Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja na redukcji tez tak czasami miałem , dlatego chodziłem wczesnie spac \-) ja to tylko w środy i piątki będę mieć ciężkie ;) póki co ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow dokładnie Czy mogę wtedy skorzystać z wyliczania na krzyż? 95g - 23g x - 31g x = 95g x [...]
horse power to byl klasyk, pamietam jak wszyscy sie nim zachwycali i robili cykle zycia, obecnie mozesz wyprobowac zestawy powyzej lub isc tez w klasyke jak shock, storm, czy green od CL-a Az mi się przypomina ten smak, którego nienawidziłem %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj ciezki trening grzbietu mnie czeka, wiec trzeba bedzie dodatkowo zmotywowac sie chyba jakims przedtreningowym dodatkiem8-) pochwal sie co przy.........eś \-)
[...] poziomie, a Creatine5000 to zapewnia. ZALECANE PORCJOWANIE Wymieszaj 5 g (1 miarka) z 226 ml wody lub soku i wypij. Stosuj po treningu. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/13ee3d03df1c475380aece957d036004.jpg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Evlution_Nutrition_Creatine5000-opis39206.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-05 10:02:12
[...] Pozostaje kwestia planu treningowego. Obecnie ćwiczę 6-sty tydzień zgodnie z tym planem: Zmienić go czy pozostawić bez zmian? Dodatkowo proszę o jakieś wskazówki, które skutecznie pomogłyby mi przeprowadzić mini-cuta. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - TheSundbay w dniu 2018-10-07 11:52:09 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-07 12:20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byc odczute, jako mniejsze wahania jej poziomu pod postacia roznych spadkow energetycznych, jednak ja w tym celu akurat korzystam z carbo%) Dieta HC B 340g W 520g T 77g micha w pracy /SFD/2018/10/8/5314374f481c476b9c03527a6fd3cf0b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-08 10:11:12 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-08 10:11:36
jakis podstawowy kompleks mozesz wrzucic, na pewno nie zaszkodzi, jednak bedzie to niewielki procent wsparcia dla anszego ciala https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-08 13:24:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla mnie caly shocik ALL-a to takie wyjscie pomiedzy mocnymi pre z gera, a lajtwymi pre:-) mozna powiedziec ze dziala w punkt, jednak zaznacze ze waze okolo 104 kg, w razie czego jakby userzy o nieco mniejszej masie ciala rzedu 70kg czytajacy bloga zdecydowali sie isc w moje slady, warto wyprobowac jak dziala na nas indywidualnie produkt Shoty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nic, trzeba sie przyzwyczaic do studenckiego zycia i robci dalej swoje:-)) wiem wiem że temat nie tego dotyczy ale aż nie wypada nie zapytać , jak uroda koleżanek z roku ? :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nic, trzeba sie przyzwyczaic do studenckiego zycia i robci dalej swoje:-)) wiem wiem że temat nie tego dotyczy ale aż nie wypada nie zapytać , jak uroda koleżanek z roku ? :-D Kamil musisz zacząć śledzić portale społęcznościowe i konta Tomka, pewnie zaraz będziesz mieć nawet wizualizacje nowych koleżanek ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] badziewia %) Dieta MC B 344g W 328g T 84g po konsultacjach z Marianem podbiliśmy ilość tłuszczy i nieco węgli w dzien HC jest to 330g biaka, 530g wegli i 80g tluszczy w dzien MC 330g biala, 330g wegli, 80g tluszczy LC 330g bialka, 150g wegli, 110g tluszczy glodny juz nie chodze:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-09 10:12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musialem oznaczyc teren8-) Jak Lucyna bedzie sie obijac, to bedzie ban dozywotni na SFD8-) %-)}:-( mam nadzieję, że najpierw będzie rozmowa ostrzegawcza ;) poza tym widzę, że to już nasz wspólny blog więc masz połowę odpowiedzialności za niego ;) i za mnie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nagrody otrzymane? zakupy zrobione? :-) Zakupy zrobione ale ciagle czekam na paczke od wczoraj „w dorwczeniu” przez inpost... no ale juz szykujemy sie do kolejnego konkursu czasu duzo wiec trzeba pomyslec :-P ale cos tam juz zaswitalo :-D