TomQ

zdecydowanie widzialbym u ciebie zastosowanie pierwszego etapu uderzeniowego z diety dukana. i w pozniejszym etapie wchodzenie na zbilansowana diete. dlaczego tak rygorystyczne rozwiazanie? poniewaz wrazilowsc insulinowa u ciebie lezy, nie bedziesz w stanie obecnie wcisnac pewnie nawet zapotrzebowania na zero, ktore na pewno jest nieco wieksze od [...]

osobiscie bym redukowal zdecydowanie... I raczej tak zrobie, dzięki za pomoc :)

1,nitro tez jest na kreatynie 2.spoko 3.universal daily formula 4.tak Nitro odpuścić? Czy przed odpuszczeniem całkowicie kreatyny polecieć na tym? ;) Kusi dziadostwo. :D

które białko lepsze? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-17 19:08:06

Jak w temacie. Gram ACTIVLAB SOYA PRO wychodzi taniej o jakiś grosz no i w porcji ma o jeden gram więcej białka ale czy jest lepsze. ? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-17 19:29:08

masz na rynku duzo wiecej pewnych koncentratow wpc, czemu akurat soja i firma krzak? PS nie wklejamy linkow z allegro http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-17 19:30:23

[...] gorzej bo zlapalo mnie przeziebienie nad morzem jak mnie wypizgalo:) nie zalowalem sobie niczego. z tego co widze w lustrze tragedii nie ma, masa ciala 111 kg, wiec troche wladlo niestety. jutro klata, barki i 30min aerobow, wiec zobaczymy co jest grane:-)) zmotywowany na kolejne pol roku:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-17 19:39:10

jak bedziesz potrzebowal pomocy z edycja itd to pisz smialo;-) Miałem drobny problem ze zdjęciami w poprzednim temacie ale na szczęście Banan mi pomógł - wystarczyło zmienić hosta zdjęć i wszystko ładnie idzie :) Mam nadzieje, że takie nieobrobione filmy pokazujące jak długie mam przerwy będą całkiem spoko w ocenie mojej techniki i zaangażowania.

Munga i ero24 - super, że jesteście :) TomQ-MAG - inaczej być nie może! Koniec testu tak jak w tabelce z wymiarami jak coś.

diabolosa miał chyba TomQ nieraz jeden kaps kopał a nieraz po 3 nic więc loteria, słabo chyba mieszali. zostań przy hellfire

[...] jak najszybciej mase, obecnie waze 81kg przy 185wzrostu. Dieta w miare mozliwosci jem zdrowo makarony tunczyk piers z kurczaka ryze pije duzo wody. Cwicze ok 3 miesiecy 3 razy w tygodniu . PN- klata biceps sroda -brzuch nogi barki pt- triceps plecy Bardzo prosze o jakies podpowiedzi dzieki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-18 12:39:12

FBW dla początkującego bardzo dobry wybór. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-18 23:46:07

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7cbe87cabe04517a9ae5c73dad1695c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f96dc31355c4f28af30abb4c92ba0fb.jpg PS: miala byc klata z barkami, ale wieksza wene mialem na plecy:) jutro klata wpadnie. anus czysty bylem%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-18 22:46:04

dziękuje TOMQ, konkretnie jak zawsze :)

napisz moze jakie masz znane marki dostepne marek ogólnie jest od grona, chyba z ponad 100 firm z suplami... firmy które kojarze: BSN, USN, Iron Horse, Muscletech, BPI Sport, Dymatize, GEAR, Myogenix, Optimum Nutrition, PrimaForce, SCI-MX Nutrition, S.A.N., VPX, Universal - co z nich? bo wydaje mi sie, ze wszystko....

ja jem 5000 ui dziennie. zdr. I jak TomQ czujesz, że jest lepiej ? A może placebo?

k***a nie dostalem wyplaty tomq zrob cos

dokladnie tak jak Tomq, skoro dietetyk Cie prowadzi, to robi to tak żebyś nie musiała dorzucać prochu, a gdyby trzeba było to byś sie o tym dowiedziała od niego :-))

no to juz kwestia dzialu odzywianie ci zostaje, przeliczyc diete, wrzucic do oceny i wtedy pomyslec nad ewentualnym dodatkiem biala z prochu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-21 12:29:59

[...] po łuku ze skrętem przedramion do zejścia się sztangielek nad klatką- w razie wątpliwości chodzi o coś takiego: Tylko miej na uwadze, że ja tak sobie ułożyłem, ale można całkiem inaczej. Mam nadzieję, że przeczytałeś linka który ci wcześniej podałem- tam jest sporo przydatnej wiedzy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-22 00:50:59