrzucić nogi wieprza czy podroby

przenioslem 50g tamtego sera na kolacje i zamiast pozostalych 100g dalem 100 piersi i jest dobrze. Zobacze co sie bedzie dzzialo ewentualnie, jak zobacze ze za mocno zalewa, zredukuje tluszcze. Troche sie pomeczylismy, ale sie udalo, dzieki wielki! Sogi ida. :)

Trochę policzyłem i oto wyniki: Zapotrzebowanie 3000kcal w tym: białka - 186g (744ckal) węgle - 133g (532kcal) tłuszcze - 191g (1724kcal) Problem jest taki że nie mam bladego pojęcia jak rozłożyć to wszystko na posiłki ;/

więc tak tłuszcze możesz trochę podbić bez problemu do 1g wrzucić warzyw do posiłków w każdym posiłku nieprzetworzone produkty i taki rozkład na początek może zostać tylko wklej poprawioną

jw. Sory ale nudzi mnie powtarzanie codzienne kazdemu z osobna, ze podstawowym zrodlem bialka jest miecho, jaja, ryby, wegle to ryze, makarony, kasze, owoce, a tluszcze to maslo, oliwa, lniany, tran, orzeych, ryby tluiste. To jest do ogarniecia przez dziecko z podstawowki, ale jakos dziwnym trafem 90% osob tu przychodzacych po porade nie umie tego [...]

Sniadanie 4 bialka jaj + oliwa 30g b17,5 t30 w1 II Sniadanie 35g WPC + 100g orzechow + 100g brokulow b30 t60 w13,5 Obiad cyc z kury 150g + oliwa 30g + 100g salaty b32 t30 w1,5 Potreningowy losos 200g b34 t42 w0 Kolacja 4 bialka jaj + oliwa 20g + brokulow 100g b17,5 t20 w2,5 Przed snem twarog 200g b34 t0 w7 W polowie snu WPC 35g b30 t0 w0 [...]

Dzień wysokie tłuszcze nr 1 140/70/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39cc4a0dc9cb4931907ac6bdfa559479.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdffd4cb095d4488b2b4d93f0be6de9c.png WARZYWA szpinak mrożony, kapusta pekińska PIĆKO woda 2l, herbata zielonax2, kawax2, herbata malinowax2 SPORT 1.trening siłowy +ABS II level2 Niezadowolona jestem z przysiadów - jakos [...]

do kazdego posilku powinienes dawac tluszcze zdrowe,moze z wyjatkiem okolo treningowych. na tluszczach podnosisz najlepiej kcal ktore sa niezbedne do budowania masy miesniowej, 1g tluszczu=9kcal

To tak, na rzeźbe musisz zbić i to znacznie zbić, wklej swoją diete, zapotrzebowanie oblicz, białka daj 2,2g na kg, węgle około 3g, tłuszcze 1g na kg. Co do planu, 3 dniowy split nie jest zbyt dobrą opcją, masz możliwośc trenowania 4 razy w tygodniu ?I musisz dodać trening aerobowy, min. 2 x w tygodniu np. biegać po 35minut.

Jak dla mnie to podlalo z tym ze zauwayzlem ze zaczleo podlewac od kiedy ograniczylem wegle a podbilem tluszcze- wiaodmo kazdy inny, zobaczymy jak teraz poleci jak wroce do wyzszych wegli

PYTANIE NUMER 8 W jakich produktach występują "tłuszcze trans": a) w margarynach b) maśle c) oliwie z olwiek d) poprawne są odpowiedzi "a" i "b" odp na: [email protected] nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 8+nick sfd ***************************************************************** Poprawna [...]