TomQ

[...] Zaminiłem już na wyciska głową w dół wąsko. Ciężko będzie wykonać wpierw przenoszenie o później wycisk. Może zostanę tylko przy wycisku głową w dół. Polaco, Avasso - myslę, że takich dobrych treningów będzie więcej schnapik - jak przeczytasz obecny dziennik zapraszam do pierwszej odsłony (link na 1 stronie) TomQ - mobilizacja jest na 150%

[...] lub sw) łykam 5g (10 caps) na czczo i 5g po treningu, w DNT tylko 5g na czczo. - po treningach wieczornych - bezpośrednio po treningu kreatyna, 30 minut później gainer (raczej z wodą?) / ew. dosypać do niego białka. po powrocie do domu jeszcze jakiś mały posiłek, ZMA i w kimę. W tym ostatnim posiłku mogą byś węglowodany, tak jak napisał TomQ-MAG?

tak jak pisał Tomq, porządna rozgrzewka, reszta tak jak na opkakowaniu+ możesz dorzucić jakiś kompleksowy preparat: Flexit, Joint Therapy, przeciwbólowych nie wciskaj na siłę i każdego dnia, przeciwzapalnie lepiej jakąś maść

no troche faktycznie duzo ja bym dal nawet te 0,03g. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-16 20:02:13

ja bym odczekal z tydzien po antybiotyku. i zaczal lekkie treningi na poczatek, bys nie zlapal jakies infekcji znowu, bo po antybiotyku dosc latwo o to. zabezpiecz sie dodatkowo witamina c, pij maslanke/kefiry. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-17 12:15:14

Nie pamietam juz dokladnie, ale chyba DUDEK robil stala suplementacji Cloutem, lub Pitt Bull, zapytaj sie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-17 12:20:29

ja już słyszałem o tym ale nie umrzesz;) próbuj, i jak tomq

Tomq - to wcale nie taka nowa metoda bo już kilka lat propagowana przez kilka osób na zachodzie Podczas treningu również proponuje bcaa i izotnik/ewentualnie samemu zrobić carbo z odpowiednią ilością wody - tutaj raczej konieczne jest bcaa w prochu, więc polecam Bcaa Xtra, a izotonik czy carbo, może byc z olimpa, biogenixa, activlaba itp. Jak [...]

skerx ale ile ma ten izotonik tez tych wegli prostych... tyle, co nic. Molder piszac nowosc chodzilo mi o PL Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-17 16:53:07

skerx czepiasz sie niepotrzebnie. j/Molder o to mi chodzilo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-17 17:07:40

TomQ-MAG dzieki

[...] typu zachowania prowokują agresje - zarówno ze strony występującego artysty jak i jego fanów, którzy przyszli się bawić przy jego muzyce. Jeśli Rychu poniesie z tego powodu jakiekolwiek konsekwencje prawne damy dowód temu że wolność słowa w tym kraju to nic nie warty slogan... - pisze Kaczor. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-17 19:52:13

ok to tak jak pisalem i bedzie git. jakby nie szlo zbytnio jesli chodzi o kg podczas cyklu, mozesz dolozyc troche tluszczy do 1,2-1,5 na kg masy ciala. i to mleko na noc troche nie bardzo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-17 20:09:16

ja na poczatku A nie moglem zrobic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-17 20:19:26

fajnie by było: 1.nic nie robić, ale mało robić 2.mieć z tego full kasy 3.żeby praca nie była ryzykowna/ciemne interesy żyć nie umierać Tomq - no taki system był lepszy IMO podstawówka->liceum/technikum->studia prosto, klarownie.

jakbys mial diete, to bys nie pytal sie o takie rzeczy. anieta dzialu. rozpisz ta diete z podzialem na b/w/t. +doswiadczenie ze spalaczami. http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863-s6699.html#eot Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-18 11:28:20

membranka zabezpieczajaca przyklejona jest do wieczka. widac to na drugiej focie. niestety teraz wlasnie tak slabo wszedzie sie trzymaja cos. tylko olimpa nie odpadaja Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-18 13:01:34

aakg hardcore, aero2, White flood to w przerwie, reszta tak jak pisał TomQ

jak najprosciej zwiekszyc/zmniejszyc intensywnosc? skracajac/wydluzajac przerwy a nie odejmujac/dorzucajac multum cwiczen poza tym jak Tomq

Tomq zanim rozczytałem i skumałem to zdazyłem sie wkuriwc bo nie wiedzialem ocb