zestaw na stawy??pomocy

witam
zakupilem dzis zestaw witamin. OLIMP GLUCOSAINE 1000mg 180 kaps. OMEGA 3 z Naturella 120 kaps po 500mg , witamine C musujaca 1000mg , witamine B6,Ibuprom MAX , ketoprom zel oraz arcalen.
I tu zaczyna sie moje pytanie jak to przyjmowac?? 4 miesiace temu uporalem sie z bolem w łokciu, niestety na wczorajszym treningu zaczalem znow odczowac lekki ból w łokciu. co prawda bol nie był tak mocny jak przy wczesniejszej kontuzji jednak postanowilem od razu reagowac. Dodam tez ze przyjmuje suplementy takie jak STORM + schock z UNIVERSALA oraz System protein 80 z OLIMPA.I jeszcze zastanawiam sie czy bedzie konieczne przerwanie treningow na silowni.
Czekam na rady i ewentualne dodatki do tego zestawu
Pozdrawiam

ja bym dal tak: ekstremalna rozgrzewka bolacego stawu, czyli dobrze przygotowac staw do wysilku, mozesz przed treningiem posmarowac mascia rozgrzewajaca,
glukozamine, omege, wit c, b6 dawkuj jak na opakowaniu.

ibuprom odpusc, po co ladowac w siebie leki przeciwbulowe, jak az tak boli to niestety przerwij treningi, lub cwiczenia nadwyrezajace lokiec.

dodatkowo mozesz zakupic produkt jakis kompleksowy na stawy:
ekskluzywny animal flex
z tanszych cissus, flexit

leki przeciwbolowe Ci nie pomogą; a moga przeciwnie- zaszkodzic

glucosaminę -rano 2 kaps.
ometa- też do porannego posiłku- minimum 6 w tej wersji
wit. C jedna kaps- też moze byc razem
b6 także

natomiast przede wszytskim unikaj ćwiczeń, ruchów, tak dużych obciążeń, ktore obciązają kontuzjowane miejsce.
niestety, jesli uda się nawet trenować bez powiekszania urazu to napewno zasadniczą rolę będzie odgrywać możnośc znalezienia ćwiczeń czy ich innowacji, ktore pozwolą na bezbolesny i nie zagrażający zanadto pogłębieniu się urazu trening.

dzieki za pomoc. z tym ibupromem to chodzilo ze jest przeciw zapalne i przeciwbolowe. wszystko co kupilem bylo podane w ewnym artykule wiec to kupilem. a co do cwiczen to w poniedzialki mam najbardziej intensywny trening bo robie klatke biceps i triceps wiec mysle ze nie bede musial calkiem przestac cwiczyc jedynie zmniejszyc ciezary chodz nie bardzo mi sie to usmiecha bo jestem chyba w zyciowej formie no ale coż...a tak sobie mysle ze brak snu tez moze miec na to wplyw. bo pracuje w weekendy do 3 wiec polowe snu odbywa sie w dzien. to moze byc tez przyczyna oslabienia??

tak jak pisał Tomq, porządna rozgrzewka, reszta tak jak na opkakowaniu+ możesz dorzucić jakiś kompleksowy preparat: Flexit, Joint Therapy, przeciwbólowych nie wciskaj na siłę i każdego dnia, przeciwzapalnie lepiej jakąś maść