TWISTER

to jest moj komiks twister mi tyko pokazywal jaK wkleic fote nie poznajecie mojej chamskiej mordy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-25 11:56:52

remik to ty wygrałeś a twister wysyła próbki ale u mnie goraca upał moze nie złosneczny ale parno duszno porno i duszno

mi twister mial przyslac aakg i sie nie doczekalem jak bede kiedys w krakowie to ma w******l

10.06.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg) 2. Military press (12.5kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu (4kloc+5kg) 4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg) 5. Unoszenie z opadu (bez obciazenia) 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + [...]

no ja zawsze podkreślam to, że osoba, która nie wygrała w jednym konkursie to w kolejnym właśnie z tego powodu ma większe szanse Twister - nie wiem, w pon potwierdzę czy zostały/i kiedy wysłane. Shrouden - spokojnie, jakby nie dział to dałbym znać chwilę po zamieszczeniu link'u. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-08-09 20:04:56

ok,ok dzieki Twister Poczekam i zobacze co bedzie po niedzieli.Poki co listonosz jest na urlopie i wraca dopiero w poniedziałek wiec sie zobaczy czy paka bedzie.Napisałem w razei czego jescze do Kinga co jest z nia

To w takim układzie zastosuje się do twojej rady, dzięki Twister

dziś już na szczęście wszystko wróciło do normy :) dzięki za wsparcie :) Marcinie----Rzeźba plaaaaaaża :D Trening : m. klatki piersiowej rozpiętki na ławce dodatniej 12,5/15/17,5 x15 wyciskanie sztangi wąsko + wyciskanie hantli na ławce dodatniej 60+20/70+22,5/75+25/80+27,5 x8+8 wyciskanie sztangi skos dół 70/80 x12 100x11 100x6 rozpiętki na ławce [...]

SOBOTA 18.10.2008R. rozpocz:12:15 zak: 14:35 TRENING SIŁOWY: Wyciskannie hantlami na skośnej ławie 1s-8*5kg 2s-8* 7,5kg 3s-8*10kg 4s-8*12,5kg Przyciąganie rączki wyciągu do klatki piersiowej: 1s-8*22kg 2s-8*25kg 3s-8*30kg 4s-8*35kg Wspiecia na łydki na maszynie smitha z palcami na podwyższeniu: 1s-8*gryf 2s-8*10kg 3s-8*20kg 4s-8*30kg 5s-8*40kg [...]

A jaki masz w domu sprzęt? Dopiero mam zamiar kolekcjonować. Mam twister z linkami, ostatnio kupiłam drążek i swiss ball. Łydki dla mnie w tym momencie to masakra, zmniejszą się optycznie, jeśli popracuję nad udami? I jakie robić ćwiczenia?

Dziękuję za wskazówki, w takim razie walczę o mięso Nie wiem czy ten maraton, który mam rozpisany będzie się do tego nadawał: I dzień 1. skakanka 100, łydka na maszynie 30 x3 2. wykroki z hantlami 20, przysiad ze sztangą 15 x3 3. przywodzenie na maszynie 25, odwodzenie 25 x3 4. brzuch 25, spięcia na ławce 30 x3 5 twister 100, unoszenie nóg w [...]

Nie podchodzą mi słodkie napoje, a tym bardziej gazowane. Oduczyłam się pić/przestałam lubić, nie wiem Wypróbuję interwały w poniedziałek. One mogą zastąpić normalną rozgrzewkę przed treningiem? Na dzisiaj tylko tyle: przysiady ze sztangą 28,5kgx10, 38,5kgx10, 48,5kgx8 brzuch na wyciągu 25x3, twister 100x3 steper 40min Zmieniony przez - 4nn w [...]

Z jedzeniem z braku czasu na fantazje w kuchni, jadę na tym samym zestawie, zmieniając tylko warzywa. Wczorajszy trening: - 10min rower, 12min interwały - brzuch na wyciągu 3x30, spięcia na ławce 3x30 - twister 3x100, unoszenie nóg 3x15 - brzuch na wyciągu 2 serie do oporu - steper 40min - rozciąganie 10min Dzisiaj mam dzień bez treningu, muszę [...]

Siłą woli!! Allahy robiłam już na poprzedniej siłowni, też zaczynałam od mniejszych ciężarów. Kolega mnie trzymał przy 40kg Dzisiaj: 1a. slider 1b. prostowanie nóg na ławce 2. twister 3. Allahy 20x32,5kg, 20x35kg, 15x37,5kg, 10x32,5kg 4. orbitrek - interwały 20min Micha: - oliwa, owsiane, otręby, jajka, orzechy, masło orzechowe, twaróg - przed [...]

Eee, nie przesadzaj. Na twister z linkami mogłabyś wskoczyć

dr Gerard Twister Rolls o smaku słonego karmelu ;-)

jesszcze wpadłem na sec:p z tego co pamietam(i żałuje że pamiętam xD) - kawałek tortu - 2 lody twister - 3 kulki lodów - napoleonka - eklerka - 80g czekolady orzechowej wedel - 4 kajzerki z 500g twarogu i ponad połowe słoika dżemu - ostre skrzydelka na stacji paliw(mało daja chvje) - 1/4 zwyklej coli:< - kurczak z ryżem od chinola - herbata [...]

Trening dla kobiety Witam wstawiam tu swój nowo-ułożony plan treningowy. A teraz trochę o mnie: mam 23lata, wzrost 174cm,waga ponad60kg, na siłowni trenuje od roku, ostatnim planem treningowym jakim ćwiczyłam był plan dla początkujących z książki Weidera, wykonywałam go 3serie po 8 powtórzeń przez ponad miesiąc 3 dni w tygodniu. Nie mam żadnych [...]

durden69 PON: SW WT: SIŁOWNIA ZESTAW A klatka: wyciskanie płasko 3-4s barki: wyciskanie w góre 3s triceps: wyciskanie francuskie 2s nogi: przysiady 3-4s uginanie leżac 2s plecy: podciąganie się 3-4s biceps: uginanie hantelek 2s ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: SW PIĄTEK: SIŁOWNIA ZESTAW B klatka: wyciskanie na skosie 3-4s barki: [...]

Twister dlaczego? jakie zle nowiny