TomQ

i dosc czesto jest to efekt chwilowy%) To pocieszyłeś %-) No nic, zamarzyłem sobie że pierwszy raz w życiu dotnę na lato }:-(

nie no, to tylko trener mial byc dla Ciebie, nie musieliscie od razu sie pobierac pózniej przy rozwodzie będą roszczenia do administracji %-)

Nie staraj się tez iść do góry przedramionami, idziesz do tego momentu w którym masz ogranciznie i dlaej nie podnosisz. Pioza tym Tomq kiedyś wrzucał ktróra wersja jest prawidłowa i jak się okazało to każda w zalezności co i jak chcemy trenowac

We wszelkich badaniach z użyciem ashwy jej efektywność jest największą przy dawka powyżej 24 mg zazwyczaj to właśnie około 30mg związków aktywnych jest wykorzystywać w suplentacji Rozumiem czyli aby była jej większa efektywność musiałbym brać 2 cap dziennie, a nie jak podaje producent 1 cap. To nie oznacza, że nie będzie efektów jak będę brał 1 [...]

Wrzuć po 300mg ekstraktu każdego suplementu cytryńce chińskiego jest 220mg ashwy 800mg różencą 400mg Wieć nie mogę dać po 300mg każdego, gdyż są to dawki minimalne, choć ashwe mam kupioną wersję forte choć zwykła ma 300mg więć dla ashwy da się to zrobić

zrobb offa od kofeiny minimum 3-4 tygodnie, w tym czasie wrzuc sobie rozeniec gorski, zregeneruj sie nieco odpocznij po takiej przerwie powinienes na kazdego shota dobrze reagowac Robiłem już przerwę i faktycznie shoty działały, ale tylko 2/3 razy czyli jak robiłem fbw 3 razy w tygodniu to po tych trzech treningach znów mi się do kofeiny organizm [...]

bez ankiety widac ze plan przekombinowany;-) ramiona nie potrzebuja az tak silnego bodzcowania, aby caly jeden trening im poswiecac, gdzie nogi w porownaniu do nich sa tylko "muśnięte" treningiem Nie zależy mi na nogach praktycznie wgl ponieważ nogi mam dość masywne Klatka i Plecy są moja najlepsza partia A barki i ręce odstają od nich i [...]

bez ankiety widac ze plan przekombinowany;-) ramiona nie potrzebuja az tak silnego bodzcowania, aby caly jeden trening im poswiecac, gdzie nogi w porownaniu do nich sa tylko "muśnięte" treningiem Sadze Ze nie ma dużego bodźcowania ponieważ 10 seri na biceps i triceps jest w granicach rozsądku

TomQ a wiesz może czy to podnosi ciśnienie aż tak żeby kolege bolała głowa? Wczoraj wzięliśmy po pół I mówił że go przy podnoszeniu bolała głowa A potem uszy. Dziwne ja tak nie miałem. %-)}:-(

pracujesz w mundurówce? :-) Tak%-) Ale nie w niebieskich. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-08 10:46:45

no ja na szczescie az tak mocno nie reaguje, jak stosuje joszke, to wtedy dbam o solidna ilosc weglowodanow w diecie w ostatnim posilku, aby miec pewnosc, ze insulina pozbawi organizm dzialania joskzino ja teraz na tej redukcji akurat przy joszce w DT jadę zero węgli od 15 godziny do następnego dnia . Kolejny raz eksperyment hehe

teraz Krystian rzuci silke, i bedzie przesiadywal w domu popijając browce:-)) jak to po slubie sie robi8-) Ja będę popijać browce, a on na mnie tyrać %-)

jak bieganie uwzglednisz w wydatku energetycznym, to nie bedzie nic stalo na przeszkodzie, aby sobie biegac w dni wolne od silowni A na redukcji można takie bieganie fajnie w pleść jako aeroby w dni nietreningowe i połączyć przyjemne z pożytecznym.

Żeń szeń wydaje się w takiej sytuacji lepszym wyborem. Do tego np. różaniec górski. No więc chyba się zdecyduje na ten z Guaraną i żeń szeniem tylko się zastanawiam czy nie będzie za słabe ale zobaczymy jezeli oczekujesz tutaj silnego, wyraznego pobudzenia to mozesz sie zawieźć, jednak jezelimowa o podtrzymaniu aktywnosci umyslowej, stanu [...]

ponoc weglowodany niweluja dzialanie mrowienia wywolywane przez BA, mozna sprobwac dorzucic nieco do porcji BA Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-05-09 13:58:46

[...] w treningu na górę nie ma sensu czy mogę w takim razie przenieść całe plecy na trening dołu ciała? Z których ćwiczeń myślicie powinienem zrezygnować? Wyrzucić je kompletnie czy zmienić? To już za dużo kombinacji z takim przenoszeniem. Dół to nogi + martwy ciąg, góra to cała reszta. Ewentualnie tak jak zaproponował TomQ wskoczyć na push pull.

ja po prostu tyle potrzebuje, czuje pragnienie bez przrwy%) mam to samo uczucie :-)) ale jescze nigdy nie wypilem 1.5 literka na treningu :-D ciekawe czym by się to skończyło \-)

ja po prostu tyle potrzebuje, czuje pragnienie bez przrwy%) mam to samo uczucie :-)) ale jescze nigdy nie wypilem 1.5 literka na treningu :-D ciekawe czym by się to skończyło \-) Nie ma opcji na taką ilość do wypicia na treningu. Ja jak zrobię na treningu duszkiem 3-4 łyki to później mi przeszkadza jak mi chlupie w brzuchu.

1. sa rowne opinie co do pompy miesniowej, jej osiagniecia i tego co ma za zadanie wywolac w naszym ciele, stara szola kulturystyki uwazala, ze pompa miesniowa jest niezbednym elementem wywolania hipertrofii i mozliwosci przyrostow masy miesniowej 3.jezeli poziom kalorii bedzie dobrany tak, aby budowac miesnie, a nie przeszacujesz jego wartosci to [...]

A w siłowych to mam znów odwrotnie :) po tygodniu przerwy od razu jest progres. ja jedynie w martwym ciagu tak mam, lepiej mi idzie jak robie raz na 2 tygodnie%) Ja mam podobnie w WL i Martwym, robiąc go rzadko to poprawiam wyniki a jak robię systematycznie to stoi progres. Może przez to, że zamiast skupiać się i tracić energię na dużym [...]