Trening na siłę

Witaj! Mam 16 lat i też interesuję się rozciąganiem. Poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, ale zawiera wiele ciekawych informacji. Pozdrawiam i życzę udanego rozciągania! 1.Zawsze ,zawsze ,zawsze róbcie rozgrzewkę (PORZĄDNĄ) mięśni , które zamierzacie rozciągać. 2.Pamiętajcie , że jeżeli macie powyżej 16 lat , to nie rozciąganie ścięgien [...]

1. Masa ktora zrobiles na silowni nic Ci nie da jak jechales zwyklym planem typowo pod silke. 2. Kondycje jak i sile moglbys trenowac sam, natomiast z ta technika zeby idealizowac sie w tym w 100% to trening na sekcji moim zdaniem jest nie zbedny, szkoda ze nie mozesz dojezdzac, a w czym problem z dojazdami, godziny treningow czy co??

Trening po operacji kolana... No to jest niewątpliwie ciekawy temat. Ogólnie najważniejsza jest poprawna technika i ciężar. Sam jestem po dwóch artroskopiach, parę lat walki o brak bólu w kolanie. Temat rzeka... Pytanie czy na pewno musisz robić nogi z wykorzystaniem maszyn? Ja miałem zalecone jedynie prostowanie ud na maszynie. Oczywiście z [...]

dobry trening jest na stronie formozy lub Navy SEAL po co zmieniac na siłe coś co działa? 6 tygodni ? to raczej kpina 6 miesięcy to dobry okres pod warunkiem ze już coś sobą reprezentujesz a i tak podstawa to praca na mapie ustalanie azymutów itp bez tego nie masz co podchodzić nawet

Mienise mozna pobudzac na rozne sposoby, sa rozne treningi, mneij lub bardziej skuteczne, np. hst jedziesz najpierw 15 powtorzen prze 2 tygodnie pozniej 10, w koncu wchodzisz typowo na sile i robisz po 5 powtorzen i w tym treningu to sie sprawdza, zalezy jaki Ty masz trening

Dzięki za wszystkie odpowiedzi!!! Mam jeszcze kilka pytań. Czy mam zmienić rodzaj treningu na siłowni, bo cały czas cwicze na mase lub na siłe, a nigdy na rzeźbe. Wprawdzie nie wyglądam najlepiej ale mam troche siły ale bardzo mało wytrzymałości i nie wiem czy zmienić teraz trening na wytrzymałościowy. I czy do walki kickboxing jest potrzebna duża [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Jeżeli naprawdę jesteś zainteresowany treningiem stricte siłowym przeczytaj cały ten artykuł, bo jest godny polecenia. Powinien ci bardzo pomóc. Jest tam tez przykładowy plan na siłe. I jeszcze jedno.......nie podałeś żadnych danych, nie wypełniłes ankiety. Jeżeli masz mniej niż 16 lat trening [...]

Tam jest jak ćwiczyć, żeby zrobić pistolety czy pompki na jednej ręce. Ja nim nie ćwiczę, ponieważ to nie jest trening na masę więc zupełnie mnie nie interesował. Poniekąd wziąłem się do czytania tej książki, ponieważ przyszłość wiążę z wojskiem, a słyszałem, że Nagi Wojownik jest do tego wręcz stworzony, aby być silnym sku*****ynem %-) [...]

oto dane wedlug wymogow/jak bym cos przeoczyl to uzupelnie/ 1. 15lat trenuje systematycznie 2,ponie.---barki-plecy wtor.----nogi srod.---wolne czwa. klatka piat, biceps-triceps sob.--wolne niedz.wolne to trening na 6-8tyg jest to czesc mego cyklu treningowego/ tu stosuje kreatyne i bcaa miedzy seriami stosuje napiecie trenowanego [...]

wczesniej myslalem nad ty treningiem- http://www.sfd.pl/Max%2DOT_%2D_trening_dla_lubiacych_duze_ciezary-t357604.html jest to trening silowy a teraz chcial bym postawic bardziej na sile i wlasnie w tym treningu mogl bym cwiczyc klatkie jednego dnia w sobote?? ale z drugiej strony jest to split czyli metoda treningowa ktura cwicze juz 3 lata a wiec [...]

Dodał bym trening w poniedziałek i sobote dając sobie czwartek i niedziele dniem wolnym od treningów. Poczytaj o treningach Crossfit, kompleksach sztangowych gdy zależy tobie bardziej wytrzymałości/ kondycji lub wybierz zwykły FBW na podstawowych ćwiczeniach przysiad, martwy ciąg, wyciskanie gdy zależy ci bardziej na sile.

Fajne fotki pako - podobnie jak wuwu, ale lepiej byście wyszli jakbyście się tak na siłę nie dopompowywali przed zdjęciami. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ankieta i dokładny cel jeśli o mnie chodzi to- chyba, ze trening byłby na siłę- na FBW przy tym stażu już bym nie spojrzał

Tutaj jest programik, który ustala specyficzny dla was plan siłowy: http://www.joeskopec.com/five.html Podawałem już adres tej stronki, ale ciągle są pytania o programy na siłe a ten plan jest podobny do tego opisywanego powyżej (choć jest trochę bardziej siłowy- mniej masowy). Zwróćcie uwagę, że możecie ustalić sobie lżejszy/cięzszy trening [...]

Trening na rzeźbe i siłę odpada , więc pozostaje Ci masówka trening siłowy - min 1 rok treningów ( wcześniej nie ma sensu) rzeźba - trzeba mieć już jakieś fundamenty ( 1- 2 lata treningu) Mówiłeś że już zaczołeś ćwiczyć więc zakładam że zrobiłeś ACT , jeżeli nie to polecam zrobić a potem zabra się za masówkę.

[...] (60min) Dzien przed biegiem nie trenuj, rano zjedz jakies platki owsiane i owoce. Najlepiej zebys nie jadl slodyczy w tym czasie nie pil i palil ;d mysle ze pomoglem. Trening moze byc dla ciebie zbyt ciezki jak nie bedziesz sie czul na silach to przeloz trening nic na sile, jedz duzo weglowodanow zeby Twoj organizm mial z czego czerpac [...]

Jest to bardziej trening ukierunkowany na siłę, a w Twoim przypadku nie ma to najmniejszego sensu ;-)

Na sile to odpowiedni trening. Jak juz bedzie odpowiedni trening to kup kreatyne. I wszystko na ten temat.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek [...]

hehe..;) jeśli chodzi o mnie, to mam zupełnie inną sprawę. Jestem chudy, ciężko u mnie z przybieraniem wagi, mam 187 cm i ważę obecnie 75kg. Trening Arnolda uważałem za dobry właśnie ze względu na mase, ale teraz na siłę równiez nie narzekam. Ale sądzę, że nie powinieneś się obawiac powrotu "zbędnych" kilogramow o ile będziesz się [...]