TomQ

arnold cicho bo TomQ wpadnie i pozamiata ;D

TomQ te 2 kulki za barkami to jest tylny akton barków czy może jakiś inny mięsień bo w żandym atlasie ćwiczeń nie ma tam tego mięśnia ..

[...] A Tutaj] możemy przeczytać w dawkowaniu, żeby przyjmować porcję (3g) 3-4 razy dziennie czyli 9-12g zamiast ~3g. Skąd takie rozbieżności? Druga sprawa to czym HMB to HMB czy jest widoczna różnica w poszczególnych markach, i co byście mi polecali za przyzwoitą cenę? Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-17 00:32:23

Sam sie skumałem że luzem własnie to wygląda jak na zdjęciach w atlasie ćwiczeń a jak sie weźmie łokieć do tyłu to robi sie ta " kulka " %-) Czego nie wiedziałem to nr 2 na zdjęciu dzięki Tomq przydało sie ;)

[...] na smith w skosie dosc duzym by prace przejmowaly glownie przednie aktony i barki PS: kto zna cos fajnego, innowacyjnego na dwojki? oprocz martwego na prostych, wszelkich uginan, zurawia, i powolnego przysiadu z max wysunietymi nogami? potrzebuje cos ciekawego, nowego, bo wieje nuda%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-16 22:48:09

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc tutaj i daj zrzut;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-17 00:19:31

gdzie tam, niedawno z roboty wróciłem, a rano do szkoły :-( TomQ jak się nudzisz to obczaj Wersja A podciąganie 5s siady klasyczne 4s wl 4s mcnpn 4s wyciskanie hantli siedząc 4s pompki w podporze 4s uginanie 5s szrugsy przód + brzuch Wersja B podciąganie siady ze sztangą z przodu wyciskanie hantli skos+ wiosło military francuskie leżąc uginanie [...]

:)) teraz bedzie problem bo tam gdzie ukraina nie wiadomo czy wpisac juz rasjija czy nie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-17 18:49:09

ale nie pisowni\-) choć* Sory załebałem sie xd 8-)

nadal sporo do poprawy 1.kukurydziane zamien na owsiane 2. banan i margaryna odpada 3.ketchup odpada 4.czemu bez wegla? 5.imo caly lipny z lekka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-17 21:24:53

Dzik to jest wlasnie typ sylwetki jaki preferuje%-) niestety nie sprawdza sie w sportach wytrzymalosciowo kondycyjnych:)) ale pewnie w pracy sie sprawdza %-)

Tyle mialem juz tych cwiczyc, narazie zostane przy tym moim planie :) ale na pewno kiedys skorzystam. TomQ , chcialem spytac co o tym wszystkim sadzicie

ja jestem komornikiem%-) serio? |-) to mi wyszło!

na krótkich cyklach ok, na dłuższych starczy i jedna porcja, solaros w dziale badania naukowe wyjaśnił skąd się bierze magiczna dawka 5g. Nie zeawsze się należy trzymać utartych schematów. Np bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem, swego czasu TomQ testował dawki podajże 50g dziennie.

akurat tomq to wszystko w końskich dawkach bierze/testuje:P tak jak było z gabą każdy jakieś schizy miał po 1,5-2g a On leciał bodajże na dawkach ok 4g i nic mu nie było;P Na krótkich cyklach to oczywiste że jeśli nie ma czasu z jakiegoś powodu na dłuższy cykl to powinno się zrobić z fazą nasycenia więc bardziej chodziło mi o dłuższe cykle takie [...]

i okazalo sie, ze mam przykurcze oczywiscie jak wszedzie%-) Tak samo jak ja zresztą %-)

i okazalo sie, ze mam przykurcze oczywiscie jak wszedzie%-) Tak samo jak ja zresztą %-) ty to jestes pokurcz*, a to roznica%-) * http://www.miejski.pl/slowo-Pokurcz

i okazalo sie, ze mam przykurcze oczywiscie jak wszedzie%-) Tak samo jak ja zresztą %-) ty to jestes pokurcz*, a to roznica%-) * http://www.miejski.pl/slowo-Pokurcz MAAAAAAAAAAMO, a Tomek... %-) }:-(

dobra opcja z tym najazdem mysza%-) na przyszlosc sie przyda, bo teraz musimy juz sie trzymac koncepcji zabawy:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-18 21:50:55

no i wyniki jasne:-D forum nie oszukalo:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-18 22:01:00