TomQ

dobra nie spamuj juz Jest to temat dyskusyjny, a poza tym się zapytałeś się których to napisałem, że już nie trzeba bo sam je znalazłem. Więc, nie wiem o co masz do mnie pretensje. No ale ok. Już nie będę "spamował".

[...] obecnie Zielona kawa witamina c witamina b6 zma trib daa o3 maca d3 garlic kreatyna BA Dzisiaj zjadlem juz banana%) z takich stalych posilkow. reszta blendy roznego pokroju, bazuje glownie na jajach. mysle, ze od poniedzialku bede probowal cos jesc juz miesnego:) a mam takiego smaka, ze szok. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-25 20:52:08

o takie rzeczy pytaj w dziale doping, ale patrzac na ankiete, to porazka by bylo stosowac na tym etapie saa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-25 21:04:28

kto co lubi. znajomy pije 2-3 lata i mu smakuje a wiem, bo co miesiac 2 paczki mu zamawiam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-25 21:08:51

TomQ a jak odniesiesz się do tego co zostało mówione w cyklu Zapytaj Trenera (Tomasz Lech, Michał Karmowski i Akop Szostak jeśli się nie mylę) że mając dietę to przetrenowanie mięśniowe prawie nie jest w stanie wystąpić i nie należy się tym przejmować bo mięśni i tak nie będziemy spalać mięśni, a dopada nas jedynie przetrenowanie układu nerwowego. [...]

TomQ a jak odniesiesz się do tego co zostało mówione w cyklu Zapytaj Trenera (Tomasz Lech, Michał Karmowski i Akop Szostak jeśli się nie mylę) że mając dietę to przetrenowanie mięśniowe prawie nie jest w stanie wystąpić i nie należy się tym przejmować bo mięśni i tak nie będziemy spalać mięśni, a dopada nas jedynie przetrenowanie układu nerwowego. [...]

To jest bardzo złożony temat właśnie :) ciężko o nim dyskutować bez dużej wiedzy fizjologicznje, psychologiczne, hormonalnejj ( na studiach cały miesiąc o tym miałem i tak większość zapomniałem ) , albo po prostu różnie ludzie różnie go interpretują i dlatego powstają dyskusję. Właśnie takie podejscie jak Tomq, dobrze odnosi się do sportów [...]

no to zdecydujesz po powrocie co robic, ale na chwile obecna masa;-) Jeśli wrócę i przybędzie tłuszczu,to robię dodatkowe 2 tygodnie redukcji :).Mam nadzieję,że nie podleje,bo jednak będę jeździć na rowerze,pływać.Ogólnie,to aktywnie spędzę ten czas :). Jeśli będzie padać,to specjalnie biorę dresy ( w deszczu uwielbiam biegać :) ). Tę redukcję [...]

w 2 tygodnie to za duzo nie zdzialasz;-) Wiem,wiem,ale chcę tylko utrzymać wygląd taki jak teraz :).Nadejdzie masa - pierwsza z liczeniem :)

[...] o co chodzi z tymi kolanami, mam podobnie czasami. Tzn u mnie jest jeszcze te "chrupanie" w kolanach praktycznie non stop. Coś na stawy kupić? ewidentne przykurczenie prostego uda lub calej czworki, poprzez to dociskana jest rzepka do powierzchni stawowej i daje charakterystyczne chrupanie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-26 12:28:00

Czekałem tylko aż TomQ wejdzie i rozj**ie system %-)

[...] w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to jest tzw PIRzwroc uwage na recznik w dole podkolanowym, ktory jest dosc istotny dla bezpieczenstwa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-26 12:31:23

TomQ, a jak rozluźnić te mięśnie?

nie widac 2.0 wiec pewnie stara;> A ten napis na opakowaniu 2.0 to się pojawia w nowej wersji? Bo takiej to nawet jeszcze nie widziałem i wydawało mi się że tylko skład się zmienił, a nie opakowanie. Słyszałem też że już stara wersja występowała w dwóch wersjach jedna z orotanem, a druga z pirogronianem i już była różnica w działaniu ale ile w [...]

dzieki TomQ ; d

ozesz ty ja juz bym masowal na twoim miejscu. typ sylwetki nie ma znaczenia, wiec nie tym nie przejmuj. i tak trzeba trzymac diete i ostro trenowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 09:41:02

[...] wprzyzwoity to 12% wtedy juz nie wyglada sie jak paczek, 10 to juz dosc estetyczna dobra sylwetka. 8% to juz ladny kabel oczywiscie wszystko zalezy tez od ilosci masy miesniowej. bo mam kolege na studiach co ma 4% bf, mierzone 2 razy dla pewnosci. jest suchy jak wior i wyglada jak wytrzeszcz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 09:49:09

wyprosty, uginania, suwnica. mozesz tez cwiczyc tylko strone zdrowo, dzieki polaczeniu w naszym oun wspomozesz regeneracje strony kontuzowanej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 09:51:49

przede wszystkim masz za duzo bialka, daj 130g na start, kcal, na poziomie 2800kcal platki kukurydziane zamien na owsiane. tak to calkiem spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 16:06:06

[...] inne źródło : oliwę, awokado, rzepakowy, orzechy włoskie, jajka nawet firestarter wymiata :) skład bardzo ciekawy prosty ale skuteczny. Również to bym polecił Ewentualnie mówisz o energii, czyli pobudzeniu. To większość oparta jest na kofeinie + kilka rzeczy wspomagających jest działanie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 13:27:43