Zaopatrzyłem się właśnie w sporą ilość BCAA z Ostrovitu w proporcjach 8:1:1 i 2:1:1 i planuję właśnie suplementację tym specyfikiem
Mam właściwie diw opcje do wyboru
1 opcja - wymieszanie wszystkiego w proporcji 50/50 z czego powstanie mi 5:1:1 i stosowanie DT - rano po przebudzeniu 10g, przed treningiem 10g i w czasie treningu 10g; DNT - 10g rano po przebudzeniu
2 opcja - DT - BCAA 2:1:1 10g rano po przebudzeniu, BCAA 8:1:1 - 10g przed treningiem i BCAA 8:1:1 - 10g po treningu; DNT - BCAA 2:1:1 - 10g po przebudzeniu
Dodam iż przed treningiem i w czasie jego trwania popijam szejka z 25g WPI i 50g malto, a bezpośrednio po posiłku 30g WPI i 80g malto.
Śniadania jem zwykle 2h po przebudzeniu, stąd też poranna suplementacja BCAA, węgle spożywam co drugi dzień, rozpoczynając od przedtreningowego szejka i kontynuję ładowanie do późnego wieczora. Później ok 42h bez węgli
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370