Tłuszcze

czy orzechy włoskie są dobrym wyborem przy dostarczaniu tych kwasów tłuszczowych? tzn. głównie mi chodzi czy np. jest produkt który zawiera wszystkie niezbędne kwasy tłuszczowe i mogę jedynie go spożywać? tłuszcze podbijam właśnie włoskimi i nie chce zmieniać ich źródła, oliwy nie chce bo mam po niej sesje w brzuchu nawet po malej ilosci to samo [...]

[...] Zwiększenie spożycia przez te osoby mleka powoduje zbyt wysokie stężenie kwasu mlekowego w ich mięśniach, a ten w dużych ilościach może spowodować uszkodzenie mięśni. Tłuszcze Ludzkie mleko zawiera więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) niż krowie. W czasie trawienia tłuszcze rozkładane są za pomocą enzymów zwanych lipazami. [...]

Prolo jak najbardziej moze byc ale wrzuc npp moze dopiero jak sie prolo troche rozkreci, przynajmniej ja bym tak zrobil. Moze takie cos: 1-12 Prolo 500mg week 1-12 Bold 3-8 Npp 100mg eod 9-14 Wino Jedyny minus ze enana wypadalo by zwiekszyc gdzies w 8 tygodniu bo moze byc zastoj, mozesz tez walnac stala dawke mixa ale wtedy jeszcze bardziej trzeba [...]

tak wczoraj o 20 zjadłem tą kasze z rybka i to chyba był moment kiedy trzeba było powiedzieć stop bo w lustrze lekko zaokrąglało :D ogólnie psychika super dziś poranny trening extra ! dużo siły super humor ale nie wiem co jest grane tak mi sie spało jak nigdy :D 2 tygodnie ale chodzi mi bardziej ogólnie o zmniejszenie sylwetki :) Ładowanie było [...]

dużo siły super humor ale nie wiem co jest grane tak mi sie spało jak nigdy :D ww usypiaja wielu z nas ;) Ładowanie było zrobione tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem się jak najbardziej wartościowe ww przez te 2 tyg postaram się trzymac jak moge i zrobic ile się da lekko dietke szlifnę bo patrząc na diety innych [...]

[...] oliwy na dzień :( Byłem przekonany że to wystarczy a tu się okazuje że 1 kieliszek to jest 1 porcja ... mam pytanko czy tak będzie ok 1 10 ml oliwy 2 20ml oliwy 3 --- Tłuszcze z ryby i orzechów 4 (przed tren ) 20ml oliwy 5 (po tren) brak 6 20ml oliwy To rozkład jak chce wpleść tłuszcze co sądzisz ? Zmieniony przez - Zelto w dniu [...]

nie wiem chyba po raz kolejny moje liczenie na "czucie" jest bledne Co sądzisz o tym co napisałem prawie w każdym poiłku ją tłuszcze orpocz po treningowym...

ze sa tluszcze OK ale wazna jest ich calosciowa ilosc faktycznie w okolicy trneingu mozesz smialo je pominac

Co do tego białka i jego zapotrzebowaniu to znalazłem też inny artykuł. "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od [...]

mam białko i węgle na równi, reszta to tłuszcze, białko gdzieś na poziomie ~2g/kgmc. zobaczymy jak mi to podejdzie, potem będe kombinować

hehe nie rozmawiamy tu o patologi, ja nie mowie aby nic nie jesc albo byle co tylko tak jesc aby szlo, mieso to podstawa malo slodyczy tluszcze same sie znajda itp dla amatora starczy ale nie wymagajcie od wszystkich aby mieli powyliczane co do grama, niedlugo to nie bedzi emozna sie wysrac kiedy bedzie ochota tylko tak jak nam jakis dzienniczek [...]

dzięki s.m.p.a. powiedz i czy mogę włączyć migdały do diety jako tłuszcze jednonienasycone? Rrion10 mam pytanie do ciebie odnośnie opasek na łokcie, czy jakoś negatywnie wpływają na rozwój mięśni (tric,bic), wiem że kiedyś o to pytałeś również więc jakie jest twoje zdanie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 14:19:33

Cześć ARyNeKM Słuchaj twój przepis z strony : http://www.sfd.pl/Definicja_przepisy_kulinarne-t628554-s8.html Na pewno jest smaczny, ale popatrz : 2 żółtka 60 gram = 9,3B/16,92T/0,18W - Kalorie = 188,4 kcal 5 bialek 150 gram = 16,35B/0,3T/1,05 - Kalorie = 73,5 kcal 100 gram płatków owsianych = 11,9B/7,2T/62,4W - Kalorie = 366 kcal 50 gram [...]

Spróbuj jeszcze śmietanę 30%, boczek, smalec, olej kokosowy (nierafinowany), tran Lysi. Przejrzyj starą dobrą polską kuchnie (książka kucharska) można znaleźć wiele ciekawych pomysłow na posiłki :) "Najwyższą wartość biologiczną mają tłuszcze zawarte w żółtku i szpiku kostnym. Bardzo dobre są masło tłusta śmietana, słonina, podgardle i [...]

z tego co wiem to mają być dobre tłuszcze (jakościowo) a śmietana hmmm Co do diety tego Pana troszkę czytałem i nawet nie zamierzam otwierać kolejnego linku do tej bezsensownej diety ! :) Dziękuje jednak za checi ! :)

Więcej zdrowych tłuszczy kosztem białka daj tak, ze 75g. Białka 2,5g max. (ok. 130g) Węgle Ci zostaną. Wywal mleko w prochu dodaj orzechy. Tłuszcze do ostatniego posiłku. Reszta daje rade.

smietana nie jest zla podobnie jak i tluszcze 'nasycone' ale w umiarkowanej ilosci w zbilansowanej diecie czujesz juz co chce powiedziec w sprawie ilosci tluszczow ?

Witam Może zanim przedstawię dietę powiem jak zaczynam dzień. 4-5 razy w tygodniu robię aroby 50 min rano na czczo przed tym 12g bcaa + czarna kawa po posiłek + bcaa.Robię je 2 razy dzięnie jeszcze wieczorem jęśli mam siłownie (3x w tygodni) to po siłowni jeśli nie wieczorem kręcę 40 min.Zawszę kręcę na rowerze 50km w 1.5 w ten czas spalam niby [...]

09.08.2010 FBW 5x5 A /2 1. Przysiad 5x40 5x50 3x 5x65kg Powolne i kontrolowane schodzenie w dół, pauza i jak najszybsze wstanie. Nóg z "waty" nie miałem, ale pod koniec nawet ciężko było 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 3x 5x60kg Jak spacerek, mimo, że tempo z 4/X/1, albo nawet i wolniej opuszczałem. Przez to w końcówce do góry tak szybko nie [...]

To ile zlapiesz masy zalezy od diety i genetyki. Jeden zlapie 4kg, drugi 10kg. Ustal sobie diete: 5-6 posilkow dziennie, wegli 3-6 gramow/kg., bialko 2,5 grama/kg i tluszcze 1-1,5 grama/kg. i bedzie si. Zrodla wegli to ryze (paraboliczny ja preferuje, brazowy tez dobry, bialy po treningu), kasze (najlepsza chyba gryczana), makarony, ciemne [...]