Czy chodziło Ci o: "tom"?
Jem codziennie ok 250g białka z czego 220-230 zwierzęcego - ważę 95kg. Nie chcę więcej bo ostatnio jadłem dużo to mnie zakwasiło i miałem okrutne problemy trawienne. Na noc jem ZMA scitec, ale wstaję rano i wszystko mnie boli.(redukcja) Biorę się do czytania tego co TomQ wkleił :-)
Glutamina t6 CM3 GainBolic 6000 w DT: rano 4c cm3+10-15g glutaminy, po treningu gainer+4c cm3, na noc 10g gluty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-01 13:28:14
TomQ wielkie dzięki za odpowiedzi!:) Mam kapsy 10mg. Tak to widzę Po przebudzeniu kaps, 8:00 omlet bialkowo tluszczowy, 9:30 kaps, 11:30 posiłek bialkowo tluszczowy z 20g węgla, 12:30 kaps i 13:30 trening, następnie posiłek białko tłuszcz i 10g węgla, i dwa ostatnie posiłki to bardziej białko Węgle. 0.2 g na kg masy ciała to dawka calodniowa czy [...]
Kreatyna DT rano 5g. po treningu 5g. DNT rano 5g. AAKG przed treningiem porcja. BCAA 1g czystych BCAA/10kg masy ciała okołotreningoowo ;-) TomQ ja zaproponowałem :-D
ogolnie na jednej z zagranicznych grup dyskusyjnych ostatnio ciekawa pojawila sie informacja odnosnie spozywania tauryny w ilosci 3g przed snem, ponoc bardzo fajnie sporawdza sie w kontekscie popray jakosci snu to mnie zaciekawiło teraz, koniecznie muszę poszukać :)
Dieta może być dobra, ale białko w pogotowiu również nie zawadzi. Wypełnij ankietę działu do której link podał TomQ-MAG.
TomQ jakie sa odczuwalne dawki agmatyny? :p Tak podlaczajac sie do tematu ;-) 1g juz powinno byc solidnie odczuwalne:) 0,5g tez cos pompuje
no teraz juz bedzie si ewentualnie mozesz dolozyc mzb lub magnez z cynkiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-17 12:24:41
ja jak najbardziej widze sens dokladania obciazenia nawet na 5-8 ruchów;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-21 16:27:00
Tak jak TomQ PoTreningu.pl :-))
A jaki sens jest brac BCAA w ogole jak samo BCAA nie moze spowodowac sygnaly dla budowy miesni zaczelo? jak nie, sama leucyna moze nawet inicjowac szlaki mTOR Nie wiem jakie studia masz namyszli co to pokazuje. Jak to jest ten studien ''https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882215'' to nic nie mowi o BCAA przed treningem na pustym zoladkem tylko [...]
jak najbardziej opcja spoko, z powodzeniem mozesz stosowac mono;-) ja glownie tylko na mono bazuje Kupiłem mono od olimpu
Tomq dzięki, o to mi chodziło :D To i dla Ciebie Sog ;)
czemu w szkole nie jesz? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-19 11:00:11
co 45min jedna kanapeczke bys wcisnal;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-19 11:03:40
no to smialo wystartuj bez dodatkow na razie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-17 22:38:57
175g to 4 miarki wyjdzie okolo 2,5 miary Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-24 17:57:45
175 - 4 100 - X x = 100*4/175 x= 2,3 ~ 2,5 czyli tak jak napisał TomQ
Tomq ale odpowiedz mi jakie dawkowanie
daj foto zobaczymy jak duzy stopien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-10 19:27:44
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
