SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • FBW - uprzejmie proszę o sprawdzenie....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po 1,5 tygodniowej przerwie, świeży, wypoczęty i gotowy na porządny trening ! Parę pytań odnośnie FBW: 1)weźmy pod uwagę przysiady : 3 serie, ale ze stałym obciążeniem ? czy też progresja (zakładając max. 80 kg) 1 seria to 50 kg, 2 - 60kg, 3-70kg (taki tylko przykład) 2)rozgrzewka - rozciągania przed treningiem itd + 1 seria z 50% CM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-10-13 19:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę 3 razy w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek.Trening jest na masę.Zamieszczam tutaj plan FBW do oceny, jak coś proszę o poprawki. A NOGI: -Przysiady 3S -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Wiosłowanie sztangielek w opadzie tułowia 2s -Szrugsy 2s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangielek nad głową [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-11-17 19:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z proporcjami...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z proporcjami budowy ciała, a dokładniej w stosunku do reszty mam bardzo rozbudowane nogi. Trochę jest tłuszczu, ale jako, że od dziecka jestem bardzo czynny sportowo(biegi, noga, siata itp), trenuję od kilku lat nogę w klubie, 2 lata trenowałem siatkówkę... i większość moich nóg to jednak mieśnie, co jednak i tak nie jest powodem do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2007-02-18 21:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE [OCENA] %

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos słodko-kwaśny 20g (doslownie kapeczka) b: 45 /ww: 100 /t: 13 Trening Po treningu 18:40 Gainer 80g Mleko 0,5% 285 ml Banan 145g b: 27 /ww: 101 /t: 3 Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g Jajko 60g Ogorek 10g Chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2008-02-03 22:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym ułożyć sobie dietę na masę którą będę stosował od wakacji ponieważ obecnie będę mieszkał w internacie i nie mogę sobie zrobić diety,to może trochę o mnie: wiek:17 wzrost:190cm waga:82kg typ budowy ciała:endomorfik procent tkanki tłuszczowej:18.76% zapotrzebowanie kaloryczne:3363Kcal aktualna dieta:brak Ułozyłem samemu dietę ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2013-06-16 22:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba a redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Do tej pory myślałem ,że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe robimy masę potem redukujemy tkanke podskórną dobierając odpowiedni trening + dieta i uwidaczniają sie mięśnie dziś przypadkiem trafiłem na artykuł ,że rzeźba a redukcja to nie to samo bo redukcja to duze ciężary mniej powt ujemny bilans a rzeżba to wiecej powtórzeń 12-15 plus [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2017-05-03 13:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich,jestem tu nowy,także przepraszam za jakieś nieprawidłowości.Z racji tego ze ciężko u mnie o sprawdzone saa,mam pytanko co prohormonów. A mianowicie mam dostęp do kilku prohormonów w dobrych cenach prosto z usa bo kuzyn jest na jakiej wymianie:D co polecacie na pierwszy kontakt z tymi środkami ogólnie i z tego co podałem(EPI OD [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2013-06-01 19:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Zwracam się z prośbą do użytkowników forum o kilka porad. Mój opis: Wiek: 19 lat Wzrost: 179cm Waga: 85kg Obwód w pasie: 92cm Obwód brzucha: 99cm Obód klatki: 104cm Ramię L/P: 37cm Udo L/P: 58cm Łydka L/P: 41cm Ilość treningów: 3 razy w tygodniu (pon; śr; pt) Plan treningowy: klatka+biceps; barki+nogi; plecy+triceps Zażywane suplementy: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2016-10-10 20:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato się zbliża

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak właśnie lato się zbliża a ja planuje przez sezon letni wziąć się za spalanie tkanki tłuszczowej bo to chyba najlepsza pora. I teraz mam pytanie do doświadczonych, bo za bardzo nie wiem czy mój pomysł ma jakiś w ogóle sens. Mianowice jadę teraz typową masówkę od czerwca chciałbym zrobić redukcje pozbyc się 2/3 kg samej tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-02-08 11:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę + rehabilitacja ścięgna Achillesa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zmodyfikować mój obecny 3-dniowy plan treningowy na masę tak, by odciążyć ścięgno Achillesa. Wylatują niestety całe nogi i martwy ciąg z pleców. Pomysły mam dwa: 1) redukuję ilość treningów do dwóch, przerzucając barki do pleców i bicepsa (wychodzi trochę długi, na 28 serii) i dodaję trening rehabilitacyjny na nogi, tylko co tak naprawdę mogę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-05-10 14:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, i od jakiegoś czasu zacząłem troszke trenować na siłowni. Niestety jestem nowy w tych sprawach i nie bardzo wiem co i jak i jaki trening jest dla mnie najlepszy. Chciałbym powiększyć Bicepsy i dotego wyrzezbic klate. Waże 74kg i mam 193cm wzrostu. Moje ręce są w miare kosciste tzn. że są chude i biceps jest mały. Co do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-09-04 18:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto pomoze na trening fbw?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam prosbe koncze cykl na mase chcialbym teraz 2 miesiace na mase fbw na duzych ciezarach porobic...3 razy w tygodniu powiedzmy jakis trening a w poniedzialek b sroda i a piatek mogłby ktos zaproponowac jakies 2 zestawy?oczywiscie chodze na silownie:) taka ładna obwodowke bym poprosil:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2010-02-25 18:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy • 60g odżywki typu Carbo • 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II • 80g ryżu brązowego • 100g twarogu chudego • 10g oleju [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-07-23 10:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka masowa do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 17 lat 180cm wzrostu i jakies 65kg wagi. Na silownie uczeszczam od 2.5 miesiaca. Do tej pory staralem sie jesc co 3 godzinki jakies posilki. Lecz czasami zapominalem itp., wiec rozpisalem dietke na mase. Prosze o ocene, czego brakuje, moze czegos jest za duzo, moze cos zamienic itd?? i mam pytanie czy dodac do tego jakis tran, omege 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2006-03-09 18:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba bez specjalnej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 181 cm wzrostu i ważę około 81 kg. Ćwiczę pół roku po rocznej przerwie ( wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku).Przez te pół roku ćwiczyłem na masę. Obecnie chciałbym rozpocząć nowy trening na rzeźbę lecz bez specjalnej diety.Nie stać mnie na różne ryby,piersi z kurczaka i chciałbym jeść tylko produkty tanie i powszechnie dostępne.Obiad [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2008-02-06 17:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie odwołanie do ekspertów - <<MASA>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.Posiłek 14.00 - przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 200g mięska(zazwyczaj pierś jakim jeszcze można zastąpić) oliwa z oliwek 10g jabłko pomidor ogórek Trening 15.00-16.30 4.Posiłek 17.00 100g ryżu lub makaron 100g mięska(nie pierś) 50g miodu jabłko, ogórek, marchew 5.Posiłek 19.00 chleb żytni 3 kanapki ser biały na kanapki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2007-07-29 20:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa/Siła plan do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam niżej troche o mnie: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPSY: 41 KLATA: 115 UDO: 59 TALIA: 75 5.STAZ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6.DIETA: typowa na mase (jest) 7.TRENING: 3x w tygodniu pn,sr,pt 8.CEL CYKLU: masa-siła, zbudowanie czystego mięśnia ew. lekka redukcja 9.STAN ZDROWIA: bdb PONIEDZIAŁEK Klata 1. Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-01-05 21:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (masa 75kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g makaron durum 100g twaróg chudy III posiłek (12:30) 150g panga warzywa w ilościach zależnych od apetytu :) IV Posiłek (15:30) 100g ryz brązowy 150g pierś z kurczaka Trening o około 16.30 Po treningu porcja Mutant Mass V Posiłek (30 min po treningu) 125g ryz biały 100g piersi z kurczaka VI Posiłek (przed snem) 150g twaróg chudy 10ml oliwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2009-09-27 21:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12.30 1 kanapka (grahamka,ser,ważywo) 1 kanapka z jajkiem na twardo Obiad 15.00 Mięso (kotlety z piersi lub mielone,kurczak,ryba,wołowina zależy co jest) Biały ryż Surówka Trening Posiłek potreningowy 18.00 100g ryżu zmieszanego z jogurtem i dodanym pokrojonym bananem. Kolacja 21.00 1 grahamka,200g sera białego wiejskiego, 0.5 l kakała 1 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2006-02-07 17:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASOWKA - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan na mase z priotytem klatki do oceny, wczesniej cwiczylem 1 partie co 6 dni, teraz chce sporobwac czegos nowego. Poniedzialek: 1.Klata: -wyciskanie na plasko 12<10<8=8 -wyciskanie skos 10=10=10=10 -rozpietki plasko 10=10=10=10 2.Triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 12<8=8=8 -wyciskanie francuskie do czola lezac 10=10=10=10 Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2005-12-02 10:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)