TomQ

zalezy co rozumie pod pojeciem zalanie%-) bo dalej pisze o srednim metabolizmie cokolwiek to oznacza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-23 00:01:09

szkoda, ze nie mam wiekszej wanny bo sam bym sie skusil:) Bierz prysznic a nich ktoś sypie z torby od góry. :))

Witaj TomQ. Na początku wielkie dzięki za zainteresowanie moim tematem. Co do kolejności ćwiczeń zgadzam się jak najbardziej, choć powiem szczerze, że myślałem o superseriach mięśni przeciwstawnych. Ilość powtrzeń jak wcześniej 8-12 i w DNT aero w formie 1x8km, 1x interwały. Myślisz, że podział ćwiczeń na poszczególne partie mięsniowe jest dobry?? [...]

osobiscie najwiecej daje rano, przed i po treningu. na redukcji czesto zalecam brac tylko w tych porach. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-25 23:18:41

tomq a skoro EAA lepsze to brać je >20g, bo jak wyczytałem z wypowiedzi solarosa z innego tematu, to przyjmowanie eaa w dawce mniejszej niż 20g nie ma sensu ?

TomQ możesz przybliżyć troche planki? Obecnie nie mam problemów z kręgosłupem, miałem ale już nie mam

ostatnie szlify, w czwartek odwodnienie zaczynam%-) ja zaczne w piatek %-)

Ciekaw jestem ile poszło PM z prośbą o zastąpienie Tomq :)

wpisowe 10zl co miesiac na moje konto za mozliwosc pisania tutaj promocja %-)

jak forma na lato?;-) u mnie pomimo nie zadowolenia w pelni, jest i tak zyciowka%) u mnie powoli do celu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8b68af03804892aaef82a2ec79b8fa.jpg zapraszam do obserwowania mojego dziennika lub testu - sobota/niedziela podsumowanie redukcji i fotki z formy w pełni ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-06 22:08:28

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ba921777fbc4c9393a2abf7386eb312.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad78c2d77654d00bc7de39b1d5f7e75.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecb96a1718af4ce2a19475711b389623.jpg zrodlo: www.f1wm.pl no to czekamy na kwalifikacje, zobaczymy czy bedzie kolejna dobra waka na czasy:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-07 17:14:33

BPL można sie odmyśleć, że chodzi o to że chce sie rozbudować :) Czytaj to co ci dał TomQ, a potem wstaw do oceny trening i diete

nie wiem czy na ckd wytrzymasz 6 tyg%-) Od ładowania do ładowania %-) Warzywami się zapcham i będzie si %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-07 20:09:17

teoretycznie j/w ale w rzeczywistosci roznie to moze byc, zrobisz badania to bedziesz wiedzial na czym stoisz, co do supli to jak Tomq napisal, na nic innego nie licz

a jaki to ma sklad? b/w/t? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-08 22:27:01

w jakim celu b complex chcesz w ogole?;-) W dziale dla zaawansowanych biorą to chyba jest przydatny %-)

w jakim celu b complex chcesz w ogole?;-) W dziale dla zaawansowanych biorą to chyba jest przydatny %-) aha czyli jak ktos bedzie jadl kupe to ty tez?

TomQ-MAG co do b/w/t to w 100 g: wartość energetyczna : 233 kcal (964 kJ),białko : 7 g,węglowodany : 4 g,tłuszcz : 21 g

Panowie jaką polecacie omegę3 ? olimp cenowo trochę dużo , znalazłem omegę z IHS lecz nie napisali na opakowniu ile jest mg dha i epa w a jak możesz napisz mi na priv jakiej firmy .;)

Witam, trenuje ok 9 miesięcy i planuje teraz zacząć brać kreatyne. Czytałem o czymś takim jak: -12 do 14tygodni - brać kreatynę przed i po treningu 5g a w dni wolne tylko raz 5g, -brać przez cały rok 5g kreatyny, codziennie. I nie wiem, który cykl jest lepszy, podpowiecie mi? Jak wolisz rozumiem ze efekty będą takie same, nie ważne który cykl [...]