Tłuszcze

Szynke z kury kupuje w gzeli. Powiedz mi ilosc kcal i proporcje bialko/wegle i tluszcze ok? Zabierajac 1 carbo przed treningiem spadna mi kcal Ile kcal w dni nietreningowe?

Swojego czasu jadłem po 15 jajek dziennie przez pół roku i żyje:) Teraz zjadam 10 ,na miękko. Jedząc jaja na miękko zdrowe tłuszcze zawarte w żółtku zachowują swoje prozdrowotne właściwości.

białko i węgle w stosunku 1:1... np 3g białka + 3g węgli... tłuszcze w ogóle wywal.. to znaczy ogranicz do minimum, to co w mięsie itd do tego aero zacznij od 20-25 min i co tydzień dorzucaj po 5 min węgle też stopniowo obcinaj po troche jak będziesz miał zastój... a co do mocniejszej suplementacji to musisz ankiete wypełnić to coś sie pomyśli

ja widzę, że najlepiej mi schodzi jak węgle jem w drugiej powOłowie dnia, a w pierwszej połowie same tłuszcze i białka ... wiadomo w odpowiedniej ilości. Dzięki temu, że nie jem węgli do obiad praktycznie to mam płaski brzuch ;) a na tym mi najbardziej zależało.

http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._18-t1072890.html możesz dorzucić tłuszcze są najbardziej kaloryczne

przed tr jak najbardziej tluszcze wskazane, szczegolnie jak ciezki, silowy

zmniejsz wegle a bialka zostaw, zwieksz tluszcze a bedziesz mial to co chcesz czyli przyspieszenie metabolizmu. jednak uwazaj zwiekszajac nasycone mozesz miec skutek odwrotny czyli wcale nie przyspieszysz metabolizmu a jedynie przedluzysz proces trawienia i bedziesz zadiej jadl co w sumie doprowadzi do chudniecia. moze lepiej dac srednio tluszczy [...]

mam na mysli np tluszcze 120g bialka 250.g wegle regulowane od 150 do 300g . przynajmniej tak by to wygladalo u mnie. nie ustrzezemy sie subiektywnego patrzenaia na zagadnienie. wlasne doswiadczenia mimo woli zawsze beda wchodzily na mysl. pozdr mc

Ustalmy fakty Tłuszcze złe - białka dobre tego sie trzymaj

tluszcze nie sa zle! z tego co piszesz wynika ze takowych nie zjadasz, no coz... lepiej poczytaj o tluszczach-tych zdrowych a co do pytania to nie jestem pewien czy je dobrze rozumie ale jesli wyliczyles zapotrzebowanie na x kal, miales taka diete i teraz ja zmieniasz redukujac wegle to musisz dodac brakujace kalorje z bialka i tluszczy przy [...]

dokładnie o to mi chodziło woytek dziexs.wiem troche o tłuszczach w diecie przewazaja tłuszcze rosline z mało domieszka tych zwierzecych jak i tłuszczy z ryb

Tłuszcze złe - białka dobre Bzdura!!!!!!!

nie ma takiego pojęcia DOBRE moze byc dla danej grupy klientów(genetyka, metabolizm, oczekiwania, pieniadze) na bialku samym sie nie buduje masy(chyba ze endo z pokładem do spalenia/rekompozycji skladu ciala), na porcje bialka musi przypadac masa energii tj albo tluszcze jesli naszym paliwem mają byc wlasnie one(dieta tłuszczowa) lub weglowodany. [...]

Zmieniłem trochę dietę redukcyjną uwzględniając tłuszcze proszę o ocenę: 1.Posiłek płatki owsiane 70g (na mleku 250ml) 3 jajka gotowane b:23, w:61, t:18, kcal550 2 posiłek twaróg chudy 100g warzywo 2 banany b:32, w:53, t:0,5, kcal:360 3 posiłek kasza gryczana 60g pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa z oliwek 10ml b:30, w:42, t:9, kcal:382 4 [...]

tluszcze

Ja biegam ale oczywiście z odpowiednią dieta, białko jest bardzo ważne podczas zbijania wagi, do tego mało cukrów i tłuszcze optymalnie. Diete masz? Ankieta wrzuć.

Właśnie sobie sprawdzałem i ułożyłem sobie tak posiłki może być? Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 549 21 76 16 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko 3,2% g 183 10 14 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 Produkty b.d. 411 15 48 17 usuń Chleb żytni [...]

to co przytyłeś to pewnie woda . Co do diety 1.posiłek daj białko 2.- 3. jogurt wyrzuć 4. tu bym dał jw 5. na noc bym zarzucił jakiś twaróg plus dobre tłuszcze oliwa ,bo ich nie widzę w diecie . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-01-12 12:56:24

Staram się jeść zdrowo, rano platki owsiane i mleko, potem obiad( tu niestety jest problem bo mam jeszcze 17 lat i rodzice gotują obiady i wiadomo jak to jest, ale zawsze są młode ziemniaki i jakieś mięsko więc jak wlicze to w bilans to myśle że nie powinno byc zle) potem po treningu jem pierś z kurczaka i ryż, potem jakieś orzechy wlecą żeby [...]

Warzyw nie ma w ogóle, możesz je dodawać do każdego posiłku i staraj się ich jeść jak najwięcej, są istotne dla naszego organizmu. Kilka zastrzeżeń, za dużo białka, możesz ustawić 2.5g/kg masy ciała, tłuszcze 1.5g/kg resztę uzupełnić węglami, kwestia obserwowania organizmu. Odżywka białkowa z olejem lnianym? 200 gramów płatek owsianych? skoro [...]