TZ

Trudno nie woleć, po za brakiem tz "ziarnistości", to jest jedynym zawodnikiem pro hw zarówno z efektem wow jak i estetyką i symetrią.

cene owszem latwo odroznic heh;) a jezeli chodzi o skurcze to przy oxie tz moga wystepowac, czy moze to swiadczyc ze zamiast oxy jest winko?

Dzień 184/236 DNT Dzień 185/236 DNT micha jak widac mocno niedojedzona , ale miałam jakieś chwilowe rozstrojenie żołądka i problemy związane z wc. Dzień 186/236 DNT Ale mnóstwo latania bo mama się przeprowadzała i dźwigałam różne rzeczy , biegałam pół dnia po schodach. Od poniedziałku wracam do treningów (jeżeli sytuacja ze stratą wzroku pojawi [...]

Drążek - dajesz rade - dowieszaj obciążenie, nie dajesz rady - kup gumy jak do fitnesu, pomagaj nimi i dowieszaj obciążenie tz. doczepiasz gume która odejmuje Ci od wagi np. 20 kg to serie wygladaja tak: 1. guma 2. guma + 2.5kg 3. guma + 5 kg 4. guma +7.5 kg itd. aż jej używanie będzie zbędne. Nie ma co bawić się w ściąganie drązka do klatki, [...]

jaka waga? musisz mieć jakiś limit ? Musisz biegać bez tego nie ma przygotowań NAJLEPIEJ jest posłuchać sie trenera; w internecie bedziesz miec same wskazówki nie wiem jak wygląda twój trening sam trenuję boks na KB się wgóle nieznam ale skoro walke masz za 2.5 miesiąca warto jest zrobic sobie 4 tygodnie 2 razy trening siłowy typowy pod wysiłek [...]

"4/zaliczenie ruchu: Sędzia zalicza powtórzenie gdy sztanga dotknie przy jej opuszczaniu klatki piersiowej i zostanie wyciśnięta do wyprostu ramion w stawach łokciowych i "chwilowo"zatrzymana.Zabronione jest wykonywanie ruchów "łączonych" takich które nie posiadają wyraźnego zakończenia przez "chwilowe "zatrzymanie sztangi w górze; "" Chwilowe [...]

Witam Mam 25 lat od jakiegoś czasu ćwiczę na siłce, poszedłem na nią głównie dlatego ze sie garbiłem, zacząłem sie sporo podciągać,wyrobiłem nawyk prostego trzymania, wizualnie się poprawiło. Chciałem jednak zaczerpnąć informacji od kogoś kompetentnego. Szukam lekrza który powie mi co mogę czego nie powinienem. Znacie może w wawie lekarza który [...]

Chciałbym dowiedzieć się odnośnie suplementacji. Ma wstępie zaznaczę że posiadam odżywki takie jak; -GAINER ( stosuję o róznych porach dnia jako przekąska lub przecinek w codziennej diecie ) -KREATYNA -BCAA -AAKG -tauryna/dekstrona Stosuję te suplementy JEDYNIE około treningowo tz. przed treningiem spożywam kreatynę/bcaa i aakg i taurynę z [...]

Witam. Sam sobie wymyśliłem ten trening 4x w tygodniu, i chce się dowiedzieć czy jest dobry, jak tak to jakieś dodatki od was ;) Typowy na masę i troche siły Pon: Klata , przedramie brzuch Klata na siłe tz. ( 60% 70% 80% 90% CM 80% 90% CM,70% 90% CM 80% przedramie : uginanie nachwyt hantlą, unoszenie ramienia ze suplimacją nadgarstka po 4 serie [...]

Ok , pójdę ale do tej ginekolog co u mnie przyjmuje. Zobaczę co powie. Ah no i trening :-) TŻ był dzisiaj akurat w domu i mi pomagał i o wiele lepiej mi się ćwiczyło jak wiedziałam że ktoś złapie w razie W 1.Przysiad klasyczny R:10x7kg 10x17kg 10x19,5kg 9x22kg 2.MC Romanian R:10x7kg 10x22kg 10x24,5kg 10x34,5kg 3.Wspięcia na palce ze sztangą [...]

tż mogłem iść na wixę, ale nie chce mi się pić i nie idę, wyebane

Witajcie.. W sumie to nie wiem od czego zacząć , czytam forum z przyczajki od jakiegoś czasu ale dopiero dziś Postanowiłem napisać. Moja sytuacja wygląda zaczeła mnie przytłaczać dlatego też od jakiegoś czasu posnowiłem coś z tym zrobić , i porzdnie zabrać się za siebie. Mam 28 lat 204 wzrostu i ... 135 kilo wagi. Mam dość swojej wagi i tego , że [...]

około 2h jest to najcieższy trening w tygodniu zawsze robie środe wolną tz ide na basen :D ale pompa na nogach jest straszna przyznam że ledwo co mogę się przebrać

Witam. Mam 17 lat trenuje jakiś czas i to z przerwami. Mam taki okres jak trenuje to trenuje co dziennie a jak przestane to nie trenuje nawet parę tygodni. Mam 183 wzrostu przy wadze ciała 73kg. Pyt do was. Posiadam hantle 2x11 kg ławeczkę do wyciskania drążek. I co zrobić aby nabrać masy, ale pod innym kontem. Tz nabrać masy i stać się sprawny [...]

Tak, mam dziewczynę idealną:-D oto prezent od Niej : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f63cfbaa32444f7ba2b7a75c0da39e7a.jpg Urodzinowe wcinanie sushi i luz od treningów. Jutro wracamy do dalszej walki z żelastwem jednak ten tydzień zrobię na luzie (tz. na treningach 100 pro ale bez trzymania się ściśle planu :-) ) od końca tygodnia wracam do Krakowa [...]

Tz dieta jest narzucona przez szkołę mistrzostwa sportowego do której uczęszczam, oni maja swoją dietę ustalona dla wszystkich

Ja narazie robię na maszynie przysiady... sama nie potrafię zrobić, a tak wypada ostatnio... już od miesiąca że mój TŻ ze mną nie chodzi i muszę sobie radzić . :-D

Pedały i lesbije istnieją od zawsze? Tz od kiedy? I co mają z pedałami walczącymi o śluby chrześcijańskie! i adopcje wspólnego hedoniści. Puar skąd bierzesz takie niusy?

Witam... czy moglibyscie mi powiedziec z jaka intensywnoscia wykonywac te cwiczenia? Tz. Ile razy w tygodniu, ile seri itd... 2 miesiace temu rzucilem papierosy wiec szybko sie mecze a za jakis miesiac chcialbym tez zaczac treningi muay thai i nie chce zdychac po 15min treningu. Dzieki JAKUB Zmieniony przez - ceies w dniu 2014-10-22 22:05:20

Witam, mam: 20lat wzrost 186cm waga 91kg Chcę zacząć chodzić na siłownię co drugi dzień, nie da sie ukryć że chcialbym zamienic tkanke tłuszczową w mięśnie, teraz pytanie cyz poczatkowo jakies aeroby czy odrazu ćwiczenie tz. na rzeźbę?