SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Plan treningu!

    Post
    Trening w domu

    nie ma miesni bez tluszczu, po to robisz mase aby miesnie rosly, potem robisz redukcje. Trening ustawiasz tak aby cwiczyc wszystkie partie i aby mialy czas na regeneracje Ale przyrost tłuszczu można zminimalizować, węgli nie za dużo, a podbijać tłuszczem. A białko 2g na kg masy ciała..

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2012-12-06 20:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na zmieniony plan ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2007-03-02 14:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na "Masa & Siła" - czy dobry? ? ? ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widze spece sie wypowiedzialy. chyba nieznasz nawet podstaw, wiec zamaist tworzyc plany skorzystaj z gotowego planu masowego michaila grupy I a jesli chodzi o sam plan to pamietaj ze progresja w podstawowych a staly ciezar w izolowanych na duze grupy miesniowe wiecej seri niz na mniejsze np. dales tyle samo na klatke co triceps, dlatego powinienes [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2006-05-16 00:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki przetrenowanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    szefie ale przysiad z sztanga tak? i dziekuje;] A ten trening jest na rzezbe czy mase?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 2011-12-29 15:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla 15 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw daj coś o sobie 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2004-01-13 14:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało chodziłem na treningi, a jeśli były np 3 w tygodniu z czego w dwa byla technika a trzeci to takie rzeczy to ja chodzilem tylko na te dwa techniczne. Obadam ten film ale chyba nie do konca wiesz o co mi chodzi. Takie rzeczy jak szybkościówka na worku to zostawiam na treningi mt i boksu. Teraz pytam o trening tylko na silowni, czyli skoki na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2016-07-01 10:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam teraz zazucic te alri razem z animal pakiem dozucic clenbuterol (razem czy clenduterolem ) dieta na wycinke ustale sobie w Odrzywianiu , trening chce zrobic cos w stylu hst 3 razy w tyg gora co drugi dzien i dwa razy nogi co drugi dzien , areoby rano na czczo myslalem kawke i thermal pro z rana mam ciezka prace wiec moze jeszcze jakies zma czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2008-10-20 19:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobić???

    Post
    Odżywki i suplementy

    W sumie to na zimę lepiej robić masę, a rzeżbić się kwiecień-maj żeby ładnie na wakacje wyglądać. Co do ciebie to woda wnika w wszystkie komórki więc nie można mówić o tym że ciało nasiąknie a głowa nie, na głowie nie ma dużych mięśni więc aż tak bardzo nie będzie widoczne, gorzej z szyją (też mam taki problem że mama kiedyś mi kupiła koszulkę z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2003-11-05 23:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o piwnicach ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja mam siłownie w piwnicy. nie trzeba za nią płacić robie trening kiedy chce muzyka leci taka jaką lubie jest blisko i zawsze dostępna Dodam że wielu moich znajomych, zbudowało dużą mase i siłe na takich właśnie siłownich w piwnicach, garażach. a na siłowni publicznej to ponad połowa to leszcze. także moim zdaniem siłownia w piwnicy jest spoko

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2008-08-17 15:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert91 - a powiedz mi priorytet jest tu jakis na biceps ? bo Beltins mowi ze nie i juz sam nie wiem ... 35 strasznie wyglada przy udzie 60 . Ogarnij technike cwiczen, zwieksza mase ciala to i bicki urosna. A udo 60 cm rzeczywiscie wyglada strasznie. No a druga sprawa, czy taki trening jest dla Ciebie, skoro po 3 latach treningow wymiary, jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2011-10-04 16:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - ile czasu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja rozumuję w ten sposób : Do wyboru mam masę, rzeźbę, wytrzymałość i siłę Siła odpada od razu - zbyt obciąża stawy, poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo. Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6820 Data: 2003-07-23 22:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    ale czemu ma nie katować jak chce miec twarda klate i cala w kablach , tak jak ja mialem kiedys pare lat temu to moge mu polecic cos , : 10 seri 20 kg obciążenia , na lawce poziomej po 25-35 powtórzeń caly czas na wdechu ile pluca wytrzymają : możesz zarzucic aakg 3-4tabsy i l-carnityne z 2 tabsy przed treningiem , po bcaa , zobaczysz po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2012-01-06 15:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w treningu na regeneracje??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie Teraz mam problem bo po okresie regeneracji przez ok 1 miesiąc chciałem ćwiczyć siłę ale do tego doszło że będe to robił na kreatynie trec CM3 dlatego z tąd moje pytanie czy lepiej robić przez ten miesiąc masę czy siłe?? który trening efektywniejszy przy CM3. A dlatego przez miesiąc bo potem wyjeżdżam gdzie będe stale trenował [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2007-05-31 23:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2005-08-02 11:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic redukcje czy masować ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wazde 67 przy 175/6 czyli mam redukowac ? bo wszyscy mi mówią ze jestem za chudy ale mam lekką oponkę wiec tak mysle zdredukowac ją do końca i moze mase zacząć ? PS.ja oczywiscie na tym pierwszym zdj xd wiadomo trening i dieta musi byc Zmieniony przez - jpolak1 w dniu 2018-06-04 11:42:13

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2018-06-04 11:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _do_oceny_

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2004-01-14 07:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening...

    Post
    Trening w domu

    OK. Jedź na razie FBW. Tak jak napisałeś zwiększ delikatnie liczbę powtórzeń w seriach (15 do 8, jak robisz piramidę). Jak jedziesz FBW to nie zwiększaj zbytnio ilość serii dla każdego ćwiczenia, bo jak przesadzisz to trening się zbytnio wydłuży, a Ty się zajedziesz na maksa, a przetrenowanie to nic przyjemnego (przechodziłem kilka razy). Masz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-03-08 19:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Wyniki treningu

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za helpa!!! A jaki trening jest według Ciebie najlepszy na rzeźbe?? Czy wogule da się robić mase i rzeźbe jednocześnie?? Sorka za głupie pytania ale nie jestem biegły w temacie PZDR

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2006-05-04 00:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Wyniki treningu

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za helpa!!! A jaki trening jest według Ciebie najlepszy na rzeźbe?? HST HST 912 trenigni z działu fitness Czy wogule da się robić mase i rzeźbe jednocześnie?? -- e takie rzeczy to tlyko w erze :D choc niektorzy mowia ze jak sie mawypasiona genetyke :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2006-05-04 00:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod sporty walki

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jeśli jak bym chciał robić masę to napewno nie był by to trening WFB, siła -owszem tak. Czyli z tego co rozumiem 6x w tyg coś cwiczysz 3x MT i 3x siłka wiec jak na mój gust musisz dorzucic dużo kcal już nie mówie tu o budowaniu masy ale w dzien nietreningowy- dzien bez silki mięsnie katujesz na MT wiec ogólnie bardzo duża aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2012-11-26 21:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)