TomQ

bete bym dal tyle samo w dnt co dt edit: nie widzialem kolejnej strony Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-02 19:18:03

[...] zrozumieniem poziom przedszkole. Nigdzie nie napisał, że masuje. Mimo to są powody by suplementować BCAA również na masie. Co do dawki to napisałem, że przynajmniej 1g/10kg. TomQ też zaznaczył, że minimum. Co do TS to nie ma wiekszego znaczenia jak będzie brał, bo kluczową kwestię i tak odegra odżywianie. Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

Czy trzy serie po 16/14/12 powtórzeń to nic złego? Czytałem temat przypięty na forum i mam dylemat czy 12/10/8 nie jest lepszy jak zadasz pytanie czy nic złego to oczywiście że odpowiedź będzie że nie bo i co ma tu być złego natomiast jak wyżej Tomq napisał jest to zależne od większej liczby czynników

jaki podzial na grupy miesniowe? no i czemu tylko polowam ciala jest trenowana? Nie dopisałem po prostu nóg a tak to praktycznie wszystko jest :) A podział na partie jaki proponujesz bo dużo jest połączeń. Myślałem nad : 1. Nogi, Brzuch 2. Klatka , barki (łącznie z kapturami) 3. Plecy (łącznie z grzbietem) , biceps , triceps, Ale też myślałem [...]

kiepski, za malo cwiczen i nieco polaczone bez przemyslenia, wyglada bardziej jak fbw niz klasyczny split Aha no ok myślałem, że będzie git :) Jak temat przypięty itd. Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi ale z twoją liczę sie jak najbardziej :D

[...] robić przynajmniej dwa razy w tygodniu każdą partię mięśni dośc intensynie(po 3-4 ćwiczenia na każdą partię mięśni). Faktycznie z tymi nogami przesadziłem. Może powinienem wrócić do poprzedniego planu. Zapomniałem dodać,że mam lekki brzuch, którego chcialbym się pozbyć bieżnią. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-09 10:43:35

testing in progress... %) /SFD/2016/8/9/6b2d66ba60374822b4d77ad91c5e653d.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-09 10:37:38

Witaminca C jak napisal TomQ. Osobiście stosuję 5g dziennie w ciągu całego dnia i czuję się spoko ;p

@TomQ i jakie dzialanie bedzie na mnie miala ta kreatyna z dodatkiem ?? A w co najlepiej byloby zainwestowac, zeby przynioslo efekty w sile i dynamice ? Zmieniony przez - grabek14 w dniu 2016-08-17 17:07:32

Ja Ci kolego powiem z mojego doświadczenia. Stosuję już jakiś czas AAKG z OLIMP i nie zauważyłem różnicy w stosowaniu czy to 3750mg czy 7500mg, poma za kaźdym razem taka sama. Jaki wniosek? Warto na sobie sprawdzić jaka dawka da Ci realne efekty. ogolnie z aakg olimpu sporo mozna znalezc tego typu opinii;-) Co chcesz przez to powiedzieć? Jakie [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html napisz coś więcej o sobie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-08 19:33:23

http://potreningu.pl/plan/info/man A tak to też moderatorzy, ronie, flex, tomq, bpl, hubert, domer, wirda, wojo Jak chcesz za darmo musisz się troszkę wysilić, coś zaproponować i dać do oceny w odpowiednich działach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-23 07:31:39

byles badany kiedys przez fizjo? trudno ocenic po tych fotach ale wydaje mi sie, ze masz spory problem z hiperlordoza w odcinku lędźwiowym. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-23 20:23:08

kwestia, ze nazwa gainer w przypadku tego produktu jest nieco watpliwa, bardziej bym go stawial w kategorii carbo. a poczatkujacy rownie dobrze moze zjesc kilogram ziemniakow Z doświadczenia wiem, że suple dodają trochę za pomocą placebo, nawet motywują do treningów - ale to chyba wiesz, jesteś starszy stażem, także tym życiowym. Mass Up to tania [...]

przerwa spowodowana rozumiem niezaleznie od Ciebie? bo tak to troche dziwna strategie obrales robic offa na cyklu, chyba, ze zlapalo Cie przetrenowanie itd miesiac na cyklu. przerwa celowa. zmieniam plan i chwile musze odsapnac bo chyba faktycznie przetrenowanie

ona ale drogo wychodzi z teog co widzialem 125 za 30 porcji to jak na kreatyne duzo Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2016-09-02 18:50:55 za USA sie placi%) a tak an serio moze chlorowodorek? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-02 20:16:20

dobrym pomysłem jak wspomniał Tomq byłoby dodanie interwałów które są bardzo skuteczne przy redukcji tkanki tłuszcozwej

stosowac mozna, jednak rownie dobrze mozesz zjesc banana po treningowo lub zjesc posilek;-) carbo tutaj niczym szczegolnym nie bedzie sie wyroznialo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-03 14:09:36

a ja mam dupeczke i mase, bo jak masz mase to dupeczki same cie zarywaja :)) Czyta ten post -> wchodzi na google -> "jak zrobić masę" \-) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-09-03 21:04:58

jednak faktycznie majac dostepne bcaa, nie ladowalbym bialka na treningu, troche malo smaczne%) tetsowalem, ale jedynie neutralne dawalo rade O to mi głównie chodziło, tak naprawdę. Mając do dyspozycji BCAA. Osobiście sobie nie wyobrażam. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-05 16:42:32