TZ

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis [...]

A wiec: czy przytyje jak nie cwicze regularnie a trzymam sie diety ? co bedzie jak nie bede pamietac o godzinach jedzenia ? (tz rozne pory) Czy moge sobie podjadac jabka, banany pomiedzy posilkami ? Jak z piciem herbat, sokow z kartonu ?

Ja obstawaiłbym za bicem. Wyobraż sobie: poniedziałeczek, robisz klateczkę, tricepsik jest już lekko napompowany, bicepsik natomiast świeżutki, pełen siły, lekka rozgrzewka i walisz duże ciężary na bicho, jest wypoczety więc dobrze reaguje na trening, nie występuje tz. wstępne zmęczenie jak gdybyś robił go po plecach. Pompujesz całe ramie, bo [...]

tak, będzie to skuteczne z pewnością po siłowni tż mozesz robić jakieś delikatne aero

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Nie masz poreczy to odwrotne pompki na lawkach rownoleglych. Francuza zostaw - ideal jakby go robil w skosie w dol. MC jako jedyne na dwuglowe nie widze sensu zwlaszcza ze juz jedno MC robisz na plecy tz niepotrzebne katowanie plecow. Uginanie pojedynczo nog z hantlem albo talerzem dowiazanym do stopy (chyba ze masz maszyne lub wyciag) albo [...]

Lepiej będzie jak wrzucisz ankietę działu, zapotrzebowanie a także zrzut diety. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Witaj, Czytając Twoje posty można zauważyć brak wiedzy w odżywianiu i ćwiczeniu . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Nie;) 4 razy w tyg. ćwiczysz 3 razy standardowo ,4 tylko gdy chcesz posedziec na poziomie dluzej tz. (pon wt. sob.niedz.)zas standardowo 3 czyli musi byc zachowany odstęp 2 dni (pon,czw.niedz.) Pamietaj o technice bo gdy bedziesz szedl an skruty szybko zobaczysz to silniejsz strone albo braki przyrostów;)

faftaq - dzieki !!! poprzednik tz go polecal wiec sie chyba na niego skusze pzdr

Gliwice niestety.Wiem na silce cwicze tz w domu laweczka i takie tam. Ale nie ma szans zebym sie konkretnie wypocil na samych ciezarach to predzej zawal zlapie.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

ostatnio zacząłem robić coraz więcej a dokładnie 5-7 serio po 100 brzuszków ale hmm takich na ukos tz noga reka ale nie pełnych tylko takich hmm 45stopni do tego 10 serii po 10 pompek +hantel 10 serii po 10 10 serii po 20 przysiadów 10 serii po 20 skłonów a co do jedzenia to hmm jem dużo sera białego półtłustego, płatki, gotowane mięsko np [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

hmmm no wiec tak myślałem ze mój trening jest z dupy ...... poczytałem te artykuły co daliście link ale w każdym jest tak ogólnie napisane co i jak... no wiec bardzo był bym wdzieczny jak by mi ktoś mniej więcej ułożył mi trening napisze od razu jaki mam sprzęt żeby potem nie bylo jakiś wymyślnych ćwiczeń których nie da sie wykonać bez [...]

Poziom kinezy zawsze jest zwiększony po treningu. Kineza to tz. rozpad komórek mięśniowych. Ja 2 lata temu wpakowałem sie przez tą kinezę do szpitala na 5 dni. Jeździłem na rowerze 3 miesiące mocno i spaliłem mięśnie nie potrafiłem chodzić skurcze nóg na maxa ból nie do wytrzymania zawieźli mnie do szpitala badają kinezę a tam 1800 , po godzinie [...]

ale troche drogo za to tz 3 co? arimidex tanszy jest,a za ile ma kto ssprzedac tz3?

Dlaczego nie powinno sie go celebrować? staż mam nei wielki bo 1,2 roku... tz ćwiczyłem wcześniej po 4 serie na ćwiczenie a ćwiczeń 3 na daną grupę...no rezultaty były takie sobie,aż sie wkurzyłem i powiedziałem sobie że na każdym treningu będę starał się ćwiczyć tak aby naprawdę czuć to na następny dzień i zwiększyłem do 6 serii robiąc po 3-4 [...]

myśle że taka kotwa podwójna powinna być http://www.tz-amex.pl/index2.php?m=4&url=sts z powobu marnej ściany to proponuje zamontować ci na tylu ile masz w tym drążku otworów. na wszelki wypadek idź do kumatego gościa do sklepu może ci doradzi coś lepszego Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-01-02 20:39:59

nie bardzo rozumie w czym problem z zupami według mnie jest ok a jak ise mylę to proszę rozjaśnij : Flex art ok. rozumie, że potwierdzasz , ze połączenie takie jest ok ?? a co do stosowanie BA solo tz w przerwie po kreatynie, czego można sie po tym suplu spodziewać