SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicz jedym ciezarem 3serie po 8-10p propnuje sztangi zamienić na sztangielki-wolne cieżary najlepsze na mase przrwy między seriami - 2 min !!! ilośc ww na rzezbe wynosi 5 a Ty na mase jesz 4!-spożywaj conajmniej 7 ww/kg masy białko-ok tłuszcz-1gr/kg.masy trening nie dłuzszy nic 60 min,ale postaraj sie zmieścic w granicach 45 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2003-11-16 23:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie piramide do góry prawie na każdych ćwiczeniach (zazwyczaj 2-3 pierwsze ćwiczenia) na ciężar nie pacze raczej na ruch.. rozgrzewka i następnie 12-10;-8-6-4 Trening przynosi zyski i to dobre masa i tez tłuszczyku (w lutym wyśle fotki) (ostatnio tez wysłałem więc zobacz sam) 3.Jak narazie masa głównie.. 4.Czasowe ,hmm raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2003-12-22 18:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc - rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Weź sobie trening pod mase, bilans kalorii na początek na 0(później jak nie będziesz tyć to daj sobie +200), daj trening siłowy 3x w tygodniu i aeroby 2-3x (steper, rower po 30 minut). Na siłownie w bluzie i spodniach dresowych i się pocić!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-04-02 15:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to w koncu jest...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    (...)i wyniki byly rewelacyjnae z 63kg na 71kg ekstra rzezba i wogole (...) Przytyłeś 8 kilo, ale i tak Ciebie nierozumiem, jak tyjąc 8kilo możesz mieć "" EKSTRA "" rzeźbę skoro ćwiczysz na mase. Pozatym jak zaczynasz swoją przygodę na siłowni to wszystko idzie ,, jak z bicza strzelił '' siła, masa.. (...)Czy nie jest to czasem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2006-06-28 14:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, masą lecz czas redukować

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja to dieta i ewentualnie dodatkowy wydatek energetyczny w postaci aerobów i/lub interwałów. Trening robimy taki sam jak na masę. Zatem szalej w kuchni - a trening - ten tutaj troszkę jak na początkującego "zawodnika" jest w neiktórych punktach przeładowany ćwiczeniami (nie ilością serii ale ilością ćwiczeń). Niektórym osobom jednak taki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2013-11-30 20:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrac

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta musi wychodzić na minus. Nie wiem dokładnie na ile bo nigdy się nie redukowałem w dzienniku posiłków miałem -200. Masz niezłą masę mięśniową przy takich wynikach? U Ciebie dieta to podstawa, aeroby może jakiś trening interwałowy. no i oczywiście porządny trening na siłowni. Chyba najlepiej FBW Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2012-09-07 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-09-07 23:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hm no jeśli robiłeś już wprowadzenie to ok. Ilość serii się raczej zgadza, chodzi o przeładowanie planu różnymi niepotrzebnymi ćwiczeniami. Przykładowo na plecy masz różne typy wiosłowania, a nie masz nic co bezpośrednio oddziałuje na prostowniki grzbietu, typu martwy ciąg, co przy treningu na masę powinno być podstawą. Na nogi same przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2010-04-18 22:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    teraz mam trening pod TS. Nie ma to nic wspolnego z klasycznym treningiem na mase...

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-13 19:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Same Wolne Ciężary ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko wolne? Wiem że na każdego działa co innego, ale jeśli chcemy zbudować solidną masę to w swój trening należy tez wpleść trening na maszynach. Np. trening nóg. Chociaż pojęcie "maszyny" tez można rozumieć różnie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-10-15 00:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate TRENING.

    Post
    Sztuki Walki

    Pierwsza rzecz to masa masz niedowagę przy wzroście 178cm i uprawianiu sportów walki optymalna waga to 75kg!!! Jeżeli trener ci nie zwrócił uwagi na wagę to coś z nim nietak !!! Idź najpierw do lekarza zrób badania EKG i krwi itp czy nie masz jakichś zaburzeń. Jeżeli wyniki będą dobre to weź się za trening typowo na masę, ale żeby nie stracić [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2014-06-23 01:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to jest plan na mase, idealny dla Ciebie poczytaj najpierw ile tracisz nie trenujac nog bez diety i cwiczenia nog i tak niewiele zdzialasz w spisie tematow trening jest bardzo dobry trening split by georgu jesli jestes na tyle uparty

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2010-04-12 23:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a kondycja

    Post
    Inne dyscypliny

    przygotowania do 1000 rozpisywal ostatnio nasz specjalista dzialowy Aferny. nie wyraziles sie jasno ale znajduje, iz twoj plan wyglada nastepujaco: -silownia z treningiem na mase -po niej bieganie -w dni wolne od silowni plywanie Filozoficznie powiem ze jak chce sie isc w dwu przeciwnych kierunkach (masa - wytrzymalosc) to sie nigdzie nie dojdzie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2005-07-14 16:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. moje fotki są tu: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s29.html#post5 oczywiście nie myślę o żadnych zawodach. pracuję nad normalną, zdrową sylwetką obecny wzrost 176, waga 76-77. klatka ok 103, biceps 34, pas 83-85 zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 20:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla zapracowanych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stary 3 razy w tygodniu to idealnie na mase ! polecam taki trening ( grupe dobeirzesz sam, ze wzgledu nie bo nie wiem czy robisz teraz mase czy regenaeracje ) grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2003-12-05 19:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl na mase?

    Post
    Doping

    bo trening bardziej na rzezbe robilem niz na mase a teraz chcem sama mase zrobic i oczywiscie przy tym nie bede sie oszczedzal bo chodzi mi o duzy przyrost

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2007-12-17 19:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase,pomocy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwszy podstawowy blad-to 3 dni zagospodarowane na trening. Jezeli chcesz budowac prawdziwa mase-w splicie potrzebujesz min.4dni-chyba ze chcesz miesc mega naladowane sesje. Najgorzej kuje poalczenie nog z barkami.Nogi to 1/2 cial wiec cw. ja na osobnej sesji.Niekotrzy nawet dziela ich trening na 1D czworki/lydki 2D dwojki-poniewaz nie daja rady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-16 12:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening na mase jest dobry w młodym wieku ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w żadnym wypadku nie polecam treningu tak stricte siłowego jak trening na siłę maksymalna i masę w tak młodym wieku. Łatwo o zwyrodnienie stawów w tak młodym wieku, poaz tym jeśli masz to robić sam, bez odpowiedniego prowadzenia przez trenera to też nie jest dobre. Poza tym trenując na siłowni pozbawiasz się możliwości uzyskania dużej sprawności [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9583 Data: 2003-04-06 14:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie poddam sie=)!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o czs no to : wtorek 1,5h czwartek 0,5h sobota 1,5h do tego w piątki basen... georgu dzięki dzięki za propzycje tylko myśle ze moze troche więcej ćwiczen ale zmniejszymi ciężarami. Martwy ciąg się troche obawiam bo rypka mnie czasami w kręgosłupie;( do tej szkoły o której wspomniałem na początku tematu jest egzamin [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2008-09-13 22:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sie dzieje :O

    Post
    Trening dla początkujących

    wydaje mi się że aeroby we wtorek i czwartek wystarczą co do ciężaru to może on być taki sam jak na masę ponieważ czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta no ale wiadomo że podczas redukcji mozesz stracić trochę siły więc musisz dostosować ciężar do możliwości Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-03-01 16:23:29

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-03-01 16:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wada kręgosłupa i trening 22 lata, kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki waliegow . Ćwiczę sobie tak od około miesiąca FBW ,który znalazłem tutaj na forum,wcześniej pół roku na WFie na studiach, ale kiepski to był trening (raz w tygodniu 2 godziny), ACT będzie mi ciężko zrobić w domowych warunkach - za mało sprzętu, tak samo siłownia w mieście - małą i dużo ludzi, tych krótkich odstępów nie zachowam. Co do fatu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2008-09-25 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)