Odnoszę wrażenie że większość osób nie wie o co pytam i nie potrafi udzielić odpowiedzi bo nie wiedzą tak naprawdę, nie znają się na rzeczy a jedynie kserują zapamiętane teksty z innych poradników (które są słabo rozpisane, chaotyczne i beż podstawowych pojęć) a sami ćwiczą któryś z tych rozwiązań treningowych ("bo u nich działa"), ale mimo tego [...]
chudy_88 mam 2 pytanie. 1. jak waze 53kg na 168 to moge ten plan zrobic ? MOZESZ, ALE W WERSJI MASOWEJ, DODAJ WSZEDZIE PO 3 ... A NAWET PO 5 POWTORZEN W SERIACH ( CYLI ZAMIAST 5 -CIU MASZ 8-10) 2. co to znaczy wyczerpanie postepow ? TP ZNACZYZE CIAG SUKCESOW W POSTACI CORAZ WIEKSZYCH CIEZAROW KIEDYS SIE KONCZY I PRZYCHODZI TYDZIEN W KTORYM [...]
to nie jest trening na mase rzeźbe czy siłe tylko to jest trenong przystosowawczy do ciężkiego, dzielnego treningu. trening jest głównie dla początkuących i pwracających po przerwie. "efektem uboczyn" jest siła, mase rzeźba, zależy jak kto ćwiczy
GEORGU - bardzo podoba mi się twoja propozycja treningu FBW którą podałeś na pierwszej stronie postu czy można zamienić kilka ćwiczeń na inne? pytam o to bo nie mam warunków na wykonywanie niektórych z nich,loknij na doł jeśli możesz : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - [...]
Mam pytanie czy jeśli chciałbym ćwiczyć metoda 15-10-5 to czy może to wyglądać tak jak poniżej ? Jeśli macie lepsze propozycje to proszę o pomoc. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Poniedziałek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x15 Barki: - Wyciskanie hantli 3x15 Tricepsy: - [...]
ostatnio dowiedzialem sie ze trening obwodowy wypada korzystniej od treningu aerobowego, ale jak to wplątac do treningu standardowego na mase ? Czy jest to mozliwe ? np Pon trening na mase Wto ob Sro trening na mase Czw res Pt trening na mase Sob ob Nie res Zmieniony przez - gward w dniu 2009-04-22 21:55:48
Trening na mase to jest: 50% dieta i 50% trening, bo jak niby można zrobić "masę" bez odpowiedniego "budulca" mięśni, oczywiśćie można nałapać tłuszczu i później z niego budować masę ale gość jeśli waży ok. 100 kg (tłuszcz) i zacznie robić to w masę mięśniową to on straci z 15- 20 kg, tylko po co, można przecież od razu budować [...]
[...] trening siły dlatego że nie powoduje on takiego przyrostu masy mięśniowej jak typowy trening na masę gdzie dosłownie pompuje się mięśień a co zatem nie zakwasza organizmu.Trening siły działa tonizująco na organizm nie zwiększa łaknienia tak bardzo jak trening na masę gdzie organizm domaga się dużych ilości budulca mamy ochotę na duże [...]
Mysle ze jst to bardzo dobry trening.Ja jestem dopiero poczatkujacy i chcialem sie spytac czy ten trening moge sobie zapodac.Cwicze juz 9 miesiecy,cwicyzlem 3 razy w tygodniu,mialem trening na mase?Chialem sie spytac jak tutaj ten trening wyglada.Ja zrozumialem np ze cwicze Poniedzialek trening 1-klatka piersiowa i grzbiet,Wtorek trening 2-nogi i [...]
Szurmen, mozesz robic trening na mase, ale to wiaze sie z dieta na mase, wiec nawet A6W nie wyrzezbi Ci "kaloryferka". Cwiczyc jednak warto bo wzmocnisz miesnie. Po skonczeniu A6W i masowki zrob 2 tyg przerwy i jedz znow A6W + rzezba (z aerobami) + dobra dietka i wtedy powinno sie cos zaczac rysowac. To bedzie gdzies kwiecej-maj, wiec z [...]
Niedługo będe kończył cyklona na masę i chce się troche zredukować w sprawie tłuszczyku. Jaką dietę mam zastosować żeby nie stracić za bardzo przy okazji mięśnia? podstawowe zapotrzegowanie -500kcal? Jakie ćwiczenia mam stosować ( do ćwiczeń aerobowych normalny trening na masę czy jak?) i jakie ewentualnie suple do tego (słyszałem że HMB może być [...]
przede wszystkim trening na mase polega na nabraniu czystej masy miesniowej i charakteryzuje sie mniejszą iloscia powtorzen w seri od 2-6 to jest typowo na sile ale powiekszajac sile zweikszamy jednoczesnie mase miesnia czyli od 2 do 10 to jest na mase typowo trening na rzezbe polega na tym zeby wyrzezbic miesnie tzn jezeli juz mamy wystarczajaco [...]
[...] nie mogę natrafić na trening push pull:-(, który by pasował do tego wyjaśnienia http://www.albertkosmider.pl/2012/10/trening-pushpull.html, więc znalazłam trening na necie: Trening Push / Pull / Legs: Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu [...]
Dzieki za odpowiedz Genzor. Ja sobie dobrze zdaje sprawe z tego, ze on mial wieksze mozliwosci, dlatego tez raczej jestem uswiadomiony, ze nie bede mial takich samych efektow po 9 miesiacach. Zalezy mi tylko na takim dobrym wygladzie, a wedlug mnie on dobrze wyglada. Nie ma niewiadomo jakich miesni, ale ma tez troche rzezby i na takim czyms mi [...]