SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Szukam planu treningowego pod hipertrofie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/7/29/2724166a2196469695b2ac1252d11ffc.jpg Masz dwa lata stażu treningowego i cały czas lecisz na tym samym planie treningowym? Warto jak byś napisał coś więcej o swoich wcześniejszych planach treningowych i co do tej pory osiągnąłeś. Patrząc pod kątem budowy masy mięśniowej to pierwszy punkt jaki musisz ogarnąć to ułożyć odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2021-07-29 13:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw na 6 pack ? Abs czy a6w

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/25/cdcf689be511455f843058d5cb9f1f12.jpg Mięśnie brzucha wymagają odpowiedniej masy i odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej żeby wyglądać dobrze. Tylko tyle i aż tyle. Niestety w większości osób, które są wątłej budowy ciała tak samo prezentują się mięśnie brzucha, a tutaj nie pomoże nawet niski poziom tkanki tłuszczowej bo osoba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2023-04-25 15:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening FBW może mi pomóc?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zmienić coś w swojej sylwetce prawidłowym treningiem i odżywianiem. Jeśli natura nie obdarzyła nas dobrą sylwetką to prawidłowe odżywianie i trening mogą poprawić sytuację. Treningi fbw to bardzo dobra opcja bo dobrze skomponowane opierają się na ciężkich, złożonych ćwiczeniach i przy odpowiedniej diecie może zapewnić przyrost masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2023-06-29 07:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące treningu dla Ektomorfika.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/27/c98d968c8b8a490da3ea2b3d0d72fda0.jpg Ektomorfik, mezomorfik, endomorfik to takie popularne hasła jeszcze z lat dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku, które określało tym sylwetki człowieka. Tak na prawdę to nie są w ogóle określenia z branży sylwetkowej, ale z psychologii. Świat sportów sylwetkowych od takiego podziału już od dawna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2023-12-27 19:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy body fat leci bez zbilansowanej michy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/3/11/15a79d3cbe0f492cafde4f4db47e935b.jpg Dieta podobnie jak trening siłowy to fundamenty, na których musimy oprzeć nasze kształtowanie sylwetki. I tutaj mamy prosty związek przyczynowo skutkowy im bardziej przyłożymy się do samego treningu i diety tym lepsze efekty będziemy uzyskiwać. Są jednak przypadki, z którymi wielokrotnie się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2021-03-11 08:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niska tkanka tłuszczowa- małe efekty.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/12/ff6c8590224c44d89d1394dd7ad3cf21.jpg Ogólny poziom tkanki tłuszczowej jest dość zwodniczym parametrem ponieważ ilość tak na prawdę nic nam nie mówi. Ważniejszy jest sposób rozlokowania tej tkanki tłuszczowej. W przypadku mężczyzn 12 % tkanki tłuszczowej najczęściej już jest bardzo fajnym wynikiem i mięśnie brzucha powinny być już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2023-05-12 13:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla 14 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na plan treningowy. Na początku zacznij od treningów FBW, 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć. Więcej o planach FBW znajdziesz w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html Tym rodzajem planu możesz spokojnie działać kilka miesięcy. Następnie możesz przejść na plan góra/dół, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2020-08-18 10:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalistenika siłownia dieta etc.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/3/23/f4a6595311a740c3bd7f1c4fea4386b5.jpg Kalistenika to bardzo fajna forma aktywności. Bo tak na prawdę od takiej formy powinien każdy zaczynać. Niejednokrotnie spotykam osoby, które wyciskają przyzwoite ciężary, a jak przyjdzie zrobić 10 poprawnych pompek to mają z tym problem bo gdzieś stabilizacja się rozjeżdża i jest problem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2023-03-23 16:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja , problemy z progresja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Nie ukrywam ze z regeneracja bylo slabo , czesto malo kalorii oraz malo bialka , okolo 60g czasem . Aa trening ktory robilem 7 miesiecy i miesnie ktore jakby nie zdazyly sie zregenerowac lub cos w tym stylu , poniewaz silownia byla 4x w tygodniu czasami nawet 5x moga jakby teraz sie odbudowac czy juz na zawsze poszedl ten czas na marne? A jesli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2020-06-16 22:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer dla chudzielca

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Bez wątpienia aktywność fizyczna jest bardzo istotnym elementem w utrzymaniu pełnego zdrowia na długi czas. Dlatego warto się ruszać i trenować. Siedzenie i jedzenie pomoże Ci zyskać tylko i wyłącznie dodatkową tkankę tłuszczową na której z pewnością Ci nie zależy, a także może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych, nadwagi, otyłości, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2019-07-06 20:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z nadgarskiem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 1-2 tygodni to za malo. warto rowniez pomyslec nad ewentualnym rozciaganiem i mobilizacja stawow, o tym jak wazne sa to procesy przeczytasz w artykule https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_wa%C5%BCne_jest_rozci%C4%85ganie_-a538.html jednak tutaj przed podjeciem mobilizacji i rozciagania warto skonsultowac sie z fizjoterapeuta co do problemow z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2019-10-15 21:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/7/21/101256efc6b7432e865b7263eb257082.jpg Zastój to hasło się pojawia bardzo często w pytaniach na forum, a tak na prawdę czym jest zastój? Można by ogólnie napisać, że zastój to jest okresowy brak realizacji wyznaczanych celów treningowych. Proste. Jeśli chcemy zwiększyć masę mięśniową i ona się nie zwiększa to znaczy, że mamy zastój? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2023-07-21 16:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/18/696fdc3ced444277b539482ef291b14c.jpg W okresie pandemicznym wielu z nas przenosi się na domowe siłownie i tak na prawdę jak dysponujemy podstawowym sprzętem jesteśmy w stanie zrobić. Niestety nie napisałeś za wiele o sobie, a to by nam dało możliwości do bardziej sprecyzowanej pomocy dla Ciebie. Skoro zaczynamy od podstaw to musisz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2021-01-18 12:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy osiągne jakieś rezultaty?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/8/25/3796ca564a724020bda50b8178bff996.jpg Rezultaty na siłowni są w większości przypadków wypadową pracy jaką włożymy w dietę, trening, regenerację, oczywiście pomijam jakieś stany chorobowe, o których po prostu nie wiemy. Czy będą efekty nie da się określić bez sprawdzenia tego na sobie. W przypadku osób młodych, które same sobie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2022-08-25 11:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ale Domerowi chodzi raczej o to, że różnicy może diametralnej nie będzie jak pominiemy jakieś wrażliwości insulinowe itp historie, będzie trening i dieta masa będzie rosła. Kwestia samego wyglądu i przyrostów tkanki tłuszczowej. Kończyć masę na 20-25%bf trochę słabo. Masa pewnie i jest zbudowana ale wygląda się słabo. Jeśli z założenia trenujemy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2022-03-28 15:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie Ćwiczenia na mase hantle drążęk ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/10/25/03b961456cc44881bbca5090d2e2ca9f.jpg W sytuacji gdy mamy mocno ograniczone miejsce lub finanse na kupno sprzętu do treningu to hantle rozwiążą całą masę naszych problemów. Hantle są najbardziej uniwersalnym narzędziem treningowym, a jednocześnie zajmują bardzo mało miejsca. Warto żeby przy kupnie hantli regulowanych obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2023-10-25 14:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 13-latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, z pewnością odżywka białkowa Ci nie zaszkodzi i tak naprawdę nie ma żadnych przeciwskazań. Pytanie jednak czy jest Ci ona do czegokolwiek potrzebna w tym wieku i na tym etapie rozwoju. Musisz jednak wiedzieć, że dla organizmu odżywka białkowa i zawarte w niej białko jest tym samym co białko z mięsa, jaj, ryb, nabiału i nasion roślin [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2020-08-31 21:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Atlas na potreningu.pl. Masz tam masę cwiczen na poszczególne partie miesniowe. Dodatkowo polecam artykuł ,, Pierwszy rok treningów'' tutaj na forum w dziale junior chyba albo trening dla początkujących.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-07-31 10:06:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sylwetka skiny fat ( chudo tłusty)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/9/28/3f1199f498884f82bbada260d20ef569.jpg Skinny fat to typ sylwetki bardzo często dziś obserwowany nie tylko u kobiet, ale i u mężczyzn. Skinny fat to sylwetka, która charakteryzuje się tym, że pozornie są to osoby, które są szczupłe, a więc kojarzone ze zdrowiem. Dlaczego pozornie? Bo są to osoby, które dobrze wyglądają tylko w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2020-09-28 18:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/26/29613a0cf8664f019a27c23fef04d375.jpg Ilość treningów w tygodniu zależy w głównej mierze od naszego zaawansowania. Może osoba początkująca trenować 6 razy w tygodniu tylko po co skoro podobne efekty osiągnie wykonując 3-4 treningi w tygodniu. Ilość treningów w skali tygodnia jest też uzależniona od naszych możliwości czasowych. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2023-04-26 16:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)